Vitamin pou jwenti ak ligaman nan atlèt: to, konpozisyon, revize

Moun ki patisipe nan espò, menm nan nivo a amatè, yo souvan te fè fas ak yon varyete de moun ki blese ak doulè. se ogmante aktivite fizik patikilyèman afekte pa kondisyon an nan jwenti yo ak ligaman. Yo ka menm gen sijè a chanjman grav dejeneratif. Li se konekte ak lefèt ke atlèt la souvan soufri de yon mank de vitamin ak mineral. Se poutèt sa, atlèt yo avize w obsève yon rejim alimantè espesyal ak pran preparasyon siplemantè espesyal. Espesyalman enpòtan vitamin pou jwenti ak ligaman nan atlèt. Yo ede pou konpanse pou yon defisit nan eleman tras, nouri jwenti yo ansanm ak klinèks la Cartilage ak ede anpeche aksidan.

Ki sa ki atlèt bezwen pran vitamin

Lè ogmante aktivite fizik yo patikilyèman jwenti ki afekte ak ligaman. Sa a kondwi a doulè kwonik, devlopman nan pwosesis enflamatwa ak menm nan chanjman distrofik. Se poutèt sa, li enpòtan yo pran vitamin pou jwenti ak ligaman. Atlèt sibi charj lou, danje a nan aksidan pourswiv pratikman konstan. Se poutèt sa nesesè bay konsomasyon nan sibstans ki sou ki pral amelyore sistèm nan mis ak pou anpeche blesi nan jwenti ak ligaman. Espesyalman charj lou yo sibi lè gzèsis oswa dinamofili. Souvan microtrauma nan plon a Cartilage nan devlopman nan ostoartriti, ki se difisil yo geri.

Ki sa ki pwoblèm ka atlèt

Si moun òdinè kòmanse devlope atrit pi souvan nan granmoun aje yo, atlèt yo abitye avèk maladi a depi l 'jenn gason. Patikilyèman sansib a chanjman ki fèt nan jwenti yo jenou. Pi souvan yo, yo vin anflame jwè yo, kourè, weightlifters yo ak luteur. Gen risk de moun ki blese ak lòt jwenti - ponyèt, koud ak cheviy. Men, pwoblèm ki pi komen nan atlèt se yon lukse. Sa a ki kalite aksidan te jwenn pandan okipasyon an nan nenpòt ki espò. Apre sa, yo anpeche sa a, ou bezwen bay kò a ak tout sa nesesè a pou jwenti yo ak ligaman ak vitamin ak mineral.

Ki sa ki mineral yo bezwen pou yo jwenti yo

Pou sante a nan sistèm an mis nesesè nitrisyon apwopriye, nan ki kò a resevwa yon kantite lajan ase nan vitamin ak mineral. Anpil nan yo yo gen obligasyon pou jwenti ak ligaman. Si manje a yo apwovizyone ase nan aktivite fizik ki wo devlope pwosesis dejeneratif ak ogmante risk pou yo aksidan. Ki sa ki se eleman yo trase pi enpòtan pou jwenti sante ak ligaman?

• Kalsyòm - se yon mineral debaz yo, pa ki se zo fòme. Sa depann de fòs li li yo ak fonksyon jwenti.
• Selenyòm gen kapasite nan pou fè reparasyon pou tisi domaje ak diminye doulè nan jwenti. Sa a amelyore absòpsyon nan tras eleman vitamin ak lòt mineral.
• asid Omega-3 gra ki nesesè yo amelyore jwenti mobilite ak anpeche okenn maladi nan sistèm an mis yo.
• Bor ak Manganèz amelyore metabolis, ankouraje pwodiksyon kolagen an.
• Fosfò ak kwiv ranfòse zo ak ligaman.
• asid yaluronik amelyore mobilite nan jwenti.

