Kalori sereyal

Yo pa konnen kote te fè lide ki fè konnen sereyal - li se manje anpil kalori, men li se yon bagay ki byen fèm nich nan lespri yo nan majorite a nan sitwayen ameriken. Se konsa, byen fèm ke fanm vle pèdi pwa, epi pafwa konplètman elimine yo soti nan rejim alimantè ou. Ak nan menm tan an fè yon trè gwo erè.

kontni CALORIC nan sereyal se pa tèlman wo tankou moun panse. Gen plis chans, sa a erè parèt akòz lefèt ke