Aditif oswa pran atlèt L-Carnitine.

Aditif oswa pran atlèt L-Carnitine.

Anvan nou pale sou ki jan yo pran l-Carnitine, dòz ak lòt nuans, ta dwe konnen ke bagay sa a, se tankou.

Ki sa ki se L-Carnitine?

L-Carnitine se yon asid amine ki fè yon wòl espesyal nan pwosesis pou yo lipoliz ak enèji pwodiksyon an. Li delivre asid gra nan mitokondri, ki fè yo chita andedan selil la, kote yo ki vin apre "boule". Karakteristik yo ki gen plis valè ke yo atribiye nan sa a sibstans doktè, se kapasite li nan diminye kantite lajan an nan grès kò ak ogmante kantite lajan an nan enèji ki kapab depanse pandan egzèsis. Mèsi a karakteristik sa yo se pi bon L-Carnitine a yo itilize nan konplèks pou yo envisagées pou alimantasyon diferan, osi byen ke sipleman manje pou sportif.

Li konnen ke w ap pran L Carnitine se patikilyèman itil pandan egzèsis paske:

1) Ogmante nan kantite misk patisipe grès ansanm ak ekonomi kabòn, sa ki pèmèt pou yon ekstansyon pou tan an ki disponib pou chaj fizik;

2) Pou itilize avan egzèsis difisil ka redwi kantite akimile asid laktik konsa prolongation travay nan misk aktif san yo pa santi fatige;

3) rèstokin nan sa a asid amine se enpòtan menm jan pran L Carnitine - kon sa fasilite ki rive doulè ki soti nan fè egzèsis entans.

Pifò rejim ki baze sou konsomasyon nan manje ba-kalori ak fòmasyon espò aktif. Men, espò toujou bezwen yo dwe adrese, se pa sèlman nan kou a pandan rejim alimantè a. Se poutèt sa, majorite nan fanm yo byen vit pran pwa a pèdi. Se pou rezon sa dènyèman pou "boule" grès yo te kòmanse itilize L-Carnitine, sa ki fè li posib yo debarase m de grès depase epi kenbe materyèl la vle bilding kò nou nan fòm lan nan pwoteyin, ak glikojèn.

Chak jou nòmal L Carnitine

Chak jou ta dwe konsome 200-500 mg nan L Carnitine. Ak travay la aktif nan misk ak lave estrès mande pou plis pase 1200 mg nan sa a asid amine. Peye atansyon espesyal nan atlèt yo. Se poutèt sa, pou resepsyon yo l Carnitine pou chak jou se sou 9 g Depi manje konvansyonèl (sitou vyann, lèt, pwodwi letye) pa pèmèt fwa a ak nan ren fè sentèz yon kantite sibstans ki sou gen anpil valè, li mande pou pran li nan fòm lan nan aditif espesyal.

dòz resepsyon

Si ou vle konsilte yon ekspè sou sijè a "Ki jan yo pran L-Carnitine?", Ou di ke se resepsyon an te pote soti de fwa nan yon jou, anvan manje maten, epi anvan dine. Pa neglije tèm sa a, paske resepsyon l Carnitine a pou nwit la la ka lakòz pwoblèm dòmi.

Optimal nòmal la chak jou nan nenpòt moun - soti nan 0.5 a 2 g pou chak jou. Montan sa a se ase asid amine ak depase to a espesifye se pa sa valè li. se pri a admisyon premye te pote soti 4-6 semèn, lè sa a rekòmande yon ti repo pou yon koup nan semèn. Nan fen repo a - yon siy ki ka resepsyon an ap rekòmanse.

Nenpòt atlèt konnen ki jan yo pran l-Carnitine, paske rezèv li pa kapab retabli nan depans lan nan manje. konsomasyon li yo ede ranfòse kè a, redwi kantite lar grès, epi ogmante andirans. Pou espò charjeman rekòmande pi bon L-Carnitine nan yon kantite lajan nan 1-3 g chak jou. Norma varye depann sou kalite a nan espò ak entansite egzèsis.

pa panse ke l Carnitine se poze danje pou kò a paske tès medikal pa fè yo konnen nenpòt ki efè segondè nan pran li. Li pa gen anyen danjere, menm nan administrasyon kwonik nan gwo kantite sa a asid amine.