Vitamin pou fanm - bezwen an pou sante

Pou sante, bote nan po, cheve ak klou vitamin yo responsab. Fanm lan modèn se toujou ap nan pwoblèm. Travay ak tout moun lakay kèk travay lap fè pran tout tan tout tan gratis mwen an, ki pou tèt yo yo pa ase. Nan lòd yo dwe toujou aktif ak bèl, gen bon sante, ou ta dwe pran vitamin pou fanm yo.

wòl kle a nan eleman nitritif

Chak nan vitamin yo itilize yo fè yon travay espesifik nan kò a. se aksyon yo dirije nan kenbe sante nou an. Kò a tèt li se pa kapab pwodwi sa yo sibstans ki sou itil pou l ', se konsa yo ranplir stock yo se nesesè yo sèvi ak manje a nesesè oswa sipleman dyetetik.

Vitamin pou fanm yo te itilize fè fonksyon yo enpòtan anpil:

- ralanti pwosesis la aje,

- ranfòse sistèm iminitè a,

- Kenbe lwen estrès,

- ogmante kantite lajan an nan enèji pwodwi,

- kenbe balans lan nan òmòn fi,

- kontribye nan prevansyon nan kansè nan tete,

- ranfòse sante nan sistèm nan kadyovaskilè,

- diminye malèz la ki gen eksperyans pa fanm nan peryòd la règ.

Mank vitamin gen efè negatif li yo, ki mennen ale nan dezòd òmòn ak kapab afebli sante.

vitamin Fanm yo tou antioksidan - li nan A, C ak E. Yo bay pwisan pwoteksyon nan tout selil nan kò a.

Vitamin A ki responsab pou sante ak bote nan cheve fanm, amelyore kondisyon an nan po a, ki vin pi elastik ak vin byen-swaye aparans. Sa a sibstans ki se itil nan ranfòse zo ak tisi mou. Vitamin A amelyore vizyon. Contained li nan legim tankou melon, joumou ak kawòt. Pami fwi yo, yo se moun rich nan abriko.

Yon wòl espesyal nan fòmasyon an ak konsantrasyon nan globil wouj nan san jwe vitamin C. Paske nan blesi l 'geri pi vit. Gen kèk etid syantifik yo te montre wòl li nan tretman an lakòz. Sous yo nan materyèl sa a yo se zoranj, chadèk, frèz, kiwi ak cotoneast nwa.

Li ralanti pwosesis la aje ak diminye risk pou yo senyen vitamin E. Rich nan lwil oliv pwason yo ak nwa.

Vitamin pou fanm, pi bon elimine chanjman laj ki gen rapò - li nan B6, B9 ak B12. Yo ralanti pwosesis yo ki mennen ale nan aje, amelyore metabolis, kontwole nivo òmòn, ogmante efikasite nan òganis lan, ankouraje nòmal sèvo fonksyone, yo normalized sentèz pwoteyin ak divizyon selilè. Trè enpòtan B9 vitamin pou fanm ansent, nivo ki ba nan ki pouvwa mennen nan domaj nan fetis la devlope.

Gen vitamin sa yo nan bannann, ak vyann, pwodwi grenn jaden ak legum, pwason, ak fwomaj, ze ak pwa, aspèj ak frèz.

Pou fòmasyon nan zo, dan, ak yo kenbe sistèm nève enpòtan vitamin nan D.

Nan menopoz li te ede anpeche maladi osteyopowoz la, diminye risk pou kansè nan entesten. Yo se moun rich nan vyann ak pwason, eu ze, epina ak farin avwàn.

Nesesè pou sante se vitamin C. Li sipòte fòs zo ak amelyore kayo san nan granmoun aje la. Gen sa a vitamin nan lwil soja, bwokoli, legim fèy, lwil pwason.

polyvitamins

vitamin konplèks pou fanm yo kapab bay kò a ak tout sibstans enpòtan anpil. Ou dwe chwazi yo sèvi ak konpozisyon ki apwopriye selon laj la ak prezans nan sèten kalite maladi. Vitamin pou fanm yo disponib, pran an kont pwosesis yo ki fèt nan kò a. Diferans lan esansyèl yo konplèks pou manman ansent ak lactation. Sèten multivitamin gen ladan fanm ki pran swen sou bote a nan cheve, po ak zong yo. Gen enstalasyon espesyal pou moun ki gen dyabèt. yo yo popilè miltivitamin nan "Complivit" "onz disip Pronatal", "Miltivitamin" ak anpil lòt moun.

Lè w ap chwazi vitamin nesesè yo sonje sou inadmisiblite a nan surabondans yo nan kò a, ki menase fè maladi sante divès kalite.