Konnen tèt ou, oswa ki jan yo idantifye kalite a kò

Nan dènye ane yo, souvan tande kesyon an: ki jan yo detèmine kalite a kò? "Se pou sa, egzakteman, li fè" -? Ka mande yon anpil nan nou. Vreman vre, kèk tan de sa, pèsonn te panse sou pwoblèm sa a. Nouvo tandans nan nitrisyon, espò ak kulturism yo bati jis sou alimantasyon yo ak antrennman depann sou konstitisyon moun nan. Se konsa, si ou deside pèdi pwa oswa nan ponp yon gwoup sèten nan misk, kesyon an pou konnen kijan pou detèmine kalite a nan kò a, pou ou vin trè enpòtan. Apre yo tout, pou moun ki nan diferan kalite pa anfòm metòd yo menm ak pwogram, menm si sib la se nan devan ou yo mete menm bagay la.

Pou kòmanse ak yon bon konpreyansyon yo genyen sou pa sèlman ki jan yo idantifye kalite a nan kò a, men ki sa egzakteman ki vle di pa fraz sa a. Nenpòt ki moun ki te gen yon konstitisyon, se sa ki, ankèt la nan eritye, li achte karakteristik. Figi - li se youn nan manifestasyon li yo. Lè ou konnen ki jan yo detèmine kalite ou, ou kapab atann pa sèlman nan reyalize bon rezilta nan pwosesis la nan pèdi pwa oswa nan espò, men tou, yo anpeche devlopman nan anpil maladi. Nan medikaman li ki depi lontan te asosye ak estrikti kò patikilye predispozisyon nan sèten pwosesis enflamatwa.

Nan pou detèmine si kalite a kò Karakteristik manti baze sou nan zo ak tisi nan misk kòm byen ke proporsyonalite nan pati yo kò relatif nan youn ak lòt. Men tou, gen klasifikasyon plizyè nan karakteristik estriktirèl. Kidonk, akademisyen Petlenko idantifye 5 kalite: atletik, gratsialny, asteni, normostenichesky, hypersthenic. An menm tan an, Pwofesè V. Chernorutskii sòm moute ki kalite 5 nan 3, retire atletik lan ak gratsialny. Pi souvan itilize se klasifikasyon, dezyèm lan.

Se pou nou konsidere chak nan kalite sa yo.

1. Asthenic. Sa a se konstitisyon eksprime nan prevalans a nan dimansyon yo Longitudinal nan kò a sou kwa a. Si kalite kò ou - astenik, vle di pou ou ki karakterize pa zepòl etwat, bra long ak pye yo, yon kantite limite nan tisi greseu. Kwasans lan nan moun sa yo gen tandans yo dwe pi wo pase mwayèn. Yo manke andirans a ak fòs yo, men yo yo trè aktif ak mobil. Asthenics tendans maladi ilsè (gastric oswa duodnal) ak tibèkiloz.
2. Normostenichesky. Bati moun sa yo diferan proporsyonalite ak balans nan dwa nan gwosè kò nan longè ak lajè. Yo karakterize pa nivo an mwayèn nan rezèv nan tisi greseu, fò kilè eskèlèt ak zepòl laj. Reprezantan nan kalite sa a gen yon figi mens. Sa a se egzakteman ka a lè se bote a nan kò yo te bay nan lanati.
3. Hypersthenic. se sa a ki kalite karakterize pa prevalans a nan dimansyon yo Transverse nan Longitudinal an. Hypersthenics diferan kou ti bout tan, kout wo. Kantite lajan an nan anpil grès nan kò a pi wo a pousantaj an mwayèn, ki mennen pa sèlman nan bèl nan esansyèl, men tou, yo ranpa yo nan grès, espesyalman nan zòn nan ren. Reprezantan nan kalite sa a gen etonan andirans, men mank nan fleksibilite ak favè Bondye a. Doktè di ke moun sa yo gen tandans fè obezite, iskemi, ateroskleroz.

An akò ak done yo kalite yo bati ak rejim alimantè, ak fè egzèsis. Se konsa, pou hypersthenics trè enpòtan kenbe yon konstan pousantaj de kalori pou chak jou. Espesyalman fè atansyon ou gen yo dwe ak idrat kabòn. Moun kalite asthenic jis ase yo kòmanse pou avanse pou pi plis ak fè kèk fè egzèsis, ak pèdi pwa pa pral pran tan. se yon konbinezon de rejim alimantè byen ak egzèsis pou mèt kay normosthenic konstitisyon pwodiksyon ideyal. Youn rejim alimantè pa fè move tan isit la.

Se konsa, toujou Ki jan yo detèmine ki kalite kò konnen ki sa ou bezwen yo dwe prepare. Solisyon an se senp - sou sikonferans nan ponyèt la. Ou kapab sèvi ak yon fleksib tep-mèt. Pou kwasans nan 160-175 sikonferans karakteristik:

• 15-17 cm - pou normostenik;
• 17 cm - pou hypersthenics;
• mwens pase 15 cm - pou astenikov.

Se konsa, pou detèmine si kalite a nan kò a, ou ka fasilman kontwole kò ou, omwen, pou aprann konprann li.