Fizik bon jan kalite - li nan ... Debaz kalite fizik. bon jan kalite Fizik: fòs, ladrès

kalite fizik - ki sa ki sa a? pral repons lan nan kesyon sa a dwe diskite nan atik ki prezante a. Anplis de sa, nou pral di w ki kalite kalite fizik egziste, ak sa ki wòl yo nan lavi moun.

enfòmasyon jeneral

Anba fizik kalite yo nan yon moun se konprann sosyalman konstwi seri pwopriyete mantal ak byolojik. Nan lòt mo, kalite yo fizik - li se volonte moun nan angaje yo nan nenpòt aktivite motè (pi aktif). Li ta dwe remake ke lòt karakteristik pèsonalite yo diferan sèlman nan ki fèt pandan solisyon travay motè avèk èd nan aksyon motè.

kapasite fizik

kalite fizik - ki sa ki sa a? Koulye a, ou konnen repons lan nan yon kesyon. Men, konsidere kalite sa yo nan moun pa ka mansyone sou kapasite l 'yo. Se konsa, anba kapasite natirèl la yo konprann fonksyonèl ak relativman ki estab estrikti yo akeri oswa konjenital posib nan kò a ak ògàn li yo, ki gen entèraksyon mennen nan pèfòmans efikas pou aksyon motè.

Kisa ki te lakòz?

Prezantasyon an ekri pi wo nan kalite yo fizik ak kapasite nan moun nan pèmèt kalite ki annapre yo:

• Nan kè a nan edikasyon nan pwopriyete sa yo, premye nan tout, li se devlopman nan kapasite fizik. Li ta dwe tou dwe te note ke plis nan yo ap devlope, plis ki estab nan manifeste nan rezoud a nan pwoblèm sèten (motè).
• Devlopman nan nan kapasite fizik depann sou ensten yo natirèl imen ki detèmine karakteristik endividyèl yo ak fonksyon nan estrikti nan kò a oswa ògàn endividyèl elèv yo. fyab la nan entèraksyon yo, ekspresyon an plis ki estab nan kapasite yo respektif.
• Edikasyon nan fizik se kalite nan kè yon nonm reyalize pa rezoud divès kalite travay motè. Ak rèspè nan kapasite fizik, yo devlope nan pèfòmans nan nan travay motè sèten.

Karakteristik kalite yo fizik nan kè yon nonm

Kòm ou konnen, absoliman nenpòt moun ka byen fasil aprann ki jan yo monte yon bisiklèt oswa woulèt. Sepandan, sa a pa vle di ke tout moun se kapab vwayaje 100 kilomèt sou yon zanmi de-wou, oswa kouri 10,000 mèt sou glise glas. Aksyon sa yo pral konplètman aplike sèlman moun ki gen yon ki byen devlope fòs, andirans, vitès, ladrès ak fleksiblite. Sa pawòl sa yo yo idantifye ak motè kalite fizik nan yon moun.

Li ta dwe mete aksan sou ke san yo pa bon jan devlopman nan pwopriyete sa yo atlèt pa ka rèv sou nenpòt siksè ak reyalizasyon. prensipal pwopriyete fizik li yo ki ap devlope pandan fòmasyon regilye yo ak pratike egzèsis divès kalite. Nan ka sa a, degre nan entansite yo ak direksyon depann sou youn oswa lòt fòmasyon fizik. Se konsa, devlopman nan complète de tout kalite yo refere yo bay total la, ak li se sèlman nesesè yo nan yon espò patikilye - fòmasyon espesifik.

Pouvwa a nan kè yon nonm

Kòm bon jan kalite fizik la nan fòs la se detèmine pa yon seri aptitid espesifik, bay yon mezi de enpak la nan yon moun sou objè ekstèn oswa objè yo.

