Smoothie nan bannann: resèt bon gou ak an sante

Smoothies reprezante yon grès prepare nan yon blenndè (mixer) nan yon melanj de bè ak fwi ak adisyon nan lèt oswa ji. Li se yon kwazman ant yon bwason ak desè. Non an soti nan pawòl Bondye a angle lis, ki tradui kòm "mou, inifòm ak bèl." Li kapab achte sou etajè a nan magazen an oswa fè li tèt ou nan kay la.

Konpozisyon an ak benefis nan òganis lan

Pou prepare yon smoothie lè l sèvi avèk legim, bè ak fwi. Kòm yon ajoute-sou pwodwi anjeneral ale lèt ak nwa, siwo myèl, fèy santi bon, kaka tomat, vèt te, ji, siro ak plis ankò. Bè yo pi komen nan fwete - frèz, CRANBERRIES, franbwazye ak seriz. ki tap fèt moun rich sa a nan pwopriyete benefik li yo se sou yon par ak fwi fre ak legim, tofou ak lòt pwodwi natirèl. Lajman itilize smoothie nan fig, ki vire soti trè bon plat ak nourisan.

atlèt pouvwa

Smoothies yo souvan enkli nan rejim alimantè a nan moun ki konfòme yo ak yon vi ansante. Sa a se pwodwi souvan kapab kenbe tout vitamin yo ak engredyan fib ki li se konpoze. smoothie nan detekte kontni segondè nan vitamin, antioxydants, sik natirèl. Epitou, bwè a chaje kò a ak enèji. Yo nan lòd jwenn tout eleman ki tras itil ak vitamin ki genyen nan sa a desè, ou dwe soumèt yon trete imedyatman apre preparasyon. Li se, nan chemen an, pran tan trè ti kras - se sèlman bezwen stock moute sou fwi ak blenndè. Nan atik sa a nou konsidere resèt smoothie nan nan fig, ak lòt pwodwi.

Smoothie nan bannann ak bè

Resèt la nan preparasyon se jan sa a:

• yon fig;
• fre oswa jele Korint nwa (mwatye nan yon glas) kapab itilize mur;
• 2/3 tas krèm oswa lèt, konsa dwe pwodwi a ap redwi pousantaj nan grès;
• dekore yon bwason - rekòt pye mant fèy.

Kalorik smoothie 100 g - 60 kilokalori. Preparasyon nan sa a desè pa konplike. Se pou nou analize etap pa resèt etap pou preparasyon an nan yo ki pral depanse sou 10 minit jou mwayèn Nou bezwen:

1. Klè ki soti nan kale a yon fig e li te koupe l 'an plizyè moso.
2. Rense nan bè dlo frèt.
3. Premye nou bezwen moulen nan yon fig blenndè. Pou fè sa, vire nan mixer sou mwayen pouvwa pou 30 segonn. Rezilta a se yon pure nan fwi a.
4. Koulye a, sepandan, li nesesè yo ajoute bè yo nan cotoneast nwa, ak nan menm fason an, repete pwosedi a avèk èd nan yon blenndè.
5. Nan fòm sa a li ka sèvi yo. Depi desè obtenu ase dans, li se dilye ak lèt (epi yo ka nan yon chofe eta a). Li se melanje ak Mach a ki kapab lakòz ak tou genyen ladan yo yon blenndè pou segonn 30-40.
6. se Desè rekòmande yo vide nan yon vè bwason, oswa nan yon tas. Dekore ki gen fèy nan rekòt pye mant fre ak sèvi ak yon kiyè desè ak pay.

Dous ak tounen bwè

Pou prepare yon smoothie nan bannann ak lèt, pwodwi ke plis yo te itilize tout kalite opsyon, tankou sitwon, nwa, bonbon, siwo myèl, chokola, frèz ak sou sa. An jeneral, yon detire gwo imajinasyon. Men koulye a, nou pral konsantre sou resèt la, ki enplike kat engredyan:

• 4 bannann;
• ½ tas lèt (2.5%);
• siwo myèl - 2 ti kuiyè. l.
• ji sitwon (lacho) nan kantite lajan an nan 75 ml.

