Ki sa ki Vitamin yo bwè nan otòn la pou iminite: non

Avèk se apwòch la nan porositë otòn nan sistèm lan pwoteksyon nan kò imen an febli, se konsa nou fasilman jwenn rim sèvo malad maladi ak divès kalite enfeksyon viral. Nan tan sa a nan ane a yo ta dwe plis pase tout tan bwa nan yon mòdvi an sante, sinon ou pa sispann Estènen ak touse jouk sezon prentan an. Ranfòse sistèm iminitè a, pral sètènman ede vitamin yo.

Bezwen an pou vitamin se toujou gen

Si ou panse ke, apre yo fin manje nan anpil pandan sezon ete a nan fwi ak legim moun rich nan kontni li yo nan eleman nitritif, ou ranpli MICRONUTRIENTS gwoup "Yon", "B", "C", "D", "E" pou yon ane, alò ou se fè erè . Malerezman, yo pa gen kapasite nan akimile nan kò a, epi pou yo ranpli nimewo yo bezwen regilyèman.

Nan sans sa a, esansyèl kesyon de ki sa yo bwè vitamin nan sezon otòn la, bliye sou maladi a. Sètènman, yon sèl pa ka neglije nenpòt youn nan gwoup yo pi wo a. Yo tout yo esansyèl pou sante nou an.

Malerezman, moun ki inyoran pa sèlman pa konnen ki sa bwè vitamin nan sezon otòn la, men sa, akòz ki ou ka fè moute defisi yo.

Natirèlman, gen anpil moun ki konnen ke mineral itil genyen nan yo nan fwi ak legim, ak otòn - li nan tan, lè sezon rekòt la nan pòm, pwa, joumou, rezen.

Se konsa, nou kontinye nan konsiderasyon an pratik nan kesyon an nan sa yo bwè vitamin nan sezon otòn la.

Vitamin nan gwoup "UN"

Akòz yon mank de eleman nitritif nan kò a ak aparisyon nan fè frèt premye kòmanse deteryore eta a nan cheve nou, klou, dan, epi tou li febli sistèm iminitè nou an.

Sou kesyon an nan sa ki yo bwè vitamin nan sezon otòn la yo nan lòd yo rezoud pwoblèm ki anwo yo, li nesesè yo bay yon repons: "Moun ki fè pati nan gwoup" Yon nan ". Yo te jwenn nan kawòt, pòm, fwomaj, osi byen ke alg ak fwomaj.

Anpil nan yo se enterese nan sijè sa a sou ki vitamin yo bwè nan otòn la pou iminite. Kòm deja mete aksan sou, amelyore maladi yo rezistans kò bezwen konplèks an antye nan eleman nitritif. Li enposib ranfòse sistèm iminitè a bay "Yon nan" ak "B" vitamin, MICRONUTRIENTS pandan y ap inyore ki gen rapò ak gwoup "C», «D» ak "E".

Ranfòse reyaksyon an pwoteksyon nan òganis lan kapab, si ou bwè kòm anpil fre pòm ak kawòt ji ke posib.

Gwoup "B" vitamin

Ou pa gen okenn lide sou sa yo dwe bwè vitamin nan sezon otòn lan? non nan "tyamin" ou sou yon bagay di? Pandan se tan, li nesesè pou sante a nan vitamin a, ki se ke yo rekonèt kòm B1. Defisi li kapab deklanche devlopman nan nève, evènman yo kadyovaskilè, ensidan an nan doulè nan misk yo. B1 ka konpanse pou Defisi a pa ledven byè ak jèm nan rekòt sereyal tankou ble.

Anpil moun mande: "Ki sa vitamin yo bwè pou timoun yo nan otòn la?" Esansyèlman, sa yo gen ladan riboflavin, ki se ke yo rekonèt kòm B2. Defisi li mennen nan pwoblèm vizyon, kòm li se aktivman patisipe nan pwosesis la kwasans. Yo anrichi vitamin B2 a, kò a nan timoun nan, yo ta dwe prezante yo pwodwi yo rejim alimantè tankou epina, tomat, chou, ledven, lèt.

