10 bagay ki ta dwe fè tout fanm yo anpeche kansè nan tete

Genyen yon kantite de faktè risk kontwole pou kansè nan tete. Nou konnen ke soti nan yon pwen de vi byolojik, risk pou pi gwo yo se fanm laj. Sepandan, ekspè konseye nou pa neglije mezi prevansyon, kòmanse ak timoun ki gen yo 20-ane a. Chak fanm ta dwe konnen sou fason sa yo yo anpeche maladi a trè danjere.

Kenbe yon pwa sante se yon bagay nòmal

Syantis yo te montre ke ki twò gwo ak obezite yo se faktè risk kle pou kansè nan tete. Kenbe pwa ou se yon bagay nòmal, espesyalman si gen kèk nan fanmi ou maladi sa a te detekte.

Aprann sou istwa a fanmi

mitasyon Pòtab yo eritye. Plis danje ogmante si dyagnostik la onkolojik kenbe fanmi pre ou yo.

pwòp tèt ou-egzamen

Santi yo lib yo eksplore kò mwen an pou sele yo, nou ap pale sou sante ou. Li pi bon yo eksplore pwatrin lan nan twalèt la. Ranmase yon sèl nan men yo moute, lòt la santi l tete a. Nenpòt chanjman nan estrikti a ta dwe alète ou.

Evite twòp konsomasyon alkòl

Vè diven wouj se yon bon bagay pou sante ou. Sepandan, twòp konsomasyon nan alkòl ka pote ou yon domaj irevèrsibl, espesyalman lè li rive kansè. Si ou vle pwoteje tèt ou kont risk pou yo maladi, konfòme yo ak estanda yo rekòmande pa Ministè Sante a. Idealman, yo ta dwe alkòl la dwe abandone tout ansanm.

atletik

Fòmasyon fè kò mens ou, misk elastik, ak kè an sante. Men, sa a se pa tout benefis yo ke ou kapab jwenn soti nan ale nan sant la byennèt fizik. Si ou pa renmen fè egzèsis aerobic ak egzèsis ak yon altèr, yo konsantre sou mache. Sou asirans nan Cancer Society Ameriken an, risk pou yo kansè nan tete ap anpeche mache. Chak semèn dedye mache deyò soti nan 1.5 a 2.5 èdtan. Kòm ou ka wè, 30 minit nan mache yon jou ap sifi.

Kenbe aksyon sosyal

Pwogresis kominote entènasyonal chak ane nan mwa Oktòb, kenbe yon varyete de evènman ki vize a kolekte donasyon pasyan grav malad. Chwazi òganizasyon an kote ou fè konfyans, epi yo pral ba tout sipò posib yo moun ki nan bezwen.

Aprann enfòmasyon yo sou kontraseptif oral

pilil pou kontwòl nesans ka pwoteje tèt ou kont kansè nan reyinyon ak nan kèk tan. Si doktè ou konseye ou nan youn nan dwòg yo, aprann sou efè segondè yo nan ajan. Yo kwè ke fanm ki pa janm te itilize kontraseptif oral ak tout moun ki pran yo pou plis pase 10 ane sa yo, se nan risk. Siveye pou dire a nan resepsyon.

evalye yon risk

Enfòmasyon kapab yon zam tèribl nan batay la kont yon maladi terib. Mande doktè w sou tout risk ki genyen nan, ki gen ladan moun ki pa ka kontwole. Pran yon enterè nan si wi ou non li se posib yo bay nesans apre 35 ane ak kouman yo tete. Anplis de sa nan faktè konpòtman ak jenetik, pa ka rabè ak efè a nan anviwònman an.

pa sere boulon ak yon vwayaj nan doktè a

Pwomnad ak doktè a sou yon baz regilye bezwen asire ke nan premye etap yo byen bonè yo aprann sou tout pwosesis yo ki rive nan kò a. Doktè a pa pral kritike ou pou sik nan san ki wo. Travay li - a asire w ke ou konnen sou benefis ki genyen nan yon vi ansante.

rilaks

Tout moun nan faktè sa yo ki nan lis pa nou pa ta dwe domine konsyans ou yo. Opere sou prensip la "avèrti se vo". pa gaspiye lavi ou ap tann pou èdtan X, ak olye eseye devlope abitid sante. Sa a ap ede amelyore an jeneral byennèt la.