Swen Egzèsis ak timoun ak granmoun

Atansyon - kapasite sa a yo konsantre sou yon sèl sijè an patikilye oswa matyè. Nan premye li sanble ke li se byen senp, sepandan, fè omwen yon fè egzèsis nan atansyon, nou wè opoze an. Pou egzanp, eseye pa vire yon je avèg yo konte nan 50 ak panse sèlman sou bòdwo an. Li sanble ke li nan tèlman fasil ... Men, reyalite a se konplètman diferan. Refleksyon kòmanse jwenn konfonn, ak nonm sa a, menm si, e ap kontinye kwè pou yon tan long panse sou yon lòt bagay. Se sèlman yon kèk yo kapab konsantre sou yon sèl sijè oswa gen pwoblèm epi yo pa dwe distrè. Ki jan sa t 'devlope yon konpetans?

Fè egzèsis nan pi senp nan atansyon

Premye a tout pa bezwen mal rann kont si wi ou non ou se reyèlman moun gaye nan bwa. Se pou yo fè egzèsis sa a sou yon nòt: eseye sonje dènye jou a an detay. Li se enpòtan sonje moman yo pi rafine nan jounen an: ki sa atitid ou reveye, yon sèl rele maten oswa vizit, ak sa ou ap pale, ki sa panse ou te vizite tout jou. Si ou sonje tout detay sa yo pa pral difisil yo ou - ou gen yon bon memwa ak bon konsantrasyon

Anpil fwa, moun ki jwenn li difisil yo sonje tout detay yo nan jou a, paske konsantre nou an se pa sou yo. Young kafe manman melanje nan maten nan tèt li, men absoliman pa panse osijè de li. panse li yo se yon bann bagay sa: ki sa yo kwit manje pou manje maten, nan sa ki magazen fè yon achte pase sipriz madanm lan nan aswè an.

Youn egzèsis senp se yon egzèsis nan atansyon pandan tout jounen an. Eseye pa t 'dwe distrè soti nan sa w ap patisipe dirèkteman. Sa se, si ou fè kafe, jis panse sou li. detay sa yo pral moutre ou yo konsantre atansyon ou sou espesifik bagay sa yo.

Egzèsis "Fim nan" ak "Relaksasyon"

Yon fwa ou aprann yo konsantre sou sa w ap fè nan yon sèten tan, pa gen okenn mal pral aprann ki jan fè travay la "Fim nan" ak "rilaks". Sa a se yon egzèsis trè efikas pou konsantrasyon.

Sans la nan premye a se sonje ki jan ou te pase jounen an. Nan aswè a, pran yon pozisyon ki konfòtab epi yo reflete sou al pran plezi yo. Si ou pandan jounen an se yon bon bagay yo konsantre sou detay yo ak panse sèlman sou sa yo fè nan yon moman patikilye, fè egzèsis sa a pral fasil pou ou.

Pli lwen li se posib pou li ale nan travay, dezyèm lan.

Kòmanse fè yo mantalman detann tout pati nan kò a, ki soti nan pye yo moute nan tèt la. Imajine ke chak selil nan kò ou a se pa ajite. Vire atansyon ou a dwat pye moute ou yo. Santi li, ak Lè sa a imajine ki jan li detan. Se konsa, li ta dwe fè ak tout pati pyès sa yo nan kò a. Anplis egzèsis sa yo pou memwa ak atansyon nan granmoun ede amelyore konsantrasyon, yo tou parfe rilaks tout kò a.

fè egzèsis Gwoup

Antrenè atansyon ka kòm yon sèl, ak nan gwoup la. Ekip la ap fè li menm vin pi fasil ak plis enteresan. Se konsa fè egzèsis la tounen nan yon jwèt enteresan. Ofri yo jwe li nan fanmi l '- ak yon moun al pran plezi gwo garanti. Jwèt sa yo yo byen adapte pou devlopman nan nan atansyon nan lekòl la. , Egzèsis nan fòm lan nan yon jwèt pral anseye yo yo dwe plis konsantre. Ou ka envite envite yo ak zanmi nan pitit yo, lè sa a klas la ap vin menm plis enteresan.

Kolektif fè egzèsis "Bee"

Yon gwoup de moun yo mantalman imajine jaden an ap jwe nan fòm lan nan 9 selil ak myèl nan mitan yo. Pandan jwèt la, chak patisipan mantalman deplase ensèk a pou chak jaden selil (adwat, agoch, monte oswa desann), li di byen fò, kote li te brannen l '.

