Jimnastik pou anch lan: fè egzèsis, espesyalman rekòmandasyon ak

Paske de moun ki blese divès kalite, domaj nesans oswa chanjman dejeneratif nan tisi zo nan imen se redwi libète mouvman. Li vin tounen de pli zan pli difisil yo fè aksyon senp. Espesyalman yon anpil nan deranjman nan delivre patoloji nan jwenti a anch. Nenpòt mouvman, menm chèz la, ki lakòz yon doulè moun. Anpil pasyan gen toujou ap pran kalman, men sitiyasyon an se toujou vin pi mal. Li se poutèt sa nesesè yo pran mezi sa yo retounen moun nan pou avanse pou pi san doulè. Metòd la prensipal yo reyalize sa a se jimnastik anch. Men, ke li te benefisye, olye ke blese menm plis nesesè yo angaje yo nan anba pedagojik la nan yon espesyalis.

Pwopriyete egzèsis espesyal

Si yon pwosesis pathologie nan jwenti a anch mande pou jimnastik. San li, maladi a ap pwogrese, atrofye nan misk, ak ligaman, ak destriksyon Cartilage ap akselere. Apre yo tout, doulè a lakòz yon moun nan limit mobilite, ki kondwi a yon ralanti nan sikilasyon san ak metabolis, diminye ton nan misk. Yon fè egzèsis byen egzekite fè fonksyon sa yo:

• amelyore tisi sikilasyon san ak nitrisyon;
• ranfòse kòd kenbe jwenti;
• soulaje misk yo vin, amelyore travay yo;
• anpeche devlopman nan konplikasyon, maladi osteyopowoz la ak kontraksyon;
• retounen nan konfyans nan pasyan nan mouvman yo.

Lè w bezwen fizyoterapi

jwenti a anch se pi gwo a ak pi difisil yo mete kanpe nan kò imen an. Li konsiste nan tèt la femoro, ki se ki konekte nan basen an atravè Cartilage a artikulèr, ansanm sa yo, nan misk ak ligaman. Mouvman ak chòk absòbe pwopriyete yo bay jwenti Cartilage ak synovial espesyal likid. Nan sèten kondisyon, kòmanse pwosesis yo destriktif nan jwenti yo ak tisi ki antoure. Sa a kondwi a doulè ak mobilite limite. Devlope koksartroz, atrit, maladi osteyopowoz la, igroma ak lòt maladi. Yo ka rive akòz chòk, laj ki gen rapò chanjman, ogmante estrès, ak maladi metabolik yo. Se sèlman espesyal jimnastik geri anch ap ede sispann destriksyon la.

Kontr yo LFK travay

Malgre lefèt ke egzèsis pou jwenti a anch se yon fason ki pi efikas yo debarase m de anpil pathologies, li ka fè pa tout. Kontr nan nenpòt sesyon terapi fizik nan ka sa yo:

• nan presyon ki wo;
• maladi san;
• pasyan ki gen maladi grav nan sistèm nan kadyovaskilè;
• nan prezans yon èrni;
• nan maladi enfeksyon, tanperati ki wo;
• si maladi yo kwonik pi mal;
• pandan faz nan egi nan maladi a nan jwenti a anch, nan prezans nan doulè.

Règ debaz yo nan travay

Jimnastik anch reyèlman itil, li ta dwe fè byen. Se sèlman pa obsève tout règ yo ap ede retabli fonksyon jwenti yo ansanm ak amelyore kondisyon pasyan an.

• Li kapab fèt sèlman angaje apre diminisyon vin pi grav nan absans la nan doulè. Li se patikilyèman enpòtan yo anpeche doulè nan koksartroz ak maladi osteyopowoz la, tankou sa a kapab lakòz blesi.
• Klas dwe regilye. Pou kapab etabli sikilasyon san ak nitrisyon nan tisi jwenti, li dwe sibi estrès espesyal sou yon baz chak jou, ak nan kèk ka plizyè fwa nan yon jou.
• Fè se sèlman moun ki egzèsis ki yo rekòmande pa doktè a. Apre ki kalite ak entansite nan chay la varye selon karakteristik sa yo nan maladi ak kondisyon nan tisi yo jwenti.
• pouvwa chaj ap ogmante piti piti. Se sèlman nan kèk ka pèmèt yo elaji ranje a nan mouvman epi ajoute pwa. Men, sitou, kapasite nan chaj se akòz ogmantasyon nan kantite plede repete yon epi ajoute egzèsis nouvo.
• Respirasyon nan sal klas la yo ta dwe gratis. Li enposib kenbe l 'oswa pote nan li yo fò pi souvan. Apre chak fè egzèsis, pou l respire yo dwe retabli, fè yon koup la souf pwofon.
• Tout mouvman yo fèt dousman epi san pwoblèm epi efor.
• Chak egzèsis repete sou premye 3-5 fwa yo. Apre amelyore ki kantite plede repete yon ta dwe rive 10-15.

Ki sa ki chay yo itil yo pou jwenti

Nan divès kalite pathologies nan sistèm an mis li rekòmande pou avanse pou pi plis. charj lou ak espò pwofesyonèl ki ekskli, entèdi sote, leve pwa. Men, ti aktivite fizik pou jwenti yo sèlman itil. Doktè rekòmande pou ke nan adisyon a fè yon seri espesyal nan terapi fizik nan peryòd la rekiperasyon apre aksidan, operasyon ak kalme vin pi grav nan pwosesis dejeneratif naje plis yoga, mache.

Kòm li se enposib angaje yo nan

Espesyalman yon anpil nan restriksyon nan egzèsis yo nan koksartroz nan anch. Nan ka sa a, osi byen ke anpil lòt pathologies, li enposib:

• koupi byen;
• so;
• fè egzèsis ki asosye ak aktif jwenti kourbur-ekstansyon, mouvman Rotary;
• aplike fòs nan jwenti a;
• pote nan aparisyon nan doulè;
• yon anpil nan mache ;
• monte yon bisiklèt.

Rekiperasyon apre operasyon ak blesi

Espesyalman nou bezwen yo dwe prete atansyon a tout leson yo ak blesi fizik nan jwenti a anch. Apre blesi ak divès kalite entèvansyon chirijikal retabli li pou trè long. mezi Reyabilitasyon dwe konplè. Ak prensipal la nan mitan yo, se jimnastik. Mal panse ke apre yon chòk ka angaje sèlman lè yo pèmèt yo kanpe. Sa yo pwolonje Rete mennen nan atrofye nan misk yo ak ligaman, ak destriksyon Cartilage. Se poutèt sa, apre yo fin diminisyon nan doulè ta dwe kòmanse fè egzèsis senp: vire ak wotasyon pye, vòltaj kwis, mouvman an nan manm la an sante.

Soti nan pwosedi chirijikal ki pi komen an se jwenti a anch. Jimnastik ki nesesè ak apre li. Ou bezwen pou avanse pou pi pye ou ak janm bon, tension misk nan kwis yo ak bounda. Apre kèk tan, nou rekòmande pou tou dousman retire pye a nan kabann lan bò lanmè a, pliye li nan jenou an. Lè sa a, pèmèt yo kanpe, mache sou beki, leve janm ou egal ak deor nan yon pozisyon ki gen tandans.

egzèsis debaz

Espesyalis yo te devlope konplèks plizyè fèt nan divès kalite pathologies nan jwenti. Tout egzèsis yo yo asiyen endividyèlman nan pasyan an apre egzamen an ak detèminasyon nan eta a nan tisi yo. Li kapab tou varye ki kantite plede repete yon, dire nan travay ak kalite charj. Jimnastik pou jwenti a anch ka gen ladan egzèsis sa yo:

• nan yon pozisyon ki gen tandans sou yon ogmantasyon nan vant variantes dwat oswa Bent janm jenou, tension misk nan kwis yo ak bounda;
• kouche sou bò li yo ak janm anba a bese yo dwe fèt leve janm la anwo dwat ak yon anplitid ti gwoup;
• chita sou yon chèz, diminye ak ogmante jenou ou;
• chita sou planche a, tou dousman panche pi devan, etann misk yo kwis pye ak tounen lakay ou;
• tandans variantes pliye e ki rale pye a nan pwatrin lan;
• Bay manti sou do ou, pliye jenou ou, li mete yo sou zepòl-lajè a apa, repoze sou de pye yo ak zepòl, leve basen an moute;
• chita sou planche a, pou avanse pou pi pou pi devan sou bounda yo, aktivman ap travay bra Bent nan koud yo;
• chita sou yon chèz, mèg pi devan fòtman, ap eseye rive jwenn zòtèy li;
• vin yon pye sou yon etajè ti ak fè balanse yo janm lòt retounen ak lide.

Jimnastik nan koksartroz anch

Youn nan anomali ki pi sevè nan sistèm an mis se pwogresis destriksyon jwenti. Li te rele koksartroz ak enpoz soufrans grav sou mouvman an. Destriksyon an gradyèl nan Cartilage mennen nan ranpli pèt nan mobilite. Se poutèt sa, ki ka geri egzèsis nan koksartroz anch se metòd prensipal la nan tretman an. Li pa sèlman ede soulaje doulè, akselere sikilasyon san ak nitrisyon nan tisi. Byen fèt egzèsis ranfòse misk yo ak ligaman ki kenbe jwenti a, ki ralanti destriksyon li yo.

Men, pwosesis dejeneratif nan Cartilage la mennen nan lefèt ke tout nan egzèsis yo yo dwe fèt san pwoblèm ak yon anplitid piti. Entansif kourbur ak ekstansyon nan jwenti a yo kontr, depi yo ka agrave destriksyon li yo. Se poutèt sa li rekòmande a angaje yo nan swen an nan yon espesyalis. Li se patikilyèman enpòtan byen ak anpil prekosyon fè jimnastik nan anch koksartroz 2 degre. Li ta dwe ki vize a detant nan misk, etann yo, ranfòse ligaman, ak jwenti a ta dwe patisipe nan yon chaj minimòm. Pifò nan egzèsis yo fèt nan yon pozisyon ki gen tandans sou do l 'oswa nan lestomak, se konsa yo pa ogmante chaj la sou jwenti a. Li nesesè asire ke mouvman nan nenpòt ka pa mennen nan doulè.

Fè egzèsis ak displazi anch

Konjenital ipoplazi jwenti rive byen souvan apre konplikasyon nan akouchman oswa gwosès pathologies. Li nesesè nan trete displazi menm nan premye ane a nan lavi, lè timoun nan pa ka mache. metòd yo prensipal yo se jimnastik ak masaj. Yo bezwen yo ap depanse 2-3 fwa nan yon jounen regilyèman. Tout mouvman yo fèt tou dousman ak fèt san pwoblèm, yo pa dwe lakòz malèz jenn ti kabrit la. Jimnastik anch pou timoun yo ka gen ladan egzèsis sa yo:

• lè tibebe a ap kouche sou do l ', kenbe jenou l' ak dousman ogmante pye yo, Thorne yo;
• pran ti pitit la pou yon je pye ak variantes pliye ak demonte janm li;
• ti bebe leve janm li nan tèt li;
• lè timoun nan se kouche sou vant li, bese janm li, yo pote talon pye bounda.

pathologies Divès nan jwenti yo anch yo efektivman trete lè l sèvi avèk jimnastik la. Men, pa fè mal tèt ou menm plis, ou bezwen swiv règleman yo nan egzèsis yo.