Espò kay: ba a orizontal ak ba pou fèmen paralèl mi

Rèv la nan chak renmen ak espò a, nan kou, se jimnastik pwòp li yo. Kwake piti, nan garaj la oswa sousòl, men pwòp yo. Solisyon an pi bon pou moun ki pa pare pour envestir nan sa a rèv yon fòtin, men an menm tan an vle piti piti kòmanse tradui l 'nan pratik - se lakay ba orizontal ak ba pou fèmen paralèl. ka mi varyasyon nan done ekipman espò ka achte nan prèske nenpòt magazen. pri yo chenn nan de a senk mil rubles, tou depann de bon jan kalite, fonksyon ak fikse eleman yo.

Kouche plat bar ak paralèl ba, mi oswa fason yo ponpe kay

Youn nan kesyon yo ki pi popilè nan jèn moun se: "Ki jan yo bati Tanp lan?". Se pou moun ki inyoran ri, men li se vre posib! Menm si anviwònman kay ou pa pèmèt yo enstale ba mi, travès yo mi plisman sètènman pann tèt li nan chanm li, li tout moun kapab. Men, yo ka itilize yo ponpe prèske tout gwoup nan misk. Mi ba pèmèt ou fè egzèsis sou trisèps, pwatrin, tounen, menm jan tou laprès la. ba Kouche plat tou bay opòtinite nan travay plis, ak sou biceps, zèl, misk yo nan zepòl la ak prèske sou gwoup la nan misk pwatrin tout antye.

Toujou chuckling sou turnikmenami? Li sou Denis Minin ak pran yon gade nan foto l ': kò a pafè solid ak pwopòsyon ekselan, ak li te fè espò deyò! Malgre kwayans popilè, gras a atizan ak devlopman yo, ka kay la dwe mete espò ekipman tankou tren, èkspandeur traction, ba orizontal, ba paralèl mi ak mon pou plafon an oswa etaj la. Yo pa okipe anpil espas, men nan menm tan an fòmasyon yo fè pa gen okenn mwens efikas pase nan chanm lan!

Gonfle men ou pral ede ankadreman yo. Mi, kontra enfòmèl ant ak abòdab!

Gen anpil moun konnen ke stagnation a nan kwasans lan nan misk se akòz lefèt ke sa yo ta dwe trè byen vit adapte ak kalite a nan chaj yo ki ou ekspoze yo. Menm kulturist souvan avize w chanje tricep antrennman ak yon frekans egal a benching an franse sou tablo, ak vis vèrsa. Sa a pèmèt pa sèlman yon pi bon travay de bra yo, men gen ladan tou travay moun misk-estabilize, ki pa te deja te sibi yon chaj apwopriye. Se konsa, fè egzèsis deyò se pa sèlman trè byen devlope miskilè andirans ansanm ak tout kò ap travay sou soulajman, men tou, simonte stagnation a nan kwasans la nan pwa opere!

Men, plis tout bagay ap travay nan pozisyon divès kalite sou travès yo, ou ponpe jwenti a nan zepòl la ak pwatrin lan ki ka kreye yon misk fòm anatomik kòrèk epi yo bay rezilta gwo bay moun yo ki tren yo nan lòd reyalize fòm nan ayestetik nan kò a.

konklizyon

Rezime, nou ka di ke travès yo paralèl, miray monte oswa fiks nan kenbe travès yo miray, pa sèlman yo se chè ranplase pou ekipman nan espò klasik, men tou, motive ou a antrennman lakay yo. Apre yo tout, ki sa ki te panse a premye rive lè ou pase pa tournike la? Fè yon apwòch-lòt! Apre sa, chita nan kay sou kanape a, lè nan devan ou pral kwoke kòm yon zouti ponpe kò ki senp epi efikas, li se tou senpleman enposib!