Vitamin B 6: Wòl nan kò imen an, efè yo nan mank nan nan kò a ak sous nan vitamin

Vitamin B 6 ki dwe nan gwoup la nan dlo vitamin soluble, rapidman eliminen nan òganis lan (nan 8 èdtan apre administrasyon). Li pa akimile nan kò imen an, epi yo dwe rkonstitusyon toujou ap. An reyalite, vitamin B 6 se yon gwoup konpoze: piridoksin, pyridoxamine, piridoksal, yo ekivalan a nan aksyon an egzèse sou kò nou an.

Piridoksin ki fasilman idrosolubl nan alkòl ak dlo, kase desann byen vit lè ekspoze a limyè ak rezistan nan menm tan an ak chalè tretman ak oksijèn aksyon.

Wòl nan vitamin B6

Menm jan ak lòt vitamin nan gwoup la, li jwe yon wòl enpòtan nan metabolis, epi li se patisipe nan sentèz la nan anzim, pwoteyin, emoglobin, asid glutamique, histamine, GABA, bese kolestewòl san ak lipid, amelyore kontraktilite nan misk kadyak epi sèvi ak nan kò a nan enstore gra asid, ak nan konbinezon ak vitamin B5 ede konvèti nan fòm nan aktif nan asid folik.

Pami lòt bagay, sa a vitamin ki responsab pou pwodiksyon an nan antikò, e ankò se li ki patisipe nan sentèz la nan serotonin nan òmòn (ki se poukisa li se souvan refere yo kòm "vitamin-kont depresyon").

Bezwen vitamin pou operasyon an nòmal nan sistèm nève santral la, ede yo maksimize absòpsyon nan grès, se dirèkteman ki enplike nan fòmasyon an nan globil wouj nan san, gen yon efè lipotropic, fasilite travay la nan sèvo nou pandan peryòd pik, ki enplike nan absorption glikoz pa selil nè ki nesesè pou fonksyone nòmal nan fwa a. Nan ateroskleroz, sa a vitamin mirak amelyore lipid metabolis.

A. Davis - li te ye nitrisyonis Ameriken yo, di ke pwopriyete yo nan vitamin B6 pwal pwouve ke anpil valè nan dyabèt. Pou detèmine dòz la nan menm tan an ta dwe gen yon doktè.

Anplis de sa, vitamin anpeche pwosesis la aje, akòz sentèz ki kòrèk la nan asid nikleyik, konsiderableman diminye byen souke ak misk yo vin, mamb pèt sansasyon, dispans kè plen, efektivman aji kòm yon dyurèz natirèl, ede anpeche maladi po.

chak jou pousantaj

Vitamin B 6, ki gid mansyone rekòmandasyon konsènan bezwen an pou li endike dòz sa yo chak jou (nan mg): granmoun - 1.6-2.2; ansent - 1.8-2.4; manman ka'p bay tete - 2-2,6; timoun yo, tou depann de laj li ak sèks - 0.9-1.6; ti bebe - 0.3-0.7.

Pli lwen, se pòsyon la leve soti vivan nan sibstans ki nesesè pou kategori sa yo nan moun:

1. fanm ki pran aparèy kontraseptif oswa dwòg ak estwojèn;

2. fanm ansent ki gen yon kò pwodui yon anpil nan estwojèn, ak nan fen nan gwosès pafwa bezwen vitamin sa a se 1,000 fwa pi plis pase règ yo òdinè;

3. Nan de semèn pase a règ sik la, lè kò a pwodui estwojèn ki pi;

4. moun ki pran medikaman ki gen estewoyid (egzanp, kortizon);

5. moun ki pa ka pèdi pwa pou yon tan long, malgre efò fò (rezon ki fè pouvwa gen yon mank de vitamin);

6. ak depresè;

7. moun ki bwè alkòl, fimè;

8. SIDA;

9. pandan charj segondè;

10 adolesan soufri nan akne (kòz la nan ki se aktivite a ogmante nan glann sebase yo), se difisil a trete. Nan ka sa yo, gratèl la disparèt apre 5-21 jou lè w ap itilize odè a, ki gen ladan 1 g nan kont krèm pou 10-50 miligram nan vitamin. Premyèman, sispann gratèl, penti kap dekale ak Lè sa a vini epi yo disparèt wouj ak gratèl sou po an.

Siy yon mank de vitamin B6

Mank piridoksin diminye kantite a nan T lenfosit (yon endikatè enpòtan nan sistèm iminitè a), diminisyon nan apeti, kè plen ak vomisman (espesyalman nan fanm ansent), letaji, chimerik, byen souke, depresyon, ogmante enkyetid, psychotic. Anplis de sa, seboreik dèrmatoz, kwasans reta nan timoun, flatulans, ensidan nan pyè nan ren, anomalies EEG, anemi (menm ak yon dispozisyon plen nan fè), atak konvulsionnym (souvan timoun), glossitis, stomatit, konjonktivit, polyneuritis pi ba ak anwo branch.

ka Mank sa a vitamin tou gen pou defini pou kèk nan sentòm yo. Se konsa, si nwit la la nan do a nan cheviy ou parèt toudenkou entolerab doulè, tèlman fò ke ou jis sote soti nan kabann mwen, li kapab sipoze ke nan kò a nan Defisi vitamin B6 ou a (sa a kapab tou gen pou yon siy mank de mayezyòm oswa E vitamin). Si gen nan men yo nan yon tranbleman ti tay, tòde kò li po je, ou ap soufri nan lensomni oswa memwa pòv - li ka pa siy pwochen laj fin vye granmoun, men senpleman sentòm yon mank de vitamin a ak mayezyòm.

Sentòm tankou kè plen pòs-espyon ak vomisman, yo ka ki te koze pa mank de vitamin B6, epi yo pral byento pase si ou pran plis pase 10 mg. vitamin.

Vitamin B 6: Sous

Sous yo legim nan piridoksin gen ladan yo: grenn brut sereyal, sereyal, legum, diri, epina, ledven Brewer a, jèm ble, kawòt, Bran, zaboka, nwa, bannann, chou ak chou, legim vèt fèy, fwi Citrus, tomat, frèz, pòmdetè , Buckwheat, mayi, moutad sovaj, soya.

Pou bèt: vyann, pwason, lèt ak pwodwi letye, witr, fwa, somon, ze, ren, kè.

Li ta dwe vin chonje ki pou kwit manje ka mennen nan pèt sibstansyèl nan vitamin nan: li se pèdi sou lè w konjele nan 15-70%, lè fanm k'ap pile grenn jaden - 50-90, nan preparasyon an nan vyann - sou 50-70.

Pou dwòg ak sa ki ekri nan vitamin B6 gen ladan yo: piridoksin idroklorur, Magne B6, Angiovit.

K sipleman konplèks ak vitamin B6, refere Autolysate (ledven Brewer a).

Nan imen, se vitamin B6 sentèz pa mikroflor entesten.

Vitamin B 6 se pwodwi nan anpoul pou piki oswa nan fòm lan nan tablèt.

Dekouvri sa a vitamin - epi ou pral toujou gade jenn ti gason, santi gwo, epi yo dwe nan kè poze.