Complex nan jimnastik maten nan gwoup la preparasyon pou - vèrv pou jounen an antye

Limyè fè egzèsis nan maten an ap ba vèrv la, kouri dèyè eta a rèv. Men, si egzèsis yo denmen maten konplèks nan gwoup la preparasyon pou yo ap fèt sou yon baz regilye, li pral anpeche ensidan an nan polisye, fè lis pwèstans ak misk pi fò. Apre chaje, timoun yo p ap santi letarji ak akable, amelyore gras atitid ou a deklanchman an nan sistèm nève yo.

rekòmandasyon pou

• jimnastik maten nan gwoup la preparasyon pou se pi itil si ou fè egzèsis yo deyò (lè cho). Si li nan deyò frèt, ou ta dwe fè egzèsis nan fenèt la louvri.
• rad nan antrennman ideyal: bout pantalon ak T-shirt, bout pantalon ak T-chemiz kapab.
• Yon avantou pou sante-amelyore efè - pou l respire ki kòrèk la rit.
• ta dwe Complex nan jimnastik maten nan gwoup la preparasyon pou dwe te pote soti nan fòm la nan jwèt la, te akonpaye pa vèsè oswa chante.
• Peye atansyon sou cho-up tout kò a: pye yo, bra, zepòl, tounen, kou. Gade pou pèfòmans ekipman yo. Li enpòtan pou pa kantite men bon jan kalite.
• Eseye fè egzèsis yo mwens pase 10 fwa, se konsa yo pa travay twòp kò a. Total tan pa ta dwe depase 15 minit.
• Ou kapab sèvi ak voye boul yo, sote kòd, altèr limyè pou timoun yo, Jumpers, itilize miray ba.

Nan egzèsis kontr?

Li ta dwe bay yon chaj dou oswa elimine li si pitit santi a Souffrant oswa feblès, maladi frèt oswa kadyovaskilè, kase fonksyon motè.

Yon seri egzanplè nan egzèsis denmen maten nan gwoup la preparasyon pou

1. cho-up gen ladan anime mache oswa djògin sou tèren an, fo rena demach, yon lous prowling chat.

2. "Leve non nan solèy la" - leve bra dwat leve, li desann, ki kontribye nan fòmasyon apwopriye nan pwèstans. Ou ka envite ti gason yo montre van an. Pou fè sa, kouri balanse bra l 'nan kote sa yo.

3. Mouvman yo sikilè nan zepòl li dèyè, yo soti kòm si nou vle yon bagay pèdi ak yo.

4. Enklinezon tèt la dèyè, yo soti, nan pati, pou tantativ pou trase solèy la (sikilè wotasyon).

5. Egzèsis pou pye: koupi byen (men nan men), skwa yon pati nan (pye zepòl lajè apa), mai janm ou tou dwat variantes pou pi devan ak kote sa yo. Ale tankou lapen oswa krapo, segondè, segondè.

6. Pant yo de dwat a gòch, Torsion tors. Bend tounen tankou yon chat detire, ak jan li viraj lè li se pa nan atitid la. Ou ka fè pant yo ak boul la.

Èske klas enteresan

Jimnastik pou gwoup la preparasyon pou ap gen plis plezi si li akonpaye jwèt. Sa a "group", lè timoun yo nan kolòn nan li woule nan mitan janm yo nan boul la, ak transfè a nan kib la sou tèt ou, dans senp yo chante timoun yo. Sèvi ak baton, sèrkl, kib. Si klas yo te pote soti nan lari a, ou ka fè egzèsis balans: mache sou twotwa a oswa chalked tras. Outdoors Òganize jwèt deyò, "trape-up", "klasik", "kalmason" - òganize konpetisyon. Sa ki pi enpòtan, konplèks egzèsis maten nan gwoup la preparasyon pou pou timoun leve soti vivan atitid la epi li ba enèji, pa fatige plede repete yon long nan egzèsis divès kalite.