Degre nan obezite pa BMI a. Fòmil la pou kalkile endèks mas kò

Nan anpil peyi devlope kantite moun ki ki twò gwo plis pase 50%, anplis, nimewo yo te konstameman te ogmante de ane a ane. Ogmante nivo nan konfò, vit Angoman manje, mank de aktivite fizik aktif sou kò a negativman afekte amoni nan nan jenerasyon an prezan.

Pwoblèm ak pwa depase

Pou ou kab vin twò gwo - sa a estrès siplemantè sou jwenti yo, veso sangen, fwa, epi kòm yon konsekans - maladi kè, atè yo ak venn nan sistèm an mis. Anplis, li nan jis lèd, paske depase grès se kapab piye pi bèl la nan aparans nati a, epi ak sa estim pwòp tèt- nan ak atitid nan lòt moun. Sepandan, twòp Mens, tou, pa te gen okenn koulè yon sèl ak pote pa mwens pwoblèm sante pase ki twò gwo.

Li enpòtan bwa nan vle di an lò, yo santi yo an sante ak sosyabl. Konprann sa a ede BMI - endèks mas kò. Anvan ou detèmine endèks la mas kò, ta dwe chèche konnen paramèt yo egzak nan wotè ak pwa.

Ki sa ki se BMI?

Ki jan yo detèmine endèks la nan mas kò? Apre yo tout, endikatè sa a dekri kijan mas sante moun konyenside avèk nòmal la kalkile. Pou detèmine degre nan obezite yo de BMI se byen senp, sa a ta dwe fè kèk kalkil senp. Se sèlman bezwen yon kalkilatris nan materyèl la oksilyè.

Fòmil la pou kalkile endèks la mas kò se jan sa a:

• pwa kò an kilogram ta dwe divize pa wotè an mèt okib moute.

Ki jan enpòtan an se relasyon ki genyen ant BMI ak sante

Li se enpòtan sonje ke kenbe pwa yo nan ideyal la - li se yon etap enpòtan nan direksyon pou prezèvasyon nan pwòp sante yo. Distenge ant degre nan obezite pa endèks mas kò. Si endèks la mas kò nan mwens pase nòmal, sa vle di ki di ke gen yon defisit nan eleman nitritif, se konsa kò a bezwen. Sa a ogmante risk pou yo devlope andokrin ak gastwoentestinal maladi ki asosye avèk mank nan eleman nitritif nan kò a. Pwa a tout moun ki tankou moun yon pi piti pase nòmal, petèt, blame metabolis twò rapid, rejim alimantè oswa apeti pòv yo. Li pi sanble, se balans lan enèji detounen.

Ki sa ki se balans lan enèji? Mas la nan kò imen an depann sou kantite lajan an nan kalori li vin soti nan manje. Nan lòt men an, chak moun depanse sou pwosesis yo byolojik nan kèk nan enèji a. Nan nòmal BMI enèji rive se konsomasyon enèji, e kòm yon rezilta yon moun gen pwa nòmal. se enèji a nan ka sa a mezire nan kalori.

Enèji ak kalori

Nutrisyonist yo devlope pouvwa pou pwa ideyal lè l sèvi avèk yon tèm tankou calories (kilokalori). Chak manje ki gen kontni kalori li yo, se sa ki, yon sèten kantite kalori, ak Se poutèt sa yon sèten kantite enèji. se kontni CALORIC nan manje boule detèmine pa kantite lajan an ak pwodwi kalori tèt yo. Lè ou konnen konsomasyon nan enèji apwoksimatif pandan espò aktif ak aktivite fizik, nimewo ki genyen nan kalori konsomasyon nan manje ka kontwole kantite lajan an nan enèji fèk ap rantre yo epi te depanse, kidonk kenbe yon pwa kò ideyal.

Youn nan se kapab kalkile degre nan obezite pa BMI a epi jwenn yon balans ant sede ak kilokalori depans, ogmante aktivite fizik oswa diminye rejim alimantè nitrisyonèl yo.

Ki di IMC

Koulye a, plis sou valè a BMI, ou pral jwenn fòmil pou kalkile endèks mas kò. Li konsiste nan divize pwa a pa kare a nan kwasans imen.

Endèks la pa ka rele yo ideyal karakteristik pwa kò, men li se pi enpòtan nan sante pase temwayaj la nan pwa, kòm chak moun se inik nan konstitisyon li yo, ak pwa li yo depann sou gwosè a nan kilè eskèlèt la. Anplis de sa, fòmil sa a se pa apwopriye pou ap grandi òganis - timoun ak adolesan. Pou atlèt oswa moun ki patisipe nan kulturism, li se tou akseptab. Li konnen sa nan misk se pi pi lou pase grès, ak ponpe moute atlèt la pa gen dwa reflete degre nan obezite pa endèks mas kò, se nan fòm fizik ekselan.

Tout lòt moun yo ka tcheke kondisyon an nan kò l ', pa kalkile BMI ou yo. Li enpòtan konnen ke ogmante risk pou yo devlope divès maladi, ki pi wo kò endèks mas.

Tou depan de endikatè yo se pwodwi obezite klasifikasyon pa BMI:

• Low BMI;
• nòmal BMI;
• obezite;
• obezite.

ba BMI

BMI mwens pase 18.5 - mèg, kò a pa resevwa ase nan eleman nitritif yo nan manje oswa enèji depans sa yo yo twò entans. Nan ka sa a li nesesè yo etabli yon plen twa fwa yon jou, omwen, ak ti goute manje nan ant, se konsa ke kò a gen yon opòtinite yo ranplir rezèv yo enèji ki disparèt.

