Misk fè mal apre egzèsis: kisa w dwe fè ak ki jan yo dwe

ou fè egzèsis? Oswa jis trape te kòmanse? Ou gen misk fè mal apre yon antrennman? Ki sa ki pral fè atik sa a. Li di sou sa ki lakòz malèz sa yo.

Si ou santi doulè nan apre pratik nan premye, lè sa a, kò a pa t 'pare pou charj sa yo, li ki gen eksperyans estrès. Se poutèt sa, fòmasyon konplèks depreferans kòmanse ak egzèsis senp ka difisil yo swiv yo. Apre yon tan, santi a pral disparèt, misk piti piti adapte yo ak okipasyon an, epi apre yo, ou pral santi yon pete nan enèji. misk fè mal apre yon antrennman? Ki sa ki fè? Petèt achte yon fòm pratik ak soulye. Menm depann sou pwodiktivite sa a epi travay pwodiktif.

Ki jan yo soulaje doulè a nan misk yo

Asire ou ke ou fè etann egzèsis apre antrennman prensipal la. Li se itil nan bay kò a yon fè egzèsis dis-minit jimnastik. Ou ka naje nan pisin nan. pa bliye sou masaj la. Nan denmen, ekspè rekòmande pou itilize nan sona la. Si sa a se pa posib, li pral ranplase cho basen an ak sèl lanmè ak lwil espesyal. Li ede retabli ak bwè anpil likid. Men, ou bezwen sèvi ak sèlman ki pa gazeuz ak fè sèvis pou mete dlo. Sou pati malad nan kò a pa fè mal pou aplike pou yon pad chofaj. Anplis de sa, ou ka toujou achte nan yon famasi odè espesyal ki gen ladan eleman aktif oswa atach ki afekte reseptè yo doulè.

rezon

Ou gen misk fè mal apre yon antrennman? Ki sa ki bezwen dwe rezoud sèlman apre yo fin ou konnen kòz la nan malèz sa yo:

• domaj nan tisi konjonktif (nan ka a nan doulè parèt imedyatman apre fòmasyon);
• domaj nan misk tèt li (sansasyon yo dezagreyab rive enstantane);
• Si doulè a pa parèt imedyatman, petèt li akimile nan misk yo nan asid laktik ;
• microtrauma misk.

de premye sa ki lakòz aksidan mete nan kategori a. Men, twazyèm lan - yon kalite avètisman an premye. Anpil fwa kulturist ki soti nan presyon regilye bati moute nan misk yo nan asid laktik. Li se jistis ralanti, men rezilta a pral doulè.

Bon oubyen move

misk fè mal apre yon antrennman? Ki sa ki se bon oubyen move? Natirèlman, gen kèk fwa yo santiman sa yo montre dilijans ou a fòmasyon. Men, nan tout rès la - li nan jis iritasyon nan jwenti yo. Tipikman, atlèt jenn yo gen yon doulè anreta. Sa a sijere ke kò a se anba estrès soti nan tansyon yo ki te bay li. Petèt ou pa t 'angaje nan oswa ogmante kantite a nan apwòch, ankò? Misk yo leve microcracks, men li te ede yo sa aktive defans kò a nan kò ou, se konsa blesi geri byen vit. Li se nan moman sa yo se enkremante kantite lajan an nan mas misk yo.

Pòv yo ta dwe rele doulè a ki rive akòz blesi. Li kapab enflamasyon nan jwenti, antors, ka zo kase yo. Ak rezon an nan ka sa a se preske toujou menm - neglijans la nan atlèt la. Se pou rezon sa li se konsa enpòtan nan kòrèkteman konstwi e pou fè egzèsis byen. Epitou, sonje ke zèl twòp - li a pa toujou yon bon bagay, paske kòm yon rezilta nan sistèm lan febli iminitè ak diminye fòs la nan tandon yo ak jwenti. Men, nan mwatye fòs nan travay - pa yon solisyon swa. Gade pou yon antrenè konpetan ak tèt yo li plis nan literati a.

misk fè mal? Ki sa ou kounye a konnen.