Ki sa ki Vitamin yo bwè nan otòn la nan timoun yo ankò? Natirèlman, li MICRONUTRIENTS sa ki nan gwoup "C" ak «D». Young ak frelikè òganis se patikilyèman sibstans sansib, se konsa chak timoun ta dwe regilyèman manje fwi Citrus moun rich nan vitamin C. Oke, vitamin D se esansyèl pou timoun yo ranfòse zo ak diminye fatig. Sepandan, nou kontinye nan gwoup la "B".

Twazyèm degre ki gen enpòtans se asid nicotinic. San yo pa li enposib sentèz nan òmòn. Ti kantite sa a vitamin mennen nan Vag, letaji, pèt konsantrasyon. Fè moute pou mank li nan èd mayi ak lèt.

Li se tou trè enpòtan pou sante ak vitamin B6 imen ke yo rekonèt kòm piridoksin.

Nan otòn li se anjeneral pa ase nan kò a. Kòm yon rezilta nan maladi grav nan sistèm an kadyovaskilè ak maladi fwa pwogresif. Pou misyon pou minimize risk sa yo, li nesesè yo manje ledven, grenn antye, pwa, nwa, grenad.

Group "C" Vitamin

Natirèlman, yon nimewo gwo nan ti gason enkyete w sou kesyon an nan sa yo bwè vitamin nan nonm sa a tonbe. Premye etap la se yo anrichi kò a ak asid ascorbic, ki se seryezman fann ak pratikman pa absòbe nan moun ki soufri nan dejwe nikotin. Vitamin nan gwoup "C", kòm deja mete aksan sou, ede ogmante rezistans kò a nan maladi, espesyalman rim sèvo, ak grip la. Konpanse pou Defisi nan asid ascorbic ede zoranj, sitron, piman, chou, nwa cotoneast.

Vitamin nan gwoup «D»

Yon sèks pi fèb gen enkyetid sou sa vitamin bwè ti fi otòn. Premye a tout, medam yo gen fè fas ak yon defisit nan vitamin D.

Avèk aparisyon nan premye aktivite a frèt solè diminye, se konsa kantite lajan an nan sa a vitamin nan kò a diminye, paske sentèz li yo fèt ak patisipasyon nan dirèk nan reyon UV.

Vitamin D ede fè zo nou fò. Debarase m de defisi a pral ede yo tounen krèm, krèm, ze.

Vitamin B "E"

San yo pa E vitamin pa ka fè nan sezon otòn la, paske li tou ede ranfòse sistèm iminitè nou an, epi tou li ralanti pwosesis la aje. Si ou vle anrichi kò a ak E vitamin, manje plis nwaye, epina, abriko, lanmè nèrpren, pistach ak be.

vitamin konplèks

Malerezman, menm si se tab nou an ranmase kò l segondè ak yon varyete de legim, fwi ak lòt espesyalite, nou ka pa 100% satisfè bezwen kò a pou vitamin. Se poutèt sa, ak sa ki te devlope pa pharmaceutique konplèks konpayi vitamin, ki gen fondamantalman tout bagay ou bezwen pou pwomosyon sante.

Nou lis sa yo ki pi komen. Kounye a nan demann segondè, "vitrum" (USA), ki se rekòmande pou segondè estrès fizik ak mantal, osi byen ke rejim alimantè dezekilib ak pandan pwogresyon nan maladi enfeksyon.

Epitou popilè dwòg "Alfabèt" (Larisi), ki yo ta dwe pran ki gen yon defisi nan eleman tras, pandan rejim alimantè a ak rejim alimantè dezekilib.

Anpil moun ta pito pran yon konplèks vitamin "Complivit" (Larisi), ki ede ranfòse sistèm iminitè kò a.

Li dwe vin chonje sa vle di ki anwo yo, nan malgre nan lefèt ke san yon preskripsyon nan doktè a, toujou konsidere kòm dwòg, kidonk li se trè enpòtan pa fè twòp l 'ak dòz yo. Epitou ou dwe konnen ke kèk sipleman vitamin pouvwa tou senpleman dwe enkonpatib youn ak lòt, sistèm se konsa miltip yo ka itilize se pa toujou.