Tipikman, yo kapasite nan pouvwa a moun ki manifeste sèlman nan pouvwa a nan aksyon (mezire nan kilogram), ki, nan vire, se kondwi pa tansyon nan misk. Li sentòm nan diferan degre depann sou sa yo ekstèn ak entèn faktè kòm nan kantite lajan nan pwa, kò kote, ak li yo moun eleman nan yon espas, ak la fonksyonèl kondisyon pou imen an nan misk tisi ak li mantal leta yo.

By wout la, kote adrès la nan kò a ak inite endividyèl li yo nan espas ki la pèmèt gen enfliyans sou grandè a fòs la. Sa a se akòz tansyon an diferan nan tisi nan misk nan poze diferan nan moun. Nan lòt mo, plis la misk yo yo lonje, pi gwo a fòs la.

Pami lòt bagay, bon jan kalite a nan fòs fizik, ou pito manifestasyon li yo depann sou rapò a nan respirasyon ak mouvman faz. Pifò nan valè li yo se detèmine pa tension, ak ki pi ba a - nan yon souf.

kalite fòs

Pouvwa kapab absoli oswa yon manm fanmi. Premye li yo detèmine san yo pa pran an kont pwa kò valè maksimòm estrès misk yo. Kòm pou dezyèm lan, se tankou yon fòs kalkile kòm rapò a nan valè yo absoli nan pwa pwòp kò yo.

Metòd pou la devlopman nan kapasite

Degre nan manifestasyon nan kapasite pouvwa depann sou kantite lajan an nan tisi nan misk, ki fè yo patisipe nan travay la, menm jan tou karakteristik sa yo nan koupe yo. An akò ak metòd sa a 2 yo fè distenksyon ant devlopman yo:

1. Lè l sèvi avèk tout kalite nan fè egzèsis ak efò maksimòm. sa yo travay enplike pèfòmans nan nan aksyon motè sèten ak tou pre-limit ak pwa limit. Metòd sa a pèmèt pou maksimòm mobilize sistèm lan newo-miskilati epi yo bay ogmantasyon nan pi gran nan kapasite pouvwa.
2. Lè l sèvi avèk tout kalite egzèsis ak pwa enstore. Metòd sa a se karakterize pa fè aksyon sèten motè ak la pou maksimòm kantite plede repete yon. Sa rive pwa lè piti. Metòd sa a pèmèt ou fè yon kantite lajan gwo nan travay epi asire kwasans nan misk rapid. Li ta dwe tou dwe te note ke enstore ankonbre kapab teknoloji a antrave kontwòl trafik. Avèk sa a rezilta operasyon se reyalize pou yon tan long.

stayer

se fizik bon jan kalite andirans detèmine nan yon seri espesifik nan kapasite, osi byen ke kenbe yon kapasite lontan k ap travay nan zòn diferan (modere, wo, ak tou pre-limit nan chaj maksimòm). Nan ka sa a, chak zòn se inik nan yon seri patikilye nan estrikti reyaksyon nan kò a ak ògàn li yo.

se Duration nan travay mekanik nan fatig divize an twa faz:

1. Premye fatig.
2. Aksidan.
3. Dekonpanse.

Te faz nan premye karakterize kòm aparans inisyal la nan sentòm fatig. Dezyèm - Ki jan progresivman fatig, sètadi antretyen nan ki deja egziste travay entansite pa pasyèlman chanje estrikti a nan motè a nan pwosesis la (egzanp, diminye oswa ogmante longè a nan etap tèmpo lè kouri), osi byen ke plis efò volitif grandisan. Twazyèm faz - yon wo degre de fatig, ki mennen nan yon diminisyon ki make nan entansite a nan travay, jiska separasyon konplè li yo.

andirans kalite

se pratik la ak teyori nan andirans edikasyon fizik divize an:

• espesyal;
• an jeneral.

se andirans espesyal karakterize pa alontèm travay, ki, nan vire, depann sou degre nan fatig ak rezoud pwoblèm (motè). Kòm pou jeneral la, lè sa a anba li se vle di ke yo travay avèk yon koneksyon long nan tout estrikti ki sipòte lavi nan kò a ak ògàn.

