Echafodaj ki fèt ak ekspansyon kawotchou ak manch. , Egzèsis ak èkspandeur tib

Yon ekspansyon Echafodaj ki configuré nan fòm lan nan yon bann kawotchou ak manch, se yon efikas aparèy milti-fonksyon pou kondisyon fizik ak fòmasyon pwa òganizasyon nan kay la. Opere aparèy la elimine itilize nan barbells ak altèr, ki men gwosè ekipman fè egzèsis, fè li posib yo amelyore chay la nan kou a nan fè egzèsis nòmal.

randevou

Yo nan lòd yo sèvi ak nenpòt ki kawotchou tib ekspansyon ak manch? Pa operasyon an nan aparèy resort:

1. Bokseur, luteur pwofesyonèl, ak lòt fanatik nan Arts masyal, ki mande pou devlopman nan pwogresis nan kapasite fòs nan pwòp kò l 'yo.
2. Moun ki gen twò gwo epi yo pa gen opòtinite a regilyèman ale nan yon jimnastik.
3. Moun ki ta pito jimnastik nan kay ak ta renmen jwenn yon fado adisyonèl nan egzèsis yo sou rale-UPS yo, pouse-ups, fòmasyon nan vant nan misk
4. Atlèt ki yo angaje nan dinamofili. Nan ka sa a, ekspansyon nan Echafodaj ki fè li posib yo ogmante nivo a nan rezistans pandan y ap pote soti divès kalite leve.
5. Weightlifters ki vle amelyore rezilta yo nan deadlift la.
6. Atlèt ki bezwen ranfòse misk yo retounen lakay yo epi ap gide fè etann.

prensip nan operasyon

Lè yon atlèt kouri ak pwa sou nivo chaj décisif enfliyanse fòs la nan gravite. Se poutèt sa, lè pwa a leve nan misk se yon fòs ki pi konsekan pase lè se pwojektil a bese. Pandan sèvi ak ekspansyon an kawotchou, chay la depann sou similatè a elastik rezistans substra, nivo a nan yo ki se ki idantik tou de nan konpresyon ak elastik lè lonje rale. Kidonk, misk yo yo kenbe nan tansyon konstan.

Pandan fòmasyon ak èkspandeur elastik nan efè tisi mwens aktif, misk piti, ki se responsab pou kenbe yon pozisyon kò ki estab nan espas. Se poutèt sa, fè yon antrennman ak sa a tapi, yon atlèt pa janm konnen pou asire w sa fòs se aplike nan yon sèl ak yon lòt.

bon jan kalite

Davwa tib ekspansyon, ou ta dwe peye atansyon sou materyèl la nan fabrike. Optimal Variant an tèm de bon jan kalite - yon similatè ak yon galon espesyal hexanoic. Dènye anpil pwolonje lavi a nan aparèy kay, an patikilye, pwoteje kawotchou a nan ti repo a plen ak final la.

Si desen an pa bay galon an ta dwe konsantre sou ka ak yon kawotchou enpresyonan epè. Li pi bon plizyè fwa yo detire tib la ekspansyon anvan ou achte. Si sifas la nan materyèl la gen tach blan oswa bouton, li se pi bon bay sè lòt chwa.

manch

Chwazi vo ekspansyon tib kawotchou ak manch te fè nan solid, rezistan a domaj mekanik ak materyèl ki pa glise. Kòm montre pratik, pi bon an nan sèvi ak yo se aparèy, ki gen ladan manch relyèf, sifas ki graj. Karakteristik sa a bay amelyore Adhesion nan men atlèt la a ak egzèsis yo aktif. manch gaya pwoteje kont aksidantèlman glise soti nan similatè a ak blesi.

nivo chaj

Iwonilman, pa chwazi inivèsèl tib gri, ou ta dwe peye atansyon sou koulè a nan pwodwi an. Tent jwe yon wòl nan yon ekspozisyon, ki endike rezistans a nan similatè a.