vitamin ki pi enpòtan pou jwenti ak ligaman nan atlèt

1. Kòrèk fòmasyon nan Cartilage ak zo tisi se enposib san yo pa vitamin A. pwisan aksyon antioksidan li yo pwoteje jwenti soti nan domaj. Apre sa, akòz mank nan nan vitamin A redwi iminite ak ogmante risk pou yo maladi enfeksyon ak enflamatwa nan sistèm an mis.
2. Vitamin E ede yo ralanti pwosesis la aje nan tisi yo kò ak akselere rejenerasyon.
3. Vitamin C se trè enpòtan pa sèlman pou prevansyon de maladi enfeksyon ak enflamatwa. Li se patisipe nan sentèz la nan kolagen an, nan devan je l 'pi bon uvaivayutsya vitamin A ak E.
4. Vitamin D amelyore Cartilage.
5. Vitamin B gen efè analgesic ak anti-enflamatwa, ak amelyore pwosesis rejenerasyon akselere sentèz kolagen an.
6. Vitamin K enpòtan pou fòmasyon zo wa ak sentèz osteokalsin pwoteyin.

Sa ki ta dwe konpozisyon sa a nan sipleman vitamin pou jwenti

Natirèlman, endividyèlman pran tout eleman sa yo, se difisil - ta gen yo bwè yon anpil nan tablèt nan menm tan an. Se poutèt sa, vitamin espesyal pou jwenti ak ligaman nan atlèt yo te devlope. konpozisyon yo ka varye, men dwòg yo pi efikas gen veschetva sa yo:

• glukozamin silfat;
• chondroitin silfat;
• kolagen an, de preferans nan fòm lan nan jelatin;
• kalsyòm nan fòm byodisponibilite;
• metilsulfamilmetan, ki se byen dispans doulè;
• vitamin D, E, A ak C;
• kalsyòm.

Ki sa ki dwòg yo famasi

Byen souvan, sitou pandan aktivite fizik ogmante, yon moun manke eleman yo trase ke li resevwa ak manje. Se poutèt sa, anpil doktè rekòmande yo ka resevwa vitamin pou jwenti ak ligaman nan atlèt nan famasi a. Koulye a, gen anpil dwòg sa yo:

• "Kaltsinova" gen jisteman sa yo eleman tras, mank de ki mennen nan maladi nan jwenti yo ak ligaman;
• "Calcemin" - yon mineral konplèks ak vitamin sipleman, ki te itilize nan tout maladi nan sistèm an mis;
• "Artra MSM Forte" pa sèlman ede nan rejenerasyon nan tisi Cartilage, men tou, patisipe nan sentèz la nan sibstans ki sou nesesè pou fonksyone nòmal nan jwenti yo;
• "Kondronova" - trè vitamin bon pou jwenti ak ligaman nan atlèt;
• "Natekal" - yon regilatè efikas pou kalsyòm ak metabolis fosfò;

• "Triovite" - aditif nan konplèks itil pou moun ki ekspoze nan aktivite fizik lou;
• "Angie NT" retabli ak ranfòse ligaman, jwenti retounen mobilite.

Ki jan yo chwazi vitamin yo

Preferans yo ta dwe bay dwòg ki gen lontan yo te itilize ak te resevwa yon anpil nan fidbak pozitif. Rekòmandasyon ka jwenn nan antrenè ou a oswa doktè. Anplis de sa, ou bezwen vin abitye ak karakteristik nan engredyan ki aktif ak aditif nan seleksyon yo li avèk atansyon konpozisyon an. Koulye a, pharmaceutique endistri fabrique vitamin divès kalite pou jwenti ak ligaman nan atlèt. Ki jan yo chwazi dwòg la pi bon?

• Li pa nesesè yo achte sipleman ki gen ladan yo yon anpil nan eleman diferan kòm byen ke vitamin anpil ak mineral ka kominike youn ak lòt, ki te gen yon efè negatif.
• Preferans yo ta dwe bay preparasyon ki pa genyen arom, COLORANTS ak lòt sibstans ki ki kapab lakòz reyaksyon alèjik.
• Peye atansyon sou kantite lajan an nan engredyan aktif nan sipleman an.
• Gen sipleman vitamin nan tablèt, poud, kapsil, e menm piki. Ou bezwen chwazi sa yo ki fasil yo pran.
• Anvan ou pran nenpòt medikaman, menm sou rekòmandasyon yon doktè, ou bezwen ou li ak atansyon enstriksyon yo, ki dekri tout kontr yo ak efè segondè yo.