Klasifikasyon nan andirans espesyal

Pwatikman tout nan debaz la fizik kalite Èske li espès ak subspecies. Kidonk, se andirans nan espesyal klase pa karakteristik ki annapre yo:

• motè aksyon pa vle di nan ki motè rezoud pwoblèm nan (egzanp, so andirans);
• aktivite motè, anba kondisyon ki fè yo rezoud travay motè (egzanp, jwèt andirans);
• entèraksyon ak lòt pwopriyete fizik ki esansyèl pou travay solisyon motè siksè.

edikasyon andirans

andirans imen yo te pote rezoud travay motè ki mande pou mobilizasyon an nan pwosesis byolojik ak sikolojik nan fen faz nan anvan oswa fatig konpansatwa. Kondisyon sa yo ta dwe bay plizyè chwa pou travay ak estrikti nan chanje nan aksyon an motè ak charj.

Bagay la prensipal nan devlopman nan andirans se yon pwosesis pou reglemante fè egzèsis, ki pèmèt ou avèk presizyon defini sijè ki abòde lan ak gwosè nan chay la. Nan poz yo pou atlèt rès anjeneral fè travay sou detant nan misk, pou l respire, ak devlopman nan mobilite jwenti.

Pandan submaximal andirans charj devlope sèlman lè ou fè egzèsis nan kowòdinasyon an nan mouvman yo. Entèval pou rès, dire la ak nimewo a nan egzèsis sa yo ta dwe ki gen rapò ak kalite a nan travay anvan yo.

Vitès nan imen

Bon jan kalite a fizik nan vitès la eksprime nan yon seri kapasite segondè-vitès ki gen ladan yo:

• vitès nan yon mouvman sèl, ki se pa sa chay ak yon enpedans ekstèn;
• vitès reyaksyon motè;
• frekans oswa pousantaj de mouvman.

Pifò nan kapasite fizik yo ki karakterize vitès, eleman manm li yo te enkli nan lòt pwopriyete fizik, ki gen ladan bon jan kalite a nan mobilite. Rapidite pa rezoud divès kalite travay motè, se siksè nan ki detèmine pa kantite lajan an minimòm de tan resevwa lajan pou aplikasyon yo.

Seleksyon egzèsis bon kalite edikasyon sa yo mande pou obsèvans nan pozisyon sèten metodik (segondè komen aparèy motè aksyon, yon kondisyon pi bon nan kò a, ki asire segondè atlèt pèfòmans).

Lè ou konsidere tankou yon bon jan kalite fizik, nou pa mansyone vitès la nan repons lan motè. Li se karakterize pa yon dire minimòm de kap founi bay yon siyal sèten yo nan kòmansman an nan mouvman an. Nan vire sa yo reyaksyon konplèks yo divize sou reyaksyon an nan yon objè k ap deplase epi chwazi. Lèt la se yon repons a nenpòt mouvman nan siyal yo. Kondisyon pou edikasyon an nan bon jan kalite yo wo anpil sansibleri ak ogmante kapasite nan nan kè yon nonm, menm jan tou dezi a pote soti nan travay la jwenn rezilta a pi byen posib.

ladrès moun

se dèksterite eksprime sou fòm yon seri kapasite bon jan kalite kowòdinasyon fizik ak motè fè sèten etap nan yon mouvman anplitid Predetermined. Pwopriyete sa a pote nan atlèt atravè aksyon ansèyman motè li yo, osi byen ke jwenn travay solisyon motè ki mande pou konstan prensip chanjman aksyon.

Ak devlòpman sou mobilite avantou zak kado ale rapòte travay ak metòd pou sèvi ak yo. Nan vire, se sa a eleman sipòte pa konpleksite nan nan aksyon kowòdinasyon, osi byen ke kreyasyon an nan kondisyon ekstèn, ki konplike egzèsis la.

Ki sa ki se kapasite kowòdinasyon?

kapasite sa yo ki gen rapò ak kapasite nan jere mouvman yo ki nan espas ak gen ladan yo:

• espasyal Oryantasyon;
• dinamik ak estatik balans;
• fidelite sèten mouvman ki gen pouvwa, paramèt tanporèl ak espasyal.

