Etaj Rad-Dans pou débutan ak pwofesyonèl

Ki sòti nan yon varyete pwogram kondisyon fizik, fè egzèsis ak dans klas, pi plis ak plis fanm pito melanj inik yo anba non an nan etaj la dans. Espò rad yo dwe satisfè plizyè kondisyon: dwe konfòtab, bon anfòm, fasil yo rive jwenn epi jeneralman gade sexy. Apre yo tout, etaj la dans - se yon atis ki vèrgoy montre bote a ak favè nan fanm yo.

Ki kote yo kòmanse?

Menm k ap deplase lwen fim nan ak sèn nan denude, anpil toujou mal enpresyon sou sa ki pran avèk ou nan jimnastik la. Débutan pa bezwen achte bagay sa yo francheman.

Pou leson an premye se ideyal pou espò rad nòmal: mete tankou pantalon kolan oswa bout pantalon an konbinezon ak yon T-shirt oswa yon sere T-shirt.

Fòk yon atansyon patikilye, ki dwe peye nan seleksyon an nan soutyen. San yo pa determinasyon apwopriye nan tete a fè yon anpil nan ezitasyon, ki akselere pwosesis la aje ak diminye Elastisite la nan po la. Men, ale twò lwen, tou, pa valè li. "Correct" soutyen pou espò pa peze desann tete yo nan pwatrin lan, men bay yon kenbe sekirite akòz jansiv lou anba ak yon koupe espesyal nan tas yo. Se yon bon lide yo chwazi modèl opoze pou plis konfò, men nan ka a nan gwosè a gwo nan zo a kapab nesesè.

Espò rad pou yoga se tou popilè nan mitan débutan. Sèlman yo dwe pi pito su style, olye pou yo pantalon ak mayo ki disponib.

mezi sekirite

Boul - sa a se yon pati inevitab nan pwosesis fòmasyon an. Ede misyon pou minimize chosèt yo sou de pye l ', li pansman espesyal sou ponyèt li.

Li pa rekòmande, anpil fwa yo pa menm pèmèt yo mete nan dekorasyon lekòl, bijou, rad ak dekorasyon metal - pa aksidantèlman grate poto a oswa tèt li. Anplis, apre yo fin fòmasyon entansif souvan bwòs "anfle" ak Lè sa retire bag yo, se yon pwoblèm.

règ yo menm aplike nan zong long ak zong pye - li se yo rekòmande seryezman pou yo ke yo dwe pi kout.

Kwafur - se yon lòt aspè enpòtan. Cheve pa ta dwe entèfere nan pwosesis la oswa ap monte nan je yo, se konsa jansiv la oswa Rim ki byen kadna yo - li se yon nesesite.

pa aplike losyon, lwil bwonzaj oswa k ap pran swen pou yon jou a anvan fòmasyon an - li fè po a tou glise epi kite yon atak sou yon poto byen wo, epi li se pa an sekirite pou ou menm jan tou pou lòt elèv yo.

soulye

Sou pèfòmans yo nan dansè souvan mete soulye oswa sapat ak pinga'w lide-mouche. Sepandan, nan fòmasyon, pwofesè anpil rekòmande nan travay mache pye atè nan chosèt yo espò-glise, oswa nan poumon yo nan Czech. Alontèm okipasyon nan pinga'w ka mennen nan deformation nan pwèstans ak lòt pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la ak jwenti.

Men, si ou vle aprann mouvman ak soulye ak pinga'w, lè sa a kenbe nan tèt ou ke li ta dwe konfòtab, ou ta dwe kapab lib mache nan li, epi yo dwe yon braslè nan cheviy a, byen ranje soulye.

Pou moun ki deja abitye ak Basics yo

Apre sesyon 3-4 (oswa lè ou di pwofesè a) bezwen kèk lòt kalite rad pou fè sèks-dans. Anpil nan mouvman yo ki enplike kontak po ak yon poto byen wo - bra, pye yo, retounen lakay yo epi nan vant. Okòmansman, Se poutèt sa, ou ka senpleman plise janm pantalon oswa anba nan chemiz lan, men Lè sa bezwen rad sa yo etaj-dans la:

• bout pantalon trè kout - chwazi modèl la ki chita alèz ak bèl. Diferan janm koupe ka avantaje yo chanje aparans nan bounda yo ki pral ba ou konfyans ak flou, ki se konsa nesesè nan fòmasyon.
• Yon bon espò soutyen - yon bagay ki nesesè pou dansè nan tout nivo konpetans.
• kout sijè, kite louvri vant la ak pi ba tounen. Sa a se yon eleman si ou vle, kòm majorite nan espò tèt sanble fèmen epi yo pa renmen kilòt. Men, anpil dansè parèt pi plis konfòtab nan yon kote ki piblik omwen nan yon ti, men tèt. Anplis de sa, gen anpil modèl ak slogan éspirituèl ak simagri bèl ki pral mete aksan sou pasyon ou pou danse nan etaj.

Pèfòmans ak konpetisyon

Apre ou fin pase anpil tan nan sal klas la, moman sa kè kontan ap vini lè ou yo pral kapab demontre konpetans yo nan yon odyans pi laj.

Elegant kostim poto dans ansibleman diferan de rad la antrennman dabitid. Yo sijere yon koupe Frank ak detay enteresan epi byen souvan yo dekore avèk yon fini briyan. Sa a etaj rad-dans se nan plizyè kalite:

• Bikinisex - soti nan chòtdeben la abityèl, li se pa sèlman moso twal men tou, ranfòse sipò tete (konsa ke li aksidantèlman tonbe soti nan koupe a pandan Cascade nan tèt anba), pou menm rezon an, tout modèl gen espageti. Naje souvan te fè nan style la nan bout pantalon trè kout - yo trè byen dekri bounda yo e konsa fiable kouvri pati pyès sa yo prive pandan fil.
• Kò - yo ki pèmèt kontak po ak kò a sizyèm souvan te fòme imaj nan senti a.
• kostim erotik ak bèl sentiwon pase - tankou etaj rad-dans se mwens komen, men yo toujou popilè. Nan li ka dwe atribiye playful kostim maren, asistan nan Santa Claus ak karaktè lòt, ki konpoze de sijè kout ak jip, oswa abiye ak dekoup gwo nan senti a ak yon jip fann. Men, kenbe nan tèt ou ke etaj la rad-dans se pa tankou bon tankou yon kò oswa yon bikini, epi yo pral mande pou ou nan fòmasyon adisyonèl pou kapab prezante li joliman nan dans la.

Pandan Fitting an nan nenpòt nan opsyon sa yo, asire w ou eseye fè mouvman divès kalite, ki gen ladan kòd yo. twal la pa ta dwe pli tib, boulon ak fwote, oswa, Kontrèman, yo pann soti. Epitou, asire w ke tout sa ki nesesè yo cover yo te vin byen kouvri. Apre pèfòmans ak konpetisyon nan etaj dans - evènman sa a pa akeyi twòp erotik ak grosyerte.