Nan ki kantite yon pwoteyin vle? Sa a se yon kesyon difisil!

Nou se pè nan Defisi pwoteyin, kòmanse avèk laj pre-lekòl la. Ou pa pral manje vyann - pa ap grandi. Apre sa, yo kontinye nan laj fin vye granmoun yo, "Defisi Pwoteyin - youn nan sa ki lakòz maladi osteyopowoz la." Kopin fè pè: "Soti nan pwoteyin cheve Defisi pral tonbe deyò." Ak sa ki pwopagand a nan konsomasyon pwoteyin bèt tonbe sou tèt yo nan jèn moun ki vle fè espò! Li klè ke vyann lan - youn nan pwodwi yo pi chè yo ak founisè li yo tou vle manje, men se pa tout sa ki move pou moun ki pa ka konsome gwo kantite lajan nan pwoteyin. Chimi di nou ke kantite lajan an nan sibstans sa yo nan manje pa ta dwe menmen.

Viv pi lontan?

Anpil moun te konn tande pale sou eksperyans lan nan ki rat yo te ba yon twazyèm mwens kalori, konsa pwolonje lavi yo lè yo ven pousan. Enpresyonan? Men, menm pi enpresyonan se ke li pa t 'sèlman nan kalori. Ak konnen sa a deja yon kèk. Syantis yo te kòmanse fè eksperyans ak kantite lajan an nan pwoteyin epi li te jwenn ke menm ogmantasyon nan dire a nan rezèv kalori nan nivo a menm, si kantite lajan an total de pwoteyin rete nan yon minimòm. Se poutèt sa pwoteyin - yon zouti diminye esperans a lavi, tankou si gen kèk ka renmen vyann.

Pou dieters kwonik

Mwen dwe di ke mwen blame otè a nan lektè a. Mwen rekòmande pèdi pwa bwè L-Carnitine. Li reyèlman ede akselere dekonpozisyon nan grès nan kondisyon sa yo nan defisi enèji. Men, sa se sèlman li te gen yon efè move sou mwen ki te enkoni. Yo ak syantis yo te jwenn li nan sezon prentan an nan 2013. Li sanble ke vyann wouj se poze danje pou pou sante se pa akòz kolestewòl nan estrikti, men paske nan Carnitine. Sa se, resepsyon an nan sipleman dyetetik ak Carnitine - yon chemen dirèk nan atak kè ak kou, espesyalman pou moun ki apre 40. Li se danjere si gen itilize nan sa a sibstans vin yon abitid. Se konsa, kwonik pèdi pwa bezwen konte plis sou dine yo uneaten ak antrennman enpak. Pwoteyin - li a trè danjere, si ou pran yo soti nan vyann lan wouj.

Li se pa danjere

pwoteyin ki genyen nan lèt yo trè dijèstibl (si li pa fè alèji). pwoteyin Lèt - sa a se pa "chimi", ak yon bon fason pou ajoute pou rejim alimantè ou ase pwoteyin. Nimewo a rekòmande nan syantis ki nesesè nan pwoteyin yon jou - ki kantite kilos nan pwa ideyal ou, nan gram. Sa se, si pwa ou ta dwe 52kg, lè sa a 52 gram pral ase. Si ou vle viv pi lontan pase mwayèn - ta dwe manje 30-35g nan pwoteyin chak jou, sof si nan kou ou pa fè egzèsis intans (nan ka sa a, kantite lajan an rekòmande nesesè).

Milestones sante

Men, kantite an mwayèn nan boule pwoteyin pa ta dwe mwens pase 24 gram pou chak jou. Sa se, nan yon sèl jou ou ka manje plis, yon lòt mwens, men an mwayèn, pi ba pase nivo sa a pa ka bese. Apre pwoteyin - li se tou yon pwoblèm pou sistèm iminitè a, li bati soti nan li vanyan sòlda li - selil yo san blan. Epi li se yon pwoteyin bèt ti kras toujou nesesè. Se konsa, li se itil yo dwe yon vejetaryen, men vejetalyen - se danjere. jou altène ak yon konsomasyon segondè nan pwoteyin, ki gen ladan bèt yo, ak jou yo nan kantite lajan an ki ba nan pwoteyin - Optimal nitrisyon. Se konsa, lide ki fè konnen yon bon post yon koup de fwa nan yon semèn, te resevwa yon jistifikasyon syantifik.

Fè atansyon ak vyann lan. Pwoteyin - li a pa baz la nan yon rejim alimantè ki an sante. Sante - nan balans.