Melanj lan nan pwodui sa yo bay yon konbinezon etranj nan gou. Bannann fè yon bwè dous, men sitwon an pote asidite a nesesè yo li, ki mete aksan sou gou a nan desè. smoothie sa a gen, nan adisyon a fib, ak pwoteyin, ki vle di ke li pral trè itil yo bwè pandan egzèsis.

Se konsa, tounen nan la preparasyon sa a ki tap fèt:

1. Kale melanj bannann ak engredyan ki rete yo epi ajoute glas.
2. Bat nan yon blenndè jouk lè sa a, jouk bave la.
3. ou ka ajoute plis glas si sa nesesè.

se resèt la nan sa a smoothie nan bannann ak lèt nan yon blenndè fèt yo prepare kat pòsyon.

Pou timoun ki epi yo pa sèlman

Men, yon lòt opsyon fwete nourisan, ki pral apèl patikilyèman bay timoun yo. Se sèlman bezwen yo peye atansyon sou lefèt ke timoun nan pa t 'fè alèji ak nwa. Si sa nesesè, ou ka jis eskli sa a eleman ki nan yon preskripsyon. Se konsa, nou bezwen pwodwi sa yo:

• yon vè lèt;
• 3 avlin Kernel;
• bonbon - 2 bagay;
• bannann.

Mete nan yon blenndè kale ak tranche bannann abitrèman. Nan li ajoute biskwit Pak nan yon bòl epi vide lèt la. Bat tout engredyan jouk lis. Koulye a, ajoute nan pòmdetè yo kwit kraze ak pistach, bat tout bagay ankò. Li rete yo vide smoothie a nan yon tas ak sèvi yo. Li kapab dekore avèk ti kal pen bonbon.

Nan pòm ak bannann

Pou preparasyon an nan fwete ka opere kòm engredyan prensipal kòm bannann ak pòm. Nan resèt tou se konplèks, epi li vire soti pa mwens bon gou. Nan de pòsyon nan desè sa a ou pral bezwen:

• 2 bannann;
• pòm nenpòt kalite;
• 200 ml yogout plenn;
• Sou 100 g nan krèm glase.

Premye ou bezwen yo prepare legim yo: lave, kale ak grenn. Apre sa, koupe yo moute, li mete nan yon blenndè. Pure a fwi se kounye a nesesè yo ajoute lòt engredyan, tankou yogout ak krèm glase. Yon fwa ankò tout bagay byen melanje pa yon blenndè. Nou sèvi yo smoothie nan tab nan bannann ak pòm, ki resèt te trè senp nan konsepsyon.

Resèt ak nwa

Smoothie nan bannann ak pòm ale byen ak nwa zanmann, se konsa konsidere yon sèl plis resèt. Pou sa nou bezwen: de fig, pòm, sèt moso nan nwa, 3 ti kuiyè. l. krèm tounen. Pou kwit manje trete:

1. Pistach ak fwi lave, netwaye epi kale soti nan grenn yo.
2. Tout twa engredyan nan yon blenndè epi voye ti kras.
3. Ajoute nan krèm nan pure ki kapab lakòz ak fwe ankò.
4. Koulye a, nou ka aplike krèm ak fwi fwete.

Plis recette de bon gou smoothie

Yo kwit li ou pral bezwen:

• frèz (500g);
• bannann;
• 2 pèch;
• yon vè zoranj, mango ak pèch ji;
• 2 tas kib glas.

Prepare fwi ak bè melanje nan yon blenndè pure. Add ji a ak glas, melanje tout bagay ankò. Koulye a, vide nan linèt ak sèvi yo. Sa a desè kòm fwete, trè itil pou òganis lan. Li pa etone atlèt bwè ladan l ', ak moun ki konfòme yo ak jan de vi an sante. Li te gen efè favorab sou sante, epi li fè pwomosyon pèdi pwa. Anplis de sa, fwete gen gou ekselan.