Èskalop Rejim. resèt senp

Èskalop Rejim - chwa pafè a pou moun ki moun ki deside nan tèt moute meni li yo ak manje bon gou ak an sante. Nan atik sa a ou pral aprann ki jan yo kwit yon repa bon gou pou tèt yo ak moun yo renmen yo fasil.

Èskalop soti nan poul tete Rejim

Petèt plat la nan tete poul yo ki pi popilè a nan mitan atlèt ak moun ki ap ale nan pèdi yon kèk kilos siplemantè. Lefèt ke poul la gen yon anpil nan pwoteyin, men grès la, nan lòt men an, gen se pratikman pa gen okenn. Malerezman, itil vyann bouyi byen vit anwiye, epi ou gen toujou ap vini ak resèt nouvo. Èskalop soti nan tete poul Rejim - sa a se yon solisyon gwo ede divèsifye abitid manje ou yo. Resèt pou sa a plat se byen senp:

• Kat tete poul ak yon sèl zonyon mwayen koupe an kib piti.
• 70 gram nan smoul ble vide yogout epi rete tann jiskaske yo konplètman absòbe likid a.
• Konekte pwodwi yo, ajoute nan li yon ze, sèl ak pwav. Byen melanje tout engredyan.
• Chofe fou a ak kouche sou boulanjri parchemin pou boulanjri.
• Fòm pate men ak si gen yon dezi, woule yo nan Bran a.
• Prepare yon plat nan fou a san yo pa lwil oliv.

Si ou vle dine ou te vrèman itil ak ki ba-kalori, sòs salad a sipleman dyetetik èskalop oswa legim vapè.

gato pwason dyetetik

Sa a plat se pafè pa sèlman pou moun ki moun ki deside pèdi pwa, men tou, moun ki te deside pou ajoute pou meni ou, bon gou ak an sante plat. Dyetetik gato pwason nou kwit san yo pa lwil oliv, pen ak ze, kidonk diminye kalori yo ak grès.

• Nan bòl an nan yon blenndè mete 700 gram nan konje nan pwason mèg. Pou egzanp, mèrluch, adok oswa Pollock. Ajoute nan li 100 gram konje pwason gra (apwopriye somon oswa somon). pwodwi Poli, sezon kapab lakòz mens ak sèl ak pwav.
• Kale zonyon ak kawòt koupe ak yon kouto oswa filange.
• Konekte engredyan yo ak ajoute yo nan senk gwo kiyè nan farin avwàn ak rete tann jiskaske yo anfle.
• Fòme yon men mouye nan mens voye boul vyann ak mete yo sou chodyè a, mete papye pre-boulanjri la.

Kwit pate nan yon fou prechofe pou apeprè 20 minit, ak Lè sa a aplike sou tab la ak diri ak legim vapè.

boulèt Meatless ak chou

Malgre ke sa a plat pa gen lèt, pa gen okenn ze, pa gen okenn pwodwi vyann, gou a nan li pral tanpri menm goumè nan strik. Li ki jan yo kwit chou èskalop dyetetik. Resèt la se jan sa a:

• Yon sèl ti ki an tèt chou koupe tankou mens tankou sa posib, ak Lè sa a vide bouyi koupe dlo. Vapè chou ta dwe kanpe anba kouvèti pou omwen yon èdtan.
• Netwaye kale soti nan de anpoul yo presegondè, koupe an kib ti ak fri yo nan lwil oliv jouk lò mawon.
• Konekte nan yon bòl gwo byen wrung chou, zonyon, twa gwo kiyè nan smoul, sèl ak pwav nan gou. Byen melanje tout engredyan.
• Kenz minit pita, lè fars a rezoud, fòme voye boul soti nan li. Billets woule nan farin frans, lè sa a fri nan lwil legim jouk lò mawon.

Èskalop Rejim ka sèvi ak yon endijèn sòs tomat, diri oswa Buckwheat.

Turkey èskalop

Trete moun yo renmen asyèt bon gou ak manje ba-kalori nan vyann kodenn. Apre sa, nou ap prepare èskalop dyetetik nan fou a jan sa a:

• 600 gram konje woulo liv bèt volay atravè yon moulen vyann ak yon sèl mitan twa tranch nan zonyon ak lay.
• 300 gram nan pen rasi blan tranpe nan lèt la.
• Konekte pwodwi ak yon ze anvan tout koreksyon, sèl ak pwav.
• Melanje byen filange la ki kapab lakòz epi si gen yon dezi, ajoute pèsi a koupe oswa Dill.

Mete pate yo sou boulanjri, papye a boulanjri mete ak kwit yo jiskaske kwit apeprè 20 minit. Gani pou sa a plat ou ka fè anyen, men li se pi bon nan anfòm sòs salad limyè oswa legim.

Èskalop soti nan Buckwheat

ka sa a plat dwe manje pandan Karèm, si ou eskli resèt la soti nan ze. Li te tou ede yo divèsifye meni an, ki moun ki deside nan yon moman nan ale sou yon rejim alimantè. Èskalop nan rejim alimantè Buckwheat, nou ap prepare jan sa a:

• Bouyi yon vè Buckwheat dlo labouyl ak Lè sa a kite fre yon ti kras.
• Koupe zonyon vèt, ajoute li nan Buckwheat a ansanm ak de ze anvan tout koreksyon.
• Sezon vyann lan tè ak sèl, pwav ak melanje byen.
• Fòm voye boul pwòp, woule nan farin frans ak voye fri nan lwil legim.

Yon fwa ou sou chop yo pral sèk epi yo ta dwe ranvèse, ak Lè sa a jwenn ak fre yon ti kras. Ou ka prepare sa a plat nan yon chodyè doub oswa dife pou chofe fou, si yo vle.

Bètrav pate ak vyann

Malgre konbinezon an etranj nan engredyan, sa a plat te gen yon gou Pleasant ak bon sant. Ki jan yo kwit èskalop rejim alimantè nan bètrav ak vyann, li anba a:

• Youn gwosè mwayenn ki bètrav ak yon pòmdetè, bouyi jouk sansib, san yo pa retire kale la.
• Legim fre, kale ak koupe lè l sèvi avèk yon flote.
• 500 gram nan konje vyann bèf woulo liv atravè yon moulen vyann.
• Konekte engredyan yo, ajoute yo yon ze, koupe lay nan gou, pwav ak sèl.
• Fars melanj, avèg depi li èskalop ak fri yo sou yon chodyè fri jouk kwit.

Sèvi cho ak pòmdetè kraze, zonyon fri ak vinegar.