Ki sa ki manje pral pi ba kolestewòl? Chèche konnen kounye a!

Kolestewòl - yon sibstans ki sanble ak lwil oliv, ki se pwodwi nan kò imen an. Li se nan de kalite: bon ak move. se kalite nan premye nesesè pa kò a, li se patisipe nan konstriksyon an nan nouvo selil, ede pwodwi òmòn sèten. Men, dezyèm lan, se kolestewòl danjere piti piti depoze nan resipyan yo, kidonk kraze sikilasyon an, ak sa a mennen nan ateroskleroz. Moun ki gen yon nivo san wo nan sa a sibstans, soufri soti nan maladi kadyovaskilè, presyon an yo te ogmante.

jistis gwo kantite yo ki gen kolestewòl fwidmè ak jònze ze. Men, sa a kalite manje, menm jan li se li te ye, pa ogmante nivo a nan sa yo rele pwodwi pa menase kò nou an. koupab prensipal yo nan fòmasyon nan nan plakèt kolestewòl yo grès satire. Yo te jwenn nan vyann gra, bè, detritus ak là kochon. Men, pwodwi sa yo yo bezwen pa kò an. Yo se nesesè yo asire fonksyone a nan glann tiwoyid. Bagay pwensipal lan se pa fè twòp l 'nan men yo.

Ki sa ki pwodwi ka diminye kolestewòl

Men, pa tèlman pè tankou li sanble nan premye gade. Kòm li te tounen soti, gen pwodwi ki ka nivo a kolestewòl move dwe bese. Sa vle di yo ke yo ka klè bato yo san nan plak. Sa mande pou yon ti kras pi plis atansyon sou rejim ou. Se pou nou jwenn konnen ki sa ki manje pi ba kolestewòl nan kò a:

1. nwa. Yon kontni gwo nan E vitamin diminye pa 10% nivo nan sibstans danjere. Ou ta dwe manje yon ti ponyen nan nwa chak jou yo ede redwi risk pou yo maladi.

2. Lwil oliv. Kòm yon pati nan pwodui sa a se yon anpil nan grès poliensature ak antioksidan, ede yo diminye nivo a bon ak move kolestewòl.

3. Salmon, tabi, ton. Bwè omwen yon fwa yon semèn pwodwi sa yo ede yo retire danjere konpoze òganik nan kò a.

4. Lòj, francha avwan. Konsomasyon regilye nan sereyal manje maten nan grenn jaden an anpeche rezoud nan sibstans ki sou vle nan bato yo san.

5. Lantiy, pwa, soya. Kalite manje sa yo gen idrosolubl fib, ki pote move a ak ogmante nivo a nan koneksyon bon. Plis ki manje pi ba kolestewòl - aprann plis.

6. Lay. Li te ye depi tan lontan vle di Geri kò a tout antye. 3 galik nan pwodui sa a, manje chak jou, fiable pwoteje veso soti nan plakèt kolestewòl.

7. Tomat, berejenn. Pwodwi yo gen idrosolubl fib, kidonk kapab nan diminye nivo a nan sibstans la danjere. Anplis de sa, tomat yo konsidere kòm yon antidot reyèl nan yon kolestewòl.

8. Green te. Byen efikas nan batay la kont nivo segondè nan kolestewòl move.

9. Blueberries. Berry se yon antioksidan natirèl. Li purify veso yo san.

10. Kawòt, pòm. pwodwi trè itil, paske nan kontni yo nan pèktin. Li te li ki ede pi ba nivo kolestewòl san.

Li rete yo chèche konnen ki pwodwi dériver kolestewòl ak nan menm tan an bèl yo sèvi ak.

11. nwa Chokola. Cocoa, yon pati nan konpoze an 10% outputted nan kò a.

12. Wouj diven. Pa bwè l 'nan dòz piti nan sibstans ki sou sèten pwodwi efè benefik sou san an, lave li.

Kèk konnen ki sa manje pral pi ba kolestewòl, ou bezwen eseye tankou ti kòm posib yo manje manje ki se kapab nan akimile sibstans danjere. Healthy fòm, bon rejim alimantè ka sove-w nan veso pwoblèm nan laj fin vye granmoun. Si ou pa swiv règleman sa yo ki senp, li se toujou nan yon laj jèn pral gen gade pou enfòmasyon sou ki manje pral pi ba kolestewòl.