Kontwole mouvman an nan myèl yo nesesè pou chak nan patisipan yo nan tèt ou, li se travay difisil. Li jwe youn nan moun ki gen myèl ale pi lwen pase jaden an, ak Lè sa a jwèt la kòmanse ankò. Nan lòt mo, chak patisipan te trase yon jwèt lide nan devan yon selil 9 ak koute ak anpil atansyon, kote ensèk la ap deplase.

, Egzèsis nan depans lan nan

Egzèsis sa yo konsantre sou pou timoun ak granmoun yo trè efikas. Yo ka konplike oswa senplifye depann de laj la nan timoun nan ak swen l 'yo. Pou egzanp, yon travay pou yon gwoup: yo konte nan 1 rive nan 100, ak chak vwa yon sèl nimewo nan lòd. Olye pou yo miltip nan 5, ou bezwen di. "Mwen bliye" Pou egzanp: 1, 2, 3, 4, mwen atantif, 6, 7, 8, 9, mwen atantif, elatriye ...

Egzèsis sou diferans nan koulè

Trè enteresan epi yo efikas travay. Li nesesè nan non koulè a nan chak mo. Fè li byen difisil, paske li se pa sèlman mo, men non yo nan koulè. Nan sèvo a pèrsevwar prensipalman tèks, ak Lè sa a sèlman koulè a. Bezwen kèk konpetans yo fè egzèsis la kòrèkteman. aktivite atansyon sa bay bon rezilta.

Jwèt la "Tach diferans la"

Jwèt sa a se abitye nan tout moun nan nou depi timoun piti. Se pa pou anyen paske timoun souvan ofri jwenn diferans ki genyen nan figi yo, epi yo renmen fè. Sa a se yon ekselan fè egzèsis pou la devlopman nan memwa ak atansyon. Adilt yo tou trè itil nan gade pou diferans ki genyen nan foto yo. patipri nan prensipal nan jwèt sa yo se sou devlopman nan memwa. Apre gade nan yon foto, timoun nan ap eseye sonje tout detay yo ti ak jwenn yo sou lòt la, enben, konpare imaj la.

Lekti ak memwa

Pou aprann kijan pou konsantre, yo ta dwe tonbe nan renmen ak lekti. Anpil fwa yo pa remake ke moun ki rapid nan kouri je l 'sou tèks la epi yo pa pran mwatye nan sans li yo. Sètènman, anpil te remake pou tèt yo, ki, li te gen li nenpòt ki atik, kòmanse gade l 'ankò. Sa a se paske konsantrasyon nan atansyon se trè ba, ak nan moman sa a nan panse yon moun nan yo se absoliman nan yon lòt zòn nan.

Lekti kèk tèks, eseye eseye konprann chak mo. Yo nan lòd yo konprann trè byen ekri a, ou bezwen fè sèten pran yon poz apre paragraf ak konprann Li pi wo a. Si ou pral satisfè tout kondisyon yo, li pa pral nesesè yo wè tèks la menm plizyè fwa.

Travay ak egzèsis pou la devlopman nan atansyon nan timoun

Timoun gen tandans yo dwe trè gaye, espesyalman timoun lekòl. Yo bliye tout bagay, ki sa manman m 'te di nan maten an, kote manti rad sou yo, ki egzèsis pwofesè a mande kay la ak bagay sa yo tankou sa. Kids pa toujou fè l 'sou rezon. Anpil fè soufri Bliye bagay.

Lavil la chanje timoun nan trè li te gen yon anpil nan responsablite, osi byen ke anpil nouvo ak enteresan. Nan ka sa toumant li se trè difisil nan kenbe tras nan pwogrè nan nan panse l 'yo, ak yon ti kras te pèdi. Li enpòtan kontwole ki jan devlopman nan atansyon nan lekòl la. Egzèsis ka ede yo anseye l 'yo dwe plis konsantre ak grav.

Pou egzanp, egzèsis ak foto. Li nesesè pran 4 kat, ki dekri plizyè objè (pou egzanp: yon tab, yon chèz, yon kabann, yon tas). Pèmèt timoun nan fè yon gade nan yo pou mwatye yon minit ak Lè sa a retire. Mande l 'nan desine sou yon moso papye tout atik yo sou lòd la. Dapre rezilta yo nan travay la, ou ka detèmine ki jan byen memwa nan timoun nan. Si li pentire tout 4 sijè kòrèkteman ak nan sekans nan menm - yon rezilta ekselan. Si modèl la 3-4 montre, men owaza - li nan pa move. Si yon elèv se kapab trase menm yon 3-moso, li se trè gaye nan bwa.

