A, B, C, D, E: sa ki bon vitamin pou je yo!

Bon jan kalite a nan lavi nou depann lajman sou manje a nou manje. Li ta dwe itil epi pote nan kò a yon kantite lajan ase nan grès, idrat kabòn, pwoteyin, osi byen ke microelements divès kalite ak vitamin. Men, si gen yon anpil ekri sou pwoteyin oswa grès, li pa tèlman fasil yo chèche konnen ki vitamin bon yo bezwen kenbe sante nou an. Obstak nan prensipal sa a se abondans nan enfòmasyon disparate.

Ki sa ki vitamin pou?

Vitamin yo se sibstans ki sou byolojik aktif ki sipòte fonksyon vital nan kò nou an. Nan sans yo, sa yo se katalis ki akselere aksyon an nan òmòn ak anzim. Depase oswa defisyans yo ka lakòz maladi hypervitaminosis oswa vitamin. Sa yo se kondisyon ki egalman an sekirite pou moun.

Eleman diferan yo itil pou ògàn diferan nan kò imen an. Pou egzanp, si ou gen pwoblèm vizyon, Lè sa a, ou pral gade pou enfòmasyon sou sa ki bon vitamin yo pou je yo. Malgre ke yo ta dwe aplike nan yon fason ekilibre, ak pran an kont bezwen yo nan lòt kò, li toujou vo pale sou kèk nan yo separeman.

Vitamin pou je yo

Kòm klasik la te ekri, je yo se glas nan nanm lan. Yo wè pi fò nan enfòmasyon sou mond lan bò kote yo. An menm tan an, imaj vizyèl yo, se pou natirèl pou nou ke nou pa menm panse sou lefèt ke sans nan pran sant, tande ak manyen pa pral ase yo konprann ki jan bèl mond nou an. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou konnen ki vitamin bon egziste pou je yo ak nan ki pwodwi yo ye.

Vitamin A. Kat biznis li se fwi ak legim nan koulè zoranj. Nan gwo kantite yo te jwenn nan kawòt, abriko, joumou, lanmè nèrpren, pèsi ak sòs salad vèt. Li se yon pati entegral nan pigman an vizyèl ak ede nan konvèti limyè sou retin a jwenn imaj vizyèl. Ak mank li, kapasite pou wè nan fènwa a siyifikativman redwi. Apre sa, ak yon eksè de je, li reyaji gwo soufri reyon klere.

Vitamin B. Èske dezyèm non an - riboflavin. Kòm byen vit vitamin A, pa bezwen yon rechèch long pou yon repons a kesyon an "ki vitamin ki nesesè pou je yo." Pou jwenn li, ou bezwen manje grenn pen, fwa, nwa, fwomaj ak vyann. Mank sa a sibstans nan kò a mennen nan fatig ogmante ak se akonpaye pa yon aparans rezonab nan dlo nan je, difikilte nan konsantre ak kèk blurring nan kontou yo wè.

Vitamin C. Vitamin sa a se moun rich nan plant tankou nwa cotoneast, chen leve, vèt, fwi Citrus ak anpil fwi ak legim. Li responsab pou règleman entèn presyon ak sikilasyon san nan je, epi tou li gen yon efè antibiotics.

Vitamin D. Sitiye nan pwodwi letye, wouj pwason ak dyondyon. Anplis de sa, li se pwodwi anba enfliyans nan reyon solèy la sou kò imen an. Lè w mande ki kalite vitamin bon yo bezwen pou je nou, nou ka reponn ak yon determinasyon - vitamin D. Paske aksyon prensipal li se règleman an nan echanj la nan eleman tras enpòtan tankou fosfò ak kalsyòm. Anplis de sa, li se responsab pou sansiblite nan selil nè, mobilite a nan je yo, afekte koagulabilite nan san an ak kontraktilite nan misk.

Vitamin E. Pou jwenn li, ou bezwen konsome lèt, grenn, sereyal ak nwa. Sa a se tout pi enpòtan an, depi li refere a eleman irreplaceable. Sa se, kò imen an pa pwodwi li epi li ka antre nan li sèlman ak manje. An menm tan an, E vitamin , ansanm ak beta-karotèn ak vitamin C anpeche posiblite pou nan retin detachman je ak aparans nan katarat. Li pèmèt ogmante aksyon yo nan vitamin A ak kontwole aparans nan vitamin D. depase.

Modèn vitaminoloji kòm yon syans leve relativman dènyèman. Men, li ka deja reponn anpil kesyon. Pou egzanp, ki sa ki bon vitamin pou cheve oswa pou yon complexion sante, pou ògàn yo entèn yo ak sistèm miskiloskeletal la. Men, je yo - sa a se yon kò espesyal, ki mande pou pran swen anpil ak ekipman pou nan tout konplèks ki nesesè nan vitamin. Apre yo tout, sèlman je yo ka konplètman di nou kisa ki pral sou bò kote nou.