Li se pi fasil fè fas ak, lè l sèvi avèk yon kawotchou tib ekspansyon jòn. reyalizasyon sa a bay yon nivo chaj minimòm ak se apwopriye pou débutan yo atlèt, atlèt ki ap rekipere li de blesi, ak sèks nan pi fyab, lwen soti nan jimnastik regilye.

Konsènan aparèy vèt, lèt la pa diferan twòp endikatè rezistans dapre reyalizasyon anvan-an, ogmante chay la sèlman yon ti kras. Se poutèt sa, atlèt avanse ta dwe konsantre sou èkspandeur kawotchou wouj. Osi lwen ke atik yo yon tenti ble, aparèy sa yo yo fèt pou atlèt reyèl.

Kèk manifaktirè fè fas mak ki endike nati a nan rezistans a similatè sou manch la. Se nivo chaj fèb make avèk nimewo "1" mwayen an - "2", ak kòmsadwa gen yon fò "twa" valè.

longè

Lè w ap chwazi ekspansyon kawotchou jwe yon wòl enpòtan pa sèlman rezistans li, men tou, longè. Navige isit la kanpe sou paramèt yo nan pwòp kò ou. Si Elastisite a nan aparèy la se twò lontan, li kapab vin pi kout pa mare yon ne kèk.

opòtinite antrenè

Ou ka fè egzèsis sa yo ak èkspandeur tib:

• vètikal traction;
• orizontal vyolans nan yon kanpe oswa chita pozisyon;
• eleman ak anfaz sou biceps yo ak trisèps;
• egzèsis pou misk yo nan vant;
• kou yo, ki se kapab yo dwe yon ranplasan pou pi sere.

Tout moun nan posiblite yo pi wo a nan ekspansyon kawotchou gen rapò pa sèlman pou atlèt ki gen eksperyans. Itilize nan aparèy ak yon nivo modere nan rezistans se apwopriye pou moun ki santi bezwen an pou kenbe kò a nan fòm ki bon. An jeneral, similatè a se yon bon bagay pou tout moun ki vle nan yon sèten mezi ogmante volim nan mas misk yo.

Tib ekspansyon ak manch kawotchou - egzèsis

Lè l sèvi avèk elastik similatè ka bay chay nòmalman tout gwoup nan misk: nan vant zòn, bra, janm, zepòl ak tounen lakay ou. Opsyon pou operasyon nan aparèy la depann sèlman sou imajinasyon itilizatè a la. Sepandan, li se nesesè yo bay kèk egzèsis debaz ak itilize a nan zouti.

Fè egzèsis pwatrin lan, bra ak misk zepòl detire arè ase nan pati nan presegondè nan tib la elastik, mete pye ou zepòl-lajè apa ak atrab manch yo. Ki te swiv pa dekonsantrasyon fè bra yon ti jan koube nan kote sa yo.

Yon lòt opsyon ki konsantre sou ranfòse tors la, sijere adopsyon an nan yon dispozisyon menm jan an. Sèl diferans ki genyen nan favè rale bra Bent nan koud yo nan pwatrin lan. ka Mouvman dwe te pote soti variantes.

Fè egzèsis misk yo kwis pye nesesè trape priz la gidolin pou yon pye an. janm Next divòse nan men, li tounen nan pozisyon orijinal la. Kòm nan ka anvan-an, ka mouvman an dwe fèt variantes youn ak janm yo.

Pou asire ke chaj la sou misk yo nan vant, ase yo chita sou planche a epi li vin apiye pi devan yon ti kras. manch Ekspansyon yo ap fèt nan men yo, ak tib yo yo angaje pou pye yo, bese nan jenou yo. Pli lwen estanda fèt kourbur ak ekstansyon nan lojman an.

Kòm yon rezilta,

En ekspansyon ak manch - youn nan opsyon ki pi bon pou fòmasyon nan yon anviwònman domestik. operasyon li yo ak depo pa mande pou lajè espesyal nan espas nan kay la, ak klas ka òganize nan nenpòt ki minit gratis. Nan kou a nan fòmasyon yo itilize prèske tout gwoup yo nan misk, ki te neglije nan kou a nan kondisyon fizik nòmal.