Si se timoun nan trè byen coped ak travay la, li kapab konplike - pou egzanp, ou ka ajoute plis kat nan travay. Gen yon lòt, pi konplèks vèsyon an travay la. Olye pou yo imaj nan atik ou bezwen sèvi ak penti yo abstrè. Travay la ap gen plis difisil, paske penti abazde a ke timoun nan pa t janm wè, pi plis difisil.

Ak isit la se yon lòt fè egzèsis trè enteresan nan kont pou timoun yo. Pou egzanp, sa ki nenpòt ki tèks pran epi li se ofri timoun lan pou yon minit li li l 'ak frape soti 3 lèt: ". N" "yon", "r" ak Konte kantite manke lèt, ki ta dwe grèv soti ak nimewo a nan mo nan tèks la ke li te gen tan nan travay, evalye degre nan atansyon nan timoun nan. Rezilta yo ka anrejistre epi chak fwa yo konpare.

Genyen tou kouche espesifik nan lèt o aza, nan ki ou bezwen sou yon kwa soti karaktè sèten. Apre travay sa a nan rete nan ka li di oswa powèm.

Konsantre a nan kay la

Nan lavi chak jou li se trè fasil nan tren memwa. Li se sèlman nesesè yo peye atansyon sou ti detay ak sitiyasyon chak jou. Kòmanse fè yo remake detay yo nouvo nan bagay sa yo nòmal pou ou, epi li pral yon bon atansyon fòmasyon. Egzèsis, nan kou, tou bay efè li yo, sepandan, yo bezwen pase omwen 10 minit yon jou.

Pou egzanp, lè ou ale nan yon magazen ki souvan vizite, peye atansyon sou pati pyès sa yo diferan sou wout la: ki wout anba pye ou, ki yo se pye bwa, ki jan anpil magazen ki tou pre, ki kay kanpe akote wout la. Lè m 'rive lakay, eseye sonje tout bagay sa yo. Fèmen je ou ak lide yon lòt fwa ankò ale nan magazen an. Ou pa ka sonje tout detay yo nan yon fwa, men sou fwa li pral vire soti pi bon ak pi bon chak fwa.

Poukisa tren memwa ou ak atansyon

Nan lavi nou, anpil bagay ki gen rapò ak konsantrasyon an. Nou fè tout bagay "sou machin nan" ak Lè sa apèn sonje nuans yo anpil. Se vre wi ou te janm kouri soti nan kay la nan yon prese ak panse sou si ou pa ou fèmen fè a, fèmen pòt yo a, e pa gen anyen si se pa bliye. Sa a se paske nan moman an lè yon moun, pou egzanp, fèmen fè a soti nan priz la, li te panse absoliman sou lòt bagay. Li pa te konsantre sou fè ki ak Lè sa a, kòmsadwa, pa ka sonje si li te pote soti aksyon sa a.

Yon bon memwa ak atansyon, epi yo pral itil nan zòn travay la. Pandan pèp la travay di trè souvan yon bagay yo bliye ak yon bagay yo pèdi. Akòz distraksyon a epi ou ka pèdi tout travay la. Pwatikman nenpòt ki biznis li enpòtan yo kalme ak lide fre. Pou yon bon memwa, nou devlope atansyon, egzèsis konsantrasyon amelyore konsantre sou aksyon espesifik.

Anvan yon reyinyon enpòtan oswa prezantasyon, eseye fè egzèsis pou l respire. Èske w gen te kòmanse respire pi byen, yo konsantre atansyon sou souf la. Santi se lè a nan poumon yo konpoze. Eseye sou anyen pa panse. Sou rann souf la, konte a 5 ak Lè sa a pran yon gwo souf. ka fè egzèsis sa a dwe fè pou 5-10 minit. Li pral ede aplodi moute yon ti kras epi mete yo nan lòd panse. li pral yon gwo vakans pou sèvo a.

Gen sitiyasyon lè konsantrasyon nan segondè nan atansyon ka sove lavi ak pwoteje tèt ou kont aksidan. Pou egzanp, chofè a dèyè volan an gen dwe pran anpil prekosyon, sinon yon aksidan ka rive. Atantif pasan kapab tou evite yon kolizyon si tan an a yon avi trafik la kap apwoche. Li sanble ke nan nenpòt ki sitiyasyon ou bezwen yo dwe vijilan ak konsantre.