Atik vitamin ak enpak pozitif yo sou lavi yo nan atlèt

Tout moun bezwen yon konplèks antye nan vitamin. moun ki abite Vil pa ka jwenn kantite lajan an nan vitamin ki nesesè, paske faktè prensipal yo ki enfliyanse sante nou an: pòv rejim alimantè, lè polye, eredite ak move anviwònman. Moun ki patisipe nan espò yo, espesyalman nan bezwen nan sibstans ki sou sa yo. vitamin Atik yo se pi bon asistan moun, ki mennen yon vi aktif.

yo Constant aktivite fizik, ki moun ki yo ekspoze, fòse kò yo yo opere nan mòd ijans, se konsa pran preparasyon vitamin-rich nesesè. Si se kò nou parfe prepare, espò a pral gen yon sous reyèl la nan sante, vitalite ak jenn moun.

Ki efè vitamin gen sou kò a

Chèche chwazi sa li pral fè nan espò. Ou kapab sèvi ak pisin lan naje, ale nan jimnastik la, fè egzèsis nan maten an fè kondisyon fizik oswa kulturism. Men, nan nenpòt ka, ou bezwen yon sèten konplèks vitamin. Gen espò vitamin pou fanm ak pou gason. Pou chak òganis ka ranmase konplèks ou ak dòz.

Nan mond lan modèn nan fwi ak legim pa gen konpozisyon an vle nan vitamin, depi yo yo grandi atifisyèlman ak aditif divès kalite. Itilize nan plis nan vitamin pral ede kenbe anfòm nan kò ak lespri.

Li ta dwe vin chonje ke se pa tout vitamin ak mineral yo se konpatib avèk youn ak lòt.

asid ascorbic ak enfliyans li sou moun

Askorbinku, kòm li se te rele timoun yo, li ka rele yo pi bon espò vitamin a. Vitamin C gen yon efè gwo sou òganis lan imen. Faktè prensipal yo nan enfliyans:

• Li amelyore karakteristik sa yo nan san an;
• Li kenbe nòmal nivo kolestewòl;
• Li ede absòpsyon nan fè nan san an;
• fòm "ak moun k'ap ede" kolagen an;
• Li se yon antioksidan ki pwisan.

vitamin Atik, ki gen asid ascorbic, ede atlèt byen vit rebondisman retounen lakay yo epi redwi kantite a sou moun ki blese pandan fòmasyon. Li parfe fonn nan dlo ak se rapidman elimine nan kò a, pa akimile nan tisi yo. Li ta dwe pran sèlman apre yo fin manje, bwè anpil dlo. Nan itilize nan vitamin C pa ka fimen, kòm youn sigarèt boule sou 100 mg askorbinki.

Enpak la ki pozitif nan vitamin B12 ak B1

Tout atlèt yo byen okouran de sa ki aksyon gen B12 vitamin nan kò yo. fonksyon prensipal li yo se:

• Li ede pwosesis la nan ematopoyèz;
• etabli dijesyon;
• amelyore kondiksyon nan nè;
• metabolis idrat kabòn ale nan san yo pa sa a sibstans.

Si kò a manke sa a vitamin, travay la nan sistèm nève a kase desann, li santi l fatig konstan ak repons nan misk vin fèb. asosye l 'yo vitamin A ak C, ki ede pwosesis ki pi enpòtan nan kò an. Men, li nesesè konnen ke sa yo espò vitamin pou fanm ka pèdi efè yo si li pran nesans pilil pou kontwòl.

Vitamin B1 se trè itil pou kulturist ak kulturist. Sa a sibstans ki kontribye nan absòpsyon a ekselan nan idrat kabòn nan kò a ki ede atlèt yo kenbe enèji. pwopriyete yo nan sa a vitamin:

• li te ede bati nan misk;
• gwo enpak sou aktivite nan sèvo ak kondiksyon nè;
• lè pwosesis pwosperite metabolik nan kò a yo kòrèk.

Menm si yon dòz depase se, vitamin a gen gwo pouvwa soti nan kò a byen vit fonn nan dlo.

Vitamin B6 ak pwopriyete li yo

Lè vitamin B6 se pa prezan nan kò imen an, li pa ogmante mas nan misk ak pwa. Timoun ak atlèt yo ta dwe rekonesan anvè sibstans nan de enpak la ki pozitif sou kwasans yo ak biceps. Espò Vitamin B6 ak efè yo:

• ki anba enfliyans li nerotransmeteur yo ki te fòme;
• Li se patisipe nan sentèz la nan emoglobin;
• asid amine ak pwoteyin kominike avèk li.

Lè moun ki gen yon defisit nan vitamin B6, yo te febli nan misk kè akimile sibstans ki sou toksik ak presyon la leve, ki te gen yon efè move sou karyè nan espò.

Itilize nan vitamin A ak D nan lavi sa a ki espòtif

Yon je pike ak tout-wè je bezwen atlèt ki yo angaje nan kalite sa yo nan espò kote ou gen tire ak wè lwen. Atik vitamin A gen pwopriyete sa yo:

• amelyore iminite;
• redwi nivo sik nan san;
• ede nan fòmasyon an nan kolagen an.

Ou pa kapab itilize medikaman an nan pi gwo kantite. Atlèt dwe kalkile dòz la depann sou chay la.

Sibstans D - sa a se pi bon espò vitamin yo pou gason. Gras a yo, zo a vin pi fò, ki te gen yon efè favorab sou bon jan kalite a nan fòmasyon. Si charj nan moun espò vin blese, itilize nan plis nan sa a vitamin ede refè pi vit. pwopriyete materyèl:

• li pou kont li se sentèz;
• Vitamin A ede yo asimile byen.

Bon pou sèvi ak vitamin

Rating a nan espò vitamin jan sa endike pi wo a, pral ede chak atlèt yo chwazi sistèm nan dwa pou sèvi ak ou. Natirèlman, li se pi bon yo sèvi ak pwodwi natirèl, abitye nan kò nou an, men atlèt bezwen sèvi ak sibstans ki sou adisyonèl. Gen diferans fò nan itilize nan nan eleman dlo-soluble ak tout grès-idrosolubl. Konklizyon an premye nan kò a nan 2-4 èdtan, pandan ke lòt moun ka nan nou jou a tout antye.

Atik vitamin pou gason ak fanm, toujou bay enstriksyon detaye, ki ou ka aprann ki jan yo pran konplèks sa yo.