Si to a nan obezite nan pwa ak wotè tonbe nan 18,5-25, pwa Lè sa a, nòmal soti nan pwen medikal la de vi, pandan y ap ti fi modèn ka chèche diminye li, ki kwè ke figi yo mens ase. Nan endèks mas kò nòmal se trè enpòtan nan kenbe l 'nan nivo sa a, yo manje, yo mennen yon vi aktif an sante.

ki twò gwo

BMI ki egal a 25-30, lè sa a detantè a tout moun ki tankou yon kò se ki twò gwo. Li se pa trè danjere nan sante, men chay la sou tout ògàn yo entèn ak jwenti ogmante, ki menase kèk nan pwoblèm yo nan presyon bati nan dyabèt ak maladi kardyovaskulèr. Li se evidan ke pwa a kò ogmante akòz yon move balans ant konsomasyon enèji ak avènement li yo. Men, karakteristik sa yo jenetik nan chak moun yo diferan, ak menm kantite lajan an nan kalori youn kapab dwe mens, ak lòt la se rapidman pran pwa. Li nesesè yo pote pwa a pi vit ke posib nan nòmal, rejim balanse ak boule plis kalori nan enèji pi wo pase soti nan kalori manje.

Danje ki genyen nan obezite?

Degre nan obezite yo de BMI bay deskripsyon ki pi egzak nan aparans la ak sante nan moun nan. Premye a tout, ou ta dwe konprann ke obezite - yon maladi spesifik l 'ak tout sa ki lakòz, mekanism nan devlopman, manifestasyon klinik ak tretman. Si gen yon degre ki pi wo nan obezite pa BMI, Se poutèt sa, kò a se an danje. Li nesesè imedyatman pèdi pwa, pi bon anba sipèvizyon yon doktè ak yon nitrisyonis. Esepsyon nan manje abityèl yo anpil kalori nan bezwen nan menm tan yo dwe gradyèl, depi twò vit pou elimine pou nan kilos siplemantè, ka siyifikativman deranje metabolis la. se pouvwa nesesè yo bati yon fason ke an menm tan an tout ògàn yo, ki gen ladan zo yo ak jwenti ak lòt eleman nitritif ki nesesè yo. Sinon, kò a kouri risk pou yo febli pouvwa rejenerasyon yo ak ogmante risk pou yo divès maladi. Ou bezwen pèdi pwa pa chanje kantite lajan an nan manje boule, men se pa bon jan kalite yo.

Sa a se pa vle abandone manje a jan li konn ye - tou se yon estrès konsiderab sou kò an. Li nesesè piti piti diminye resepsyon an nan manje anpil kalori, espesyalman grès. manje ba-kalori, espesyalman legim ka boule nan pi gwo kantite, piti piti ranplase l 'ak grès ak-wo kalori manje. Chak moun ta dwe gen yon plan endividyèl yo nan jete oswa pran pwa. Nimewo a nan kalori chak jou ou boule depann de nivo a nan aktivite fizik, se konsa li enpòtan yo detèmine nivo ou, paske li detèmine bezwen an chak jou Slimming nan calories. Pousantaj nan egzije a pèdi pwa ka ranje sòti de 1200 rive 1800 kilokalori pou chak jou. Se sèlman bezwen konfòme yo ak règ ak konsèy sa yo, epi li se pi difisil pou moun modèn.

Ki mennen nan twò gwo?

Rezon ki fè yo prensipal pou fòmasyon nan kilos siplemantè ak obezite yo se faktè sa yo.

1. kantite twòp nan manje anpil kalori nan rejim alimantè a, sitou idrat kabòn.
2. Karakteristik nan tanperaman ak metabolis, tandans jenetik nan direksyon obezite.
3. Tradisyon ak abitid nan fanmi an, te akonpaye pa abondan fèt.
4. Restriksyon sou aktif fè egzèsis. Repiyans angaje yo nan espò, rekreyasyon pasif.
5. Andokrin maladi. Nan ka sa a nou ap pale sou andokrin dezòd nan metabolis ki mennen nan obezite yo souvan ki asosye ak maladi konjenital ak maladi jenetik.
6. dwòg ormon, ki pouvwa mennen nan yon ogmantasyon radikal nan pwa. Apre pwa retrè yo souvan vini tounen nan tan lontan an.

mwen kite nou bay moun grès

Yon an sante, aktif fòm bezwen pou tout moun. Pa nesesèman yo jwe espò pou boule kalori, ase yo jwenn pwòp vèsyon lou kou pwa senkant fè egzèsis li yo ak li regilyèman pwòp moute endèks mas kò ou. Table of kalori nan depans pou enèji ka ede w.

Li kapab pratike pou kont li, fè yon seri chak jou nan egzèsis oswa djògin nan maten an, epi yo ka rezerve nan gwoup la byennèt-èspri, ak benefis nan pase tan nan kominote a. Tout endividyèlman, ki pi enpòtan, pa bay moute, pa ale sou sou laj parès la, ak nan lestomak, men yo prezève sante la ak bote nan kò ou osi lontan ke posib, malgre ane yo.