Bote Sekrè: retire kalson yo sou ranch yo.

Ou konnen ki sa kalson yo sou ranch yo? Foto afiche nan peyi nou an, atik la montre zòn nan pwoblèm ak ki anpil fanm ap konbat. Èske ou panse sou jan yo ka debarase m de pwoblèm sa a? Ou pral ede yon kèk egzèsis senp epi ki aksesib a tout moun.

Egzèsis 1

Yo nan lòd yo retire kalson yo sou ranch yo, fè bagay sa yo: chita sou planche a, janm dwe bese nan jenou yo. Men rès kont etaj la sou chak bò nan ou. Mete sou pye a etaj dwa, san yo pa lisant jenou an. Repete egzèsis sa a kenz oswa ven fwa. Lè sa a, fè mouvman a menm ak janm gòch la. fè egzèsis sa a, ou chofe zòn nan dèyè ak kalson promassazhiruete sou de pye l 'yo.

Egzèsis 2

Chita sou planche a, detire janm ou nan devan l '. Men yo dwe janbe lòt sou pwatrin lan, oswa ou ka pliye yo nan koud yo nan bò a nan tèt li. Eseye pou avanse pou pi pou pi devan sou bounda yo ak tounen lakay ou dis fwa lè lè a 10 fwa. Èske senk aparèy televisyon HD. Janm pandan egzèsis ta dwe rete dwat.

Egzèsis 3

Yon lòt fè egzèsis bon diminye kalson sou ranch: Kouche epi y'a vire sou bò dwat la, men mèg sou manch rad koud bra a dwat. Pye yo ta dwe bese nan jenou yo. Leve janm kite ou sou 45 degre ki soti sou planche a, sere boulon dèyè gòch ou, e ki rale chosèt lan. Left jenou touche atè a premye anvan jenou dwat, lè sa a dèyè do l '. Nou fè twa kouche nan trant fwa pou yon sèl ak Lè sa a, lòt pye a.

Egzèsis 4

Bay manti sou bò dwat li, mete tèt li nan men li. Pye yo rete dwat. Ak kòmanse monte, premye sou pye gòch 45 degre yo, ki dekri ti sèk li, ak Lè sa a jigo dwat la repete menm pwosedi a menm.

Egzèsis 5

Pou egzèsis sa a, nou bezwen sipòte. Kanpe bò kote l '. Tounen an se dwat, tansyon bounda ou yo. Plis nan direksyon dwat pye dis oswa kenz fwa yo, Lè sa a, kite. Fè twa oswa kat apwòch pou chak pye.

Egzèsis 6

Youn nan egzèsis yo pi byen yo diminye kalson sou ranch l 'yo. Mwen bezwen kouche sou kwen nan kanape a oswa kabann. Lè sa a, Nou fè mouvman sa yo: Pouse kite janm premye leve, Lè sa a, desann nan etaj omisyon. Nou fè ven ak trant fwa pou chak pye twa oswa kat apwòch.

Yon apwòch entegre

Yon bon rezilta bay egzèsis konbine avèk masaj pou kalson zòn. Pou fè sa ou bezwen yon moufl difisil, yon bwòs oswa yon roulo masaj espesyal. ka Massage dwe fèt kòm espesyal anti-selulit ak krèm yo boule grès, ak jis nan douch la anba dlo a. Bagay pwensipal lan se ke po ou te kapab santi enpak la nan li. Li ta ront ak byen chofe moute. Ou kapab tou fè vizaj ak fini ak. Metòd sa yo ede fè fas ak kalson yo sou ranch yo. Pou egzanp, bon rezilta yo jwenn lè l sèvi avèk yon netwayaj kafe. Pandan douch konbine kafe tè ak yon jèl solubl, ak intans kote ki gen pwoblèm liv ki kapab lakòz mas. Repete pou senk minit ak rense l avèk dlo. Nan tout egzèsis yo ak tretman bote, li enpòtan yo sonje sou nitrisyon. Li dwe balanse ak itil. Si ou konbine tout nan sijesyon sa yo, ou pral byento sou pwoblèm ou an - kalson sou kwis yo - yo pral sou!