Ki jan yo kite fimen pou bon? fason efikas

Youn soufle, dezyèm, epi ou kòmanse santi plezi nan syèl la. Men, malerezman, tankou yon plezi tou dousman ap touye ou ak definitivman piye aparans la. Dè milye de moun ap panse sou sou yon baz chak jou Ki jan yo kite fimen pou bon? Sa yo enkyetid sou sante yo se louabl, men yo toujou jere yo simonte abitid la yon kèk.

tandem Dependencies

Tout moun kòmanse fimen pou apeprè senaryo a menm. Nan lekòl la, kamarad klas ki pi avanse entwodui ou nan mond lan granmoun. Premyèman, fimen se pa yon abitid epi yo pa delivre nenpòt plezi, men Lè sa a kòmanse fimen regilyèman pou konpayi an. Rezilta a se ke ou pa ap remake ke gen yon sigarèt vin yon aparèy nan ou.

Apre yon ti tan, apre yo fin ou te nan fimen nan kas, ou kòm yon moun konsyan kòmanse deranje kesyon an "Ki jan yo kite fimen pou bon." Li se difisil a reponn Kellerman. Yon moun lanse moute abitid la apre ou fin li kèk liv ak tit la tankou "wout la 100% nan kite fimen" oswa "fason pi efikas kite fimen pou tout tan," yon moun yo kite yon sigarèt apre deteksyon an nan pwoblèm sante ki grav, ak yon moun lè sa a, petèt, jis konte depans yo sou tabak ak deside mare ak fimen, pou fè pou evite yo.

Li konnen sa fimen nan pi fò moun - pa sèlman depandans fizik la, men tou, sikolojik. Si w simonte eleman nan fizik yon ti kras pi fasil (jis ase yo kenbe fèm dezi a), Lè sa a, fè fas ak faktè sikolojik la se pi pi rèd. Apre yo tout, osi lontan ke ou yon sigarèt ta dwe asosye ak plezi, diman anyen k ap pase.

Yon kèk ti konsèy sou kòman yo kite fimen pou bon

Si ou te deside mare abitid la konplètman, ou ta dwe yon ti kras outsmart tèt ou, epi fè yon abitid nan tou senpleman alèz:

1. Chanje pi renmen ou mak nan sigarèt nan yon lòt.
2. Chwazi yon fò oswa, Kontrèman, pi lejè sigarèt.
3. Fimen sigarèt sèlman mwatye.
4. Apre fimen chak fwa lave sandriye la, li mete byen lwen ou.

Anpil sikològ tou konseye etranj nan premye gade resepsyon an. Menm si ou sispann fimen, pote avèk ou yon ti tan yon pòch sigarèt nan. Apre yo tout, nou souvan ap soufri anpil pa lefèt la anpil nan entèdiksyon an fimen final la. Lè ou konnen yo ke yo ap nan men, epi si ou vle toujou kapab fimen (men ou pa vle) yo debarase m de dejwe nikotin pral pi fasil.

Yon lòt konsèy sou kòman yo kite fimen pou bon: evite konpayi an nan fimè. Anpil nan yo se pi fasil fè fas ak dejwe nikotin si yo pa pral antoure pèp la fimen. Si fanmi ou yo fimè, pa kominike avèk yo, nan kou, pa pral travay, men ou ka mande yo pa fimen menm nan kay la, epi ale pou li yon kote byen lwen yo.

Yon lòt alye nan fimen - alkòl. Ant bay moute sigarèt se pi bon pase pa bwè alkòl, paske menm nan yon eta de annivreman twò grav men ou twonpe rive jwenn pou yon sigarèt.

Nan nenpòt ka, wout la sèlman nan kite fimen pou bon - yo peze nan yon pwen. Ou pa bezwen ankouraje tèt yo kòm "dènye" sigarèt, kenbe tèt ou nan men yo, epi Anba okenn sikonstans ou ta dwe kòmanse fimen ankò. Apre yon kèk mwa nan Abstinans, ou pral santi pi bon epi pa janm vle pa renmen lafimen, e menm kanpe akote yon fimè. Dè milyon de moun fè fas ak dejwe nikotin, e konsa kapab ou!