Espas Oryantasyon - se prezèvasyon nan reprezantasyon nan chanjman ki fèt nan kondisyon ekstèn oswa sitiyasyon an. Epitou, atik sa a gen ladan kapasite nan rebati aksyon sa yo fizik nan akò avèk chanjman sa yo ki egziste deja. Nan ka sa a, atlèt la pa ta dwe tou senpleman reyaji nan anviwònman an ekstèn. Li se oblije pran li nan kont dinamik de chanjman ak pote soti nan pwevwa a nan evènman kap vini, epi sèlman sou baz sa a yo bati pwogram li yo nan aksyon, ki se ki vize a reyisi rezilta a vle.

Lèktur tan, pouvwa ak paramèt espasyal mouvman anjeneral tradwil egzakteman fè sèten pwosesis motè. Se devlopman yo te pote soti amelyorasyon nan fòmil sansib.

se Estatik balans manifeste pa pwolonje kenbe sèten posture atlèt. Kòm pou dinamik a, li se, sou kontrè a, ki karakterize pa prezèvasyon nan yon direksyon ki nan vwayaj ak pozisyon yo toujou ap chanje.

fleksibilite

Fleksibilite - kapasite yon moun nan fè aksyon fizik ak yon anplitid sèten. bon jan kalite sa a gen yon degre nan mobilite nan jwenti yo, osi byen ke eta a nan klinèks la nan misk.

Pòv fleksibilite devlope konsiderableman konplitché kowòdinasyon an nan mouvman ak limit espasyal mouvman nan kò a, epi pati ladan li.

Kalite fleksibilite ak devlopman li

Distenge ant fleksibilite aktif ak pasif. Premye a eksprime anplitid la nan mouvman ki rive akòz estrès la nan tisi pwòp nan misk li yo, k ap sèvi yon jwenti espesifik. Dezyèm fleksibilite jan yo detèmine pa grandè a, men nan zak fè ki anba enfliyans a dirèk nan nenpòt ki fòs ekstèn. Ak mayitid li yo se toujou pi aktif. Apre yo tout, ki anba enfliyans a fatig aktif fleksibilite se redwi anpil, ak pasif, sou kontrè a, ogmante.

Devlopman nan fleksibilite pran plas pa repete metòd, se sa ki, lè tout egzèsis etann yo fèt nan seri. Nan ka sa a yo kalite nan aktif ak pasif devlope nan paralèl.

Pou rezime

bon jan kalite fizik - sa yo, se kalite yo nan kè yon nonm, ki fè yo devlope nan charj entansif ak regilye. Ak charj sa yo, se kapab fè egzèsis yon efè doub, sètadi:

• amelyore rezistans nan Defisi oksijèn;
• ogmante kapasite nan nan sistèm yo kadyovaskilè ak respiratwa.

Nan pwosesis la nan edikasyon nan nenpòt ki bon jan kalite fizik nan moun nesesèman afekte lòt moun yo. By wout la, grandè a ak nati sa a enfliyans depann sou de faktè: nivo nan kapasite fizik ak charj nan karakteristik itilize.

Li ta dwe tou dwe te note ke devlopman nan konpetans prezante nan premye etap yo premye nan fòmasyon souvan mennen nan amelyorasyon nan lòt moun. Apre sa, sepandan, li sispann. Se konsa, ak egzèsis ki te konn te enfliyanse devlopman nan tout kalite, yo pral kounye a sèlman afekte yon kèk nan yo. Li se pou rezon sa a enkonpatib ou se ansanm reyalize maksimòm andirans pèfòmans ak fòs (pou egzanp, kouri yon maraton ak leve lou pwa). Malgre ke li ta dwe transmèt nan tèt ou ke pi wo degre nan nan manifestasyon nan bon jan kalite fizik kapab fèt sèlman reyalize ak devlopman nan rès la.