Ki jan yo pran

vitamin Atik pou jwenti ak ligaman bezwen bwè kou yo. Duration - pa pi piti pase de mwa. Moun seryezman patisipe nan espò, tretman sa yo, se rekòmande 2-3 fwa nan yon ane. Men, si te gen nenpòt pwoblèm ki genyen ak jwenti yo ak ligaman, oswa moun rekipere li de aksidan, ou bezwen estrikteman respekte rekòmandasyon doktè a, ak yo dwe angaje sèlman anba sipèvizyon yon antrenè. Nan ka sa a, tretman ta dwe gen ladan pa sèlman espesyal sipleman entegre pou atlèt, men tou, vitamin ak konplèks mineral. Anplis de sa, li se tou rekòmande yo pran kolagen an nan fòm lan nan jelatin. Dòz medikaman ta dwe etabli yon doktè, men trè souvan rekòmande pou bwè 1-2 tablèt 2-3 fwa nan yon jou ak manje.

vitamin yo ki pi popilè

Ou ka pran nenpòt konplèks vitamin-mineral. Efè a pozitif se, nan kou, nan men yo yo pral, men pou pi vit absòpsyon ak yon efè segondè se yo chwazi preparasyon espesyal. Nan envantè yo aplike teknoloji inovatè ki prezève tout mineral nan yon kondisyon ki primitif. Popilarite a nan vitamin sipleman pral tou afekte pri a - paske yo bezwen pran yon tan long. Se poutèt sa, pi ap achte medikaman sa yo yo se:

• "Orthomol Arthro Plus" asiyen kòm atlèt yo ak granmoun aje la ak atrit, retabli de blesi. Sa a sipleman konplè gen eleman tras ki nesesè pou fonksyone nan nòmal nan jwenti.

• "ArtriVit" - espesyalman chwazi vitamin ranfòse jwenti yo ak ligaman. Se dwòg la konplètman retabli feblès mikronutrim ak retabli Cartilage la.
• "Kolagen an Ultra 'poud pran pou fè reparasyon pou yon menisk chire, jwenti ak ligaman. Li ranfòse yo, li diminye enflamasyon. Anplis, dwòg la fè pwomosyon pwodiksyon an nan likid synovial, ki amelyore mobilite nan jwenti.
• "Sustanorm" tipikman preskri pou maladi enfeksyon ak enflamatwa nan jwenti yo, men pafwa rekòmande atlèt ki patisipe nan mete oswa kulturism.

aditif espò konplèks

preparasyon sa yo ka jwenn nan seksyon espesyal nan famasi ak makèt. Oswa, mande famasyen ou ki sa yo manje vitamin pou jwenti ak ligaman nan atlèt. Rating nan dwòg yo pi efikas se jan sa a:

• Dirijan nan popilarite nan mitan atlèt konplete "Universal Animal Flex". prensipal li engredyan aktif - glukozamin ak chondroitin. Anplis de sa nan ranfòse zo yo ak pou ogmante mas nan misk ak amelyore mobilite nan jwenti, dwòg la gen anti-enflamatwa efè. Sa a kapab eksplike poukisa li se tèlman popilè vitamin pou jwenti ak ligaman nan atlèt "Flex".

• "Bon Bost" fòm byodisponibilite gen kalsyòm ak fosfò, glukozamin, ak chondroitin. Anplis de sa, li gen ladann yon eleman plant inik ki akselere Asid la nan tisi nan zo yo.
• "Geleng Forte" se yon idroliza kolagen an nan konbinezon ak vitamin ak mineral. Li ranfòse ligaman yo ak amelyore kondisyon an nan jwenti yo.
• "Elastik Joint" efektivman ranfòse jwenti yo akòz kontni an pi bon nan chondroitin, glukozamin, kolagen an ak vitamin C. Anpil moun kwè ke sa yo, se vitamin ki pi bon pou jwenti ak ligaman nan atlèt.

Reviews of pran dwòg

Natirèlman, efè a nan vitamin sipleman se yon bagay ki endividyèl elèv yo. Apre sa, ki te ede yon sèl moun pouvwa gen initil pou yon lòt. Men, pi fò atlèt yo inanim nan ki di ke youn nan dwòg yo pi byen se "Animal Flex". Yo sonje ke li byen vit ede retabli de aksidan ak ogmante mobilite nan jwenti. se efikasite tou te konsidere kòm preparasyon "Teraflex". Sou li pale byen ke atlèt yo tèt yo, ak medsen chòk.