Ekspansyon Bubnovsky a: deskripsyon, bi, règleman nan sèvi ak yo

Bonjan sante, jan ou konnen, se yon garanti nan yon lavi ki long. Nan sans sa a, anpil moun peye atansyon sou fòm fizik yo, ki, malerezman, trè souvan fè ou vle pi bon an. Anpil faktè ka kontribye nan sa a: ipodinami, eritye ak akeri maladi, faktè pwodiksyon danjere, blesi ak sou sa. Men, pa gen moun ki ka pran swen yon moun pi bon pase tèt li. Se poutèt sa, yo kenbe optimal kondisyon fizik nan kò a, li rekòmande yo sèvi ak modèn devlopman medikal ki rele anjandre Bubnovsky. Yo pral kouvri an detay nan atik sa a.

Jeneral deskripsyon

Ekspansyon Bubnovsky a se yon ekipman inivèsèl ki itilize pou fòmasyon, ki gen yon ranje anpil nan aplikasyon yo. Nan aparans, li sanble ak yon bann kawotchou oswa yon kòd ak yon manch. Okòmansman, sa yo kokiy espò yo te devlope pou aplikasyon an nan konplèks ki ka geri, egzèsis pou kolòn vètebral la, ki se enkli nan teknik la nan yon doktè yo te rele Bubnovsky. Men, apre yon ti tan sa yo simulateur tou te renmen moun ki òdinè ki pa gen okenn blesi oswa maladi.

Kòz enpòtans

Ekspozan Bubnovsky a pou kay la se popilè nan mitan sitaden la nan plizyè fason paske yo trè abòdab epi li ka ranplase prèske tout multikòp espò yo. An menm tan an, malgre primitivite ekstèn li yo ak senplisite, nenpòt ki ekspansyon sa yo trè efikas ak itil. Anplis de sa, pa gen okenn limit laj pou itilizatè nan sa yo expander. Yo ka itilize kòm jenn ti gason ak ti fi, osi byen ke granmoun aje espansyon.

Varyete

Ekspozan yo Bubnovsky yo divize an kalite sa yo:

• Tubular ak manch. An reyalite, yo long bann kawotchou ak manch triyangilè. Apwopriye pou tou de gason ak fanm sanble.
• Tape. Efektivman fòme tou de men ak pye.
• Ekspansyon ekipe ak manch pwoteksyon oswa absòbe chòk ak pwaye. Konsantre sou fòmasyon janm.
• "Papiyon" oswa "uit". Yo te itilize pou fòmasyon fòs ak yo se gwo pou travay soti misk yo nan pwatrin lan, janm, bounda.

Koulè diferansyasyon

Ekspozan yo Bubnovsky pou kay la yo tou divize nan koulè:

• Jòn (oswa woz) siyal rezistans minimòm lan te kreye. Similatè sa yo se pi bon pou débutan.
• Green. Ideyal pou fanm yo.
• Wouj. Endikatè chay mwayèn, ki kalkile pou gason oswa fanm trè byen antrene.
• Blue. Endikatè nan rezistans fò pou rayisab edikasyon ki gen anpil eksperyans edikasyon fizik.
• Nwa (koulè wouj violèt). Maksimòm posib chay la, ki konsantre sou pwofesyonèl yo.

Nenpòt ekspansyon pou Bubenovsky kinesitherapy se pratik paske pou pote soti egzèsis anpil ou ka tache plizyè tib an latèks. Isit la lojik la se senp: plis sa yo tib, pi gwo a chaj la yon moun resevwa.

Enpòtan nuans

Bubnovsky èksplitè yo bon nan trete maladi nan sistèm miskiloskeletal la. Sepandan, ou ta dwe konnen ke sa yo simulateur, ki ede ranfòse misk ak boule grès, pa bay opòtinite a anpil ogmante volim la ak sekou, kòm li se posib fè egzèsis ak yon altèr oswa altèr. Nan sans sa a, ekspansyon an kòm yon ekipman fòmasyon yo te vin pi popilè nan mitan fanm pase gason.

Rekòmandasyon jeneral

Ekspozan Bubnovsky a, ki gen kòmantè yo eksepsyonèlman pozitif, moun ki oblijra yo obsève plizyè règ senp.

Pandan fòmasyon, absòbe nan chòk pa ta dwe Sag. Sa vle di, ekspansyon an ta dwe chwazi longè ki apwopriye a.

Chak egzèsis yo ta dwe fèt ak yon kantite lajan repetisyon nan omwen 20 fwa. Premye 14 jou nan egzèsis ak ekspansyon an dwe fè san yo pa aplike efò maksimòm. Avèk chak egzèsis, chay la dwe ogmante piti piti, konsantre sou pwòp fòs li. Dire a nan fòmasyon an ta dwe ant 20 minit ak 1 èdtan.

Pandan fòmasyon ak similatè a li enpòtan pou w santi w simonte rezistans, tansyon nan misk yo.

Mouvman ak ekspansyon an ta dwe te pote soti san yo pa kou, ak efò a menm nan kòmansman ak nan fen.

San yo pa febli, anvan fòmasyon, ou gen chofe, se konsa ke tout gwoup nan misk yo t'ap chofe moute.

Itilize nan ekspozan Bubnovsky pou fòmasyon misk janm entèdi si yon moun gen maladi dyabèt, maladi onkolojik oswa blesi louvri sou ekstremite ki pi ba yo, soufri soti nan tansyon wo, se tendans rupture mi yo nan kapilè ak lòt veso san.

Ak nan konklizyon mwen ta renmen sonje ke ak similatè a ki dekri ou ta dwe fè atansyon ak anpil prekosyon kontwole sante ou nan pwosesis fòmasyon an. Nan deteryorasyon nan mwendr nan kondisyon an, imedyatman konsilte yon doktè ak sispann bay charj sou kò a.