Jimnastik nan osteochondrosis

Sedantèr fòm souvan mennen nan Aparisyon nan divès maladi nan kolòn vètebral la, tankou osteochondrosis. Osteochondrosis - maladi ki pi komen nan sistèm an mis. premye siy ki nan pwoblèm sa a se doulè a souvan tounen nan diferan lanati. Ki jan yo debarase m de doulè a ak geri ba doulè nan do? Fè egzèsis ka ede nan sa a grav.

Nan peryòd ki nan egi doulè ki ba tounen trete yo ak medikaman, lè sa a, kòm yon metòd nan tretman medikal ak kòm yon mezi prevantif, moun ki soufri osteochondrosis, nonmen pa fizyoterapi. Lè osteochondrosis fè yon pwogram egzèsis ki fèt espesyalman, ki se ki baze sou prensip la nan mouvman natirèl nan kò imen an. Tout egzèsis konplèks medikal pa kreye plis chaj sou kolòn vètebral la, ki ede yo byen aji sou eta a nan kolòn vètebral la, sa vle di, similtane dechaje nan kolòn vètebral la rive lè fòmasyon misk ki antoure kolòn vètebral la.

Kòm youn nan tretman yo pou jimnastik nan osteochondrosis yo ta dwe enkli nan pwogram nan tretman nan yon moman lè vin pi grav nan maladi a te sou yo, epi sèlman nan absans la nan nenpòt konplikasyon. konplèks la an antye nan fizyoterapi ta dwe toujou kowòdone ak doktè a ale nan ak ki fèt endividyèlman pou chak pasyan, tou depann de sitiyasyon an sante ak karakteristik nan òganis lan.

Pwen ki pi enpòtan, e petèt prensip la pi enpòtan se ke jimnastik nan osteochondrosis kontribye nan ranfòse nan misk yo tounen, ki ta dwe sipòte kolòn vètebral la nan fòm ki kòrèk la anatomik. Yon misk fèb, jan ou konnen, se pa kapab bay sipò ki nesesè yo kolòn vètebral la.

yo osteochondrosis divize an twa kalite: lonbèr, dorsal ak nan kòl matris. Chak kolòn vètebral egzèsis diferan yo ta dwe fè, men se metòd la ideyal pou prevansyon nan doulè nan do konsidere kòm fè egzèsis misk yo tounen tankou yon antye, kèlkeswa kalite a nan maladi disk dejeneratif. Sa a pral sispann devlopman nan maladi pre-egziste ki ak avèti konpanse sant la doulè.

jimnastik Medikal nan osteochondrosis yo ta dwe fè anpil atansyon ak nan yon apante trè dousman, toujou ak prezans nan yon doktè. Tankou nenpòt ki lòt kalite tretman ak prevansyon nan pwoblèm tounen, fizyoterapi gen yon nimewo nan règ ak karakteristik ki ta dwe pran an kont nan pote soti nan lòd pou fè pou evite blesi ak efè negatif:

- li posib pou fè nenpòt ki fè egzèsis pandan maladi egi;

- nan egzèsis yo pa ta dwe lakòz doulè, se sa ki lè li se alèz, li ta dwe sispann imedyatman;

- asire w ke ou altène tounen egzèsis ak egzèsis pou laprès la ak ak egzèsis ki vize a ap detann misk sa yo;

- egzèsis yo dwe fèt san pwoblèm, evite mouvman toudenkou.

Tou depan de sèn nan nan maladi a, gen plizyè kouche diferan nan egzèsis pou tretman an ak pwofilaktik a artroz. Nan etap nan kote se sèlman pase vin pi grav ak doulè se toujou prezan, fè yon egzèsis nan yon pozisyon kouche epi ki gen yon nimewo minimòm de plede repete yon nan chak fè egzèsis. Sa a se konplèks konsidere kòm pi dou a, menm jan chay la sou sistèm nan mis trè minim, ak posibilite pou aksidan se nòmalman nil. Nan konplèks sa yo gen ladan egzèsis pou detant ak etann misk. Nan peryòd nan dezyèm li se deja posib yo kòmanse egzèsis ranfòse misk yo, pa sèlman nan yon pozisyon nan kouche, epi ou ka yon ti kras ogmante kantite plede repete yon.

Nan yon moman lè doulè a finalman t'ap bese, li pa nesesè yo sispann antrennman la. Nan peryòd sa a li enpòtan pou l kontinye dwe angaje yo nan lòd yo re-Aparisyon nan doulè nan do, depi maladi a se toujou pi fasil yo anpeche pase geri, ak ki gen ladan, osteochondrosis. Tretman, jimnastik, kòrèk fason pou lavi - tout sa a pral ede yo debarase m de maladi sa a souvan oswa soulaje sentòm li yo.

Lè kòl matris osteochondrosis montre egzèsis sa yo:

1. Kanpe oswa chita nan yon chèz. Arms desann nan bò kote nou. Maksimòm nan anba panche tèt ou nan chak bò. Repete 3 fwa.

2. Nan yon pozisyon nan menm, eseye peze twous nan pwatrin lan. 5 Fè mouvman sa yo.

3. Mete yon men sou fwon, palmis la ak kreye rezistans, eseye rale tèt la pou pi devan

4. Chita sou yon chèz fèm. Tounen an se dwat. Fè lis viraj bò a 5 fwa sou chak bò.

Lè osteochondrosis nan kolòn vètebral la dorsal fè egzèsis sa yo:

1. Chita sou yon chèz, gaye men l 'kòm anpil ke posib nan bò a epi kenbe pozisyon sa a pou yon kèk segond.
2. Kanpe sou tout four, flèks tounen, fè 5-10 fwa.
3. Chita sou yon chèz, men l 'dèyè tèt li rewound ak ark do ou. 5 Fè mouvman sa yo.

Nan osteochondrosis nan lonbèr yo fè pann sou Travès la pou yon minit, viraj bò, chita sou yon chèz difisil, mouvman basen dèyè, yo soti, pouse-ups ak Torsion ak vire sou bò la.