Sante, Sipleman ak Vitamin
Ki sa ki vitamin yo pi byen pran nan sezon fredi a
Natirèlman, sezon fredi, akòz mank de fre "fwi ak Berry" vitamin, se yon kalite estrès nan kò an. Kòm yon rezilta, moun genyen batay somnolans, fatig, atitid ki ba, parès ak tou ki lakòz ba iminite, epi, kòm yon konsekans, maladi souvan rive.
Kesyon an rive: sa ki vitamin yo pi byen pran nan sezon fredi a?
Doktè Iminològ kwè ke nan sezon fredi a ou bezwen pran moun vitamin ki kapab sipòte kò a, epi ede l 'fè fas ak advèsite dermatologique, pèsonaj tricology, amelyore iminite ak restore (oswa kenbe) bote a ak jenn moun. Eseye konprann ki sa vitamin yo responsab pou "byennèt la" nan ògàn ak divès kalite sistèm yo. Sa a ap ede yo chèche konnen sa vitamin yo enpòtan e nou bezwen yo nan sezon livè an.
Mank vitamin A, C, E ak gwoup B kontribye nan aparans nan sechrès, eta lach ak roujer nan figi a ak men ou. Pèt cheve, mat lonbraj natirèl yo, klou frajil - tout bagay sa di sou mank nan vitamin B, vitamin C, mayezyòm, kwiv ak fè. dèrmatoz souvan se yon siy Defisi nan vitamin B (patikilyèman B2, B3 ak B6) nan kò a, depi lontan ki pa geri blesi ak abrasion sou po a - yon defisit nan vitamin C, D, ak K. Se konsa, kouman ou fè moute pou Defisi nan eleman esansyèl nan sa ki yo bwè vitamin sezon fredi ? Apre yo tout, vitamin pèmèt ogmantasyon iminite, ak Se poutèt sa amelyore sante yo. Kòm yon règ, vitamin natirèl nan sezon fredi a yo ra anpil. Se poutèt sa li se rekòmande yo pran vitamin nan kapsil ki yo vann nan famasi.
Anplis de sa, pèp la sezon fredi souvan pa gen ase vitamin C oswa asid ascorbic. Li se yon antioksidan pwisan ki jwe yon wòl enpòtan nan metabolis, amelyore iminite ak ki enplike nan sentèz la nan "òmòn kontantman". Lefèt ke nan sezon fredi a, vitamin sa a se nesesè pou yon òganis - yon reyalite nye: pandan sitiyasyon epidemi, rim sèvo, ak lòt maladi, doktè toujou preskri yo ban nou askorbinku. Ki kote yo jwenn sa a vitamin? Contained asid ascorbic kiwi, zoranj, chokeberry ak tomat. Oke, pi rich la sou kontni an nan pwodwi vitamin C - choukrout.
Nou kounye a ale nan vitamin nan gwoup B. Anplis de sa nan efè yo mansyone deja nan yon mank de vitamin nan gwoup la, parèt tou Zayed kwen nan bouch la, kòmanse nan sèk ak fann bouch ak je dlo, moun nan vin chimerik, soufri soti nan pwoblèm dòmi. Jwenn vitamin yo dwa kapab, si ou manje manje manje tankou Buckwheat, pwa, diri, ze, pwodwi letye, kè, fwa, nwa. Anplis vitamin ki nesesè yo, ki yo, se pou nesesè yo nonm nan sezon fredi a, pwodwi sa yo gen yon kantite lajan dosye sou yon pwoteyin aji kòm yon kalite "materyèl bilding" pou selil yo nan kò nou an. famasi sou entènèt ka achte vitamin B konplèks nan anpoul, kapsil oswa tablèt.
Si ou kòmanse remake ke vizyon ou pote ou pi plis ak plis, se konsa pa gen ase vitamin A. Anplis de sa nan gade nan, li se tou itil pou ranfòse sistèm iminitè a, ki se espesyalman enpòtan pandan sezon an frèt, amelyore bon jan kalite a nan cheve ak zong yo. Natirèlman, anpil ladan yo limite nan konsomasyon nan sezon fredi nan sipleman vitamin ki kapab achte nan famasi. Men, nan manje fre, ki nou itilize yo stock moute depi otòn, sa yo vitamin tou nonm sifizan. Sous - kawòt, pwason, lèt, ze, pèsi, Dill ak be. famasi a ka mande retinol ACETATE - sa a se vitamin A. la
Tout bagay ale mal? Ou pa ka konsantre sou anyen? Sa a sijere yon mank de E vitamin - tokoferol. Li se responsab pou sistèm iminitè a, li te ede yo ranfòse rezèv la nan oksijèn nan selil kò a, fè li pi fasil fè fas ak estrès segondè mantal. Nan yuolshom kantite lajan ki genyen nan chou, leti, epina, fwa vyann bèf, ze, vyann mèg, lwil oliv legim. Isit la yo se pi bon an yo pran vitamin nan sezon fredi a yo dwe nan fòm lan nan yon santèn. Sepandan, si nou revize lis la nan vitamin yo mande a (sètadi nan kapsil oswa tablèt), Lè sa a, yon fwa ou konprann: pou manje maten, manje midi oswa dine ap gen yo manje yon ti ponyen nan grenn. Nan ka sa a, tou senpleman achte yon miltivitamin bwè 1 kapsil chak jou.
Koulye a, kite nan pale sou vitamin yo genyen nan yo nan mask eleman nitritif, krèm, bom, ki se nesesè nan po nou yo ak cheve. Ki sa ki vitamin yo pi byen pran nan sezon fredi a yo nan lòd yo pou tout tan prezève Molostov po nou yo ak cheve, ak bote natirèl yo. Menm ak apwopriye, balanse rejim alimantè pa yo pral kapab bay tout satisfè cheve a ak po soti nan la andedan kantite lajan an dwa nan vitamin. Lè sa a, vini nan èd la nan krèm divès kalite. Bokal lajan ki nesesè pral ede chanje sitiyasyon an pou pi bon an. Favoris cosmetologists yo krèm ki gen vitamin A, E, C ak gwoup B. Nan prevansyon an nan aje ki responsab vitamin A, se konsa li se yon pati nan fondasyon an nan anti-aje liy. Gen yon efè kalme ak se patisipe nan reparasyon tisi vitamin E. Oke, lidè nan context nan batay la kont tach nwa anba je yo se vitamin C, pwomosyon koulè fre nan figi ou. Vitamin B yo responsab pou restorasyon nan fonksyon selil enpòtan anpil. pwodwi kosmetik, ki fòme ak ki gen vitamin sa yo ka jwenn nan prèske tout magazen ak kontwar.
E finalman, senk konsèy itil ki pral pèmèt ou amelyore kondisyon an jeneral nan kò ou:
Premyèman, bon rejim alimantè - bay moute manje vit, limite tèt yo nan konsomasyon nan sosis, grès bèt, fimen, te fè soti nan farin frans;
Dezyèmman, yon konsomasyon regilye nan konplèks vitamin, ak sipleman dyetetik;
Anfen, plis mache nan lè a fre, patisipe aktivman nan espò, obsève mòd, ale nan kabann pa pita pase 22 èdtan.
Katriyèmman, bay moute move abitid, sispann fimen, eseye pa patisipe nan alkòl;
Oke, nan senkyèm lan, kenbe yon atitid bon, paske sa a se sètènman yon angajman nan bon sante. Ak sa ki pi bon pran vitamin nan sezon fredi a ou deja konnen!
Similar articles
Trending Now