Pou sante a nan fanm ansent epi yo pa sèlman vitamin B6

Ap tann pou ti bebe a - pou anpil tan ki pi bèl bagay. Ak prèske tout fanm konnen ke nan moman sa a, plis pase tout tan, bezwen konsomasyon nan eleman nitritif ak vitamin nan kò li. Apre yo tout, li ta dwe benefisye pa sèlman pou sante li, men sante a ak devlopman nan fetis la.

Se konsa, vitamin B6, nan ki kò a bezwen yon manman lespwa, gen yon lòt non pou piridoksin. mank li ka lakòz toxemia, anemi, ak lòt konsekans dezagreyab. Pandan gwosès, kò a bezwen sa a vitamin nan 2 fwa plis. Epitou, yon mank de vitamin B6 ka lakòz chimerik, kòm li gen efè favorab sou sistèm nève a, ki pèmèt ou anpeche ventilations.

Si ou oblije yon deskripsyon detaye sou pwosesis yo pwodui chimik ak tèm teknik, nou ka di se ke vitamin B6 patisipe nan plis pase 60 sistèm anzimatik. Nan ka sa a, youn nan fonksyon ki pi enpòtan, ki se tipik pou sa a vitamin - se pou kontribye pou dekonpozisyon nan grès ak pwoteyin nan kò an. Plis nan yo itilize nan pwodwi manje ki gen sibstans ki sou sa yo, ak pi gran bezwen an la nan sa a vitamin. Si li ki manke, lè asid oksalik, ki se pwodwi a nan fen nan dijesyon, diman konvèti nan eleman idrosolubl, epi yo ka depoze nan ren yo nan fòm lan nan sab ak wòch.

Prezans nan kò a nan kantite adekwa ki vitamin B6, se pa sèlman fè pwomosyon sentèz la nan anzim ak emoglobin, men tou, amelyore dijesyon an nan serotonin, otreman rele "òmòn nan kontantman." Paske ak yon mank de B6 pafwa gen yon depresyon ti tay ak enkyetid.

Gen vitamin B6 nan pwodwi yo prezante sou prèske nenpòt tab nan nenpòt fanmi an. Kantite lajan an pi gwo ladan l ', kòm byen ke lòt vitamin B, nan jèmen pwa, smoul ak nan fwa (sitou vyann bèf la). Yo fè yo tou rich tomat, pi vèt legim fèy (chou divès), pòmdetè, legum (pwa, pwa, elatriye). Pami ka fwi a dwe rele frèz, fig, zaboka, zoranj ak seriz. Yo se sous adisyonèl ki gen vitamin B6, Buckwheat, ble ak diri sereyal ak pwodwi bèt: vyann, lèt ak pwodwi letye lòt, ak pwason.

Sepandan, si gen se tankou yon gwo kantite pwodwi, nan ki vitamin nan se yo te jwenn, lè sa a kesyon an rive, poukisa gen yon defisit nan kò a. Lefèt ke B6 vitamin nan se byen idrosolubl nan dlo, ak Se poutèt sa enstab, ak nan preparasyon an nan asyèt anpil moun, li menm pèdi nan pwosesis la pou kwit manje. Pou egzanp, pou lè w konjele epi ki fèt aprè fwi dejivre oubyen legim se pèdi prèske 70% nan sibstans la nan grenn jaden an blanchi disparèt 90%, ak lè pou kwit manje vyann (sitou fri li yo) okòmansman genyen plis pase mwatye nan vitamin nan. Lè nap fè manje diri oswa pòmdetè fèy nan 70% dlo, kote pwodwi yo yo kwit.

Ki jan yo ka sa a dwe evite, paske pwodwi yo manje anvan tout koreksyon, anpil nan sa yo tou senpleman yo pa itilize? Pou egzanp, dlo nan ki pòmdetè yo kwit ka imedyatman ajoute nan pòmdetè kraze. Li se tou endispansab nan ka sa a, yon varyete de soup. Ak nwa (nwaye, nwa, pistach, elatriye), Nan ki la pou maksimòm kantite piridoksin, rekòmande manje ki kri oswa ki ajoute nan salad ki se pa sèlman itil, men tou, amelyore gou a nan plat la. Vyann lan se pi bon kwit nan yon chodyè doub oswa konn kwit nan fou nan papye.

Se konsa, si nou pale sou rezon ki fè nou bezwen vitamin B6, li kapab te di ke pou tout moun. Sa a se youn nan vitamin yo ki pi nesesè pou pwosesis prèske tout enpòtan anpil. E menm plis, ak nan gwo kantite li nesesè yon fanm ansent, kòm kò li ap fè eksperyans yon chay doub. Etid yo montre ke nan fen gwosès fanm yo kò bezwen prèske 1000 fwa plis pase nòmal la nan sibstans la.