Li se itil nan si l ap dòmi sou etaj la? konsèy itil pou dòmi ki an sante

Iwonilman, youn nan kòz prensipal yo nan doulè nan do ki pèsistan se mank de yon anviwònman konfòtab pou dòmi. Man kenbe nan dòmi an prèske yon tyè nan lavi l '- li se pa etone ke pozisyon nan kò mal sou yon matla kòm yon rezilta nan yon enpak negatif sou sante a nan kolòn vètebral la. Anpil moun panse ke yo rezoud pwoblèm nan se ase yo ka resevwa yon matla topedik difisil oswa, sou kontrè a, yo mete nan kabann kabann anpil mou ak konfòtab. Men, se li vrèman se konsa senp? Petèt li se tan yo analize kesyon an ki pi enteresan. Li se itil nan si l ap dòmi sou etaj la?

kilti a

Nan nwit te pase sou planche a olye ke nan kabann lan se tipik nan kay ki nan Japon. Anpil moun nan peyi devlope yo yo Lwès tou yo kwè ke tankou yon abitid, si se pa amelyore sante, li siyifikativman amelyore vitalite la an jeneral ak anpeche doulè nan do. Menm nan literati a klasik ak sinema, si yo vle, ka detekte egzanp tout moun ki tankou yon abitid. Count nan Monte kristo, pou egzanp, epi yo pa mande sou ki jan itil si l ap dòmi sou planche a difisil: li jis itilize li rès pou yon ti tan, ki se ki te fèt nan prizon an.

se lektè a ki enterese ba li chans pou fè yon desizyon endepandan sou pwoblèm sa a kontwovèsyal.

doulè nan do ak pwoblèm tounen

Pou rezon enkoni, majorite nan pasyan ki gen doulè nan do jwenn ke yon matla mou se asire w ke fasilite malèz yo ap ede elimine doulè ak pote plis konfò nan lavi chak jou. An reyalite, matla twò mou yo se tou senpleman pa kapab bay ase sipò pou do a, sa ki lakòz nan yon pozisyon kò (e konsa kilè eskèlèt la) nan pozisyon nan kouche pran yon fòm iregilye. Nan fen a, se kolòn vètebral la koube, apre pozisyon nan modèl espesifye sou kabann lan.

konklizyon

Si matla a sou kabann lan ka lakòz konsiderab domaj si li ap itil nan dòmi sou planche a? Kolòn vètebral gen yon repons definitif: wi. Hard etaj bay sipò ekselan pou do a ak ren, kenbe kilè eskèlèt la nan dwa natirèl, menm nan yon rèv.

Moun ki eseye pou yon jou lannwit chanje kabann lan mou sou yon etaj w pèdi frèt ak alèz, nou te jwenn ke doulè nan do konmanse bese yon ti kras, e li te sante jeneral amelyore ansibleman. Si ou toujou gen dout, li ap itil si dòmi sou planche a avèk yon risk èrni VETEB eseye metòd sa a yon sèl fwa - epi ou tounen vin jwenn li byento.

Ki jan yo

Sou planche a olye pou yo epè, matla mou mete yon trè mens matla oswa dra ete. Bezwen dòmi san yo pa yon zòrye elevasyon twòp nan tèt la oswa zongle bato yo san nan kou an. Pozisyon nan dòmi ideyal - kouche sou do l '. Kòm sa yo, kolòn vètebral la ap rete nan yon pozisyon net, epi ou ka fè pou evite malèz nan lam zepòl yo ak pi ba tounen.

konsèy itil

• Si yon matla mens oswa dra pral sanble twò mou, fasil stèl sou planche kabann lan jimnastik, apwopriye pou yoga. Li se mens ase yo ki pèmèt tè a sipòte kolòn vètebral ou, e ankò mou ase ke ou pa santi yo alèz lè w ap chanje pozisyon nan kò moun.
• Si w ap detèmine yo chèche konnen sou eksperyans pwòp yo, li ap itil si dòmi sou planche a, eseye la pou premye fwa nan sèlman kouche sou do l '. Nan denmen maten, ou yo pral kapab fè eksperyans grenn je rezilta yo: absans nan doulè ak malèz, ogmante ton an, ekselan eta de sante. Ou ka, nan kou, dòmi sou bò gòch ou oswa lestomak, men pozisyon sa yo pa bay bon sipò tounen.
• pa ta dwe dòmi sou kote sa yo nan yon poze nan yon ti bebe plis pase senk èdtan, kòm pozisyon sa a se kapab mennen nan yon fò etann kwis, bounda ak tete. Nan contrast nan tansyon an ki an sante nan misk lè ap fè espò aktif, nan ka sa a, ou fè fas a pa gen okenn amelyorasyon nan kò a, ak gwo doulè kòm tèt la ak anba nan do a.

lòt konsèy

• Li se itil nan si l ap dòmi sou planche a si zo yo basen ak lam yo viv nan lapè ak yon estrikti rijid? Non, paske malèz la soti nan yon sitiyasyon san siksè negation avantaj ki genyen nan ki bay moun ki rès yon nwit bon an nan etaj la. Eseye pliye jenou ou, kouche sou do l '; nan pozisyon sa a basen an vin yon opòtinite ki ra yo debarase m de akimile estrès, epi li se pwa a kò distribye plis pase sifas la tout antye nan kò a plis respire nan kontak ak etaj la.
• Asire w ke ou gen ase espas yo santi yo nan fasilite. Pral nivo a nan konfò dwe siyifikativman redwi si tout pati yo ki nan nat jimnastik ou a antoure mèb an, pa bay vire toutotou ak detire bra l 'yo ak pye.
• Si ou dòmi sou tapi a, eseye detanzantan chanje plas yo nan rès, se konsa ke tapi a se pa sa pèvèti epi yo pa pral soti nan yon konklizyon konstan nan pwa a menm sou plas an menm.
• Ou ka mande plis kesyon: "Li se itil nan si l ap dòmi sou planche a nan yon espesyal sak pou dòmi, bay pou randone yo?" itilite a nan opsyon sa a pa te etidye, men sak la dòmi se byen ki kapab bay ou kondisyon yo pi byen pou yon rete konfòtab.

Jou lannwit sa a premye

E ankò, si l ap dòmi sou planche a itil nan osteochondrosis ak lòt maladi? Wi, men pou yon nwit kèk yo kòmanse pratike metòd popilè sa a, yon moun ka fè eksperyans siyifikatif malèz. Anpil moun imedyatman kòmanse rèv sou yon santèn zòrye. Sepandan, si ou se reyèlman konsène sou bon jan kalite a nan dòmi, ou ka mete sou planche a yon sèl zòrye - anba tèt li. Nan okenn ka pa dòmi l ap desann tounen nan plim yo mou oswa sentetik duve. Pa gen bezwen bay tendres kolòn vètebral - li se nesesè yo asire yon sipò bon ak ki estab.

Si kesyon an nan si wi ou non dòmi se itil sou planche a difisil, sifas nan zanmitay konvèsasyon, pa tonbe pou ke trik nouvèl yo nan zanmi élokans, k ap chèche pwouve ke yo ou ke dòmi sou planche a se trè danjere. Petèt moun ki gen twò gwo oswa tou senpleman abitye viv nan lapè ak matla yo plim mou, maten an pral fè eksperyans kèk malèz apre yon jou lannwit antye te pase sou planche a, men malèz sa a se byen natirèl e menm menm jan ak sa fatig nan misk diven, ki kouvri kò a tout antye apre entans antrennman nan jimnastik la.

kontr

Pou moun ki an sante, kesyon an nan si wi ou non dòmi se itil sou planche a, estrikteman pale, se pa menm yon sijè plen véritable. Li bay yon repons definitif pozitif. Sepandan, li ta dwe transmèt nan tèt ou ke dòmi sou planche a gen kontr. Ekspè pa rekòmande yo swiv tandans ki alamòd nouvo pou kopye fòm nan Japonè yo, Chinwa ak Koreyen, si gen yon doktè preskri rès sèlman nan desen an espesyal nan kabann lan oswa si w ap viv nan premye etaj la nan yon bilding apatman oswa yon kaye peyi, kote planche konkrè fè dòmi nwit la la a se trè danjere okipasyon .

Si ou toujou gen yon dout ronj, bay yon chans metòd la nouvo - dòmi sou planche a difisil pou yon semenn oswa yon ti tan ankò. Ou gen pou wè premye men: jis yon ti kras pasyans ak malèz nan misk dabitid rèd kòm wout la pran yon ti repo yon jou lannwit nan yo ap vin yon abitid, epi ou pa yo pral kapab avèk fasilite nan menm ankò yo ka resevwa yon kabann mou. Li pa menm anpil konfò, men nan sante: premye fwa a li te ale nan kabann sou planche a, ou fè premye, men trè enpòtan etap la nan direksyon pou emansipasyon an konplè soti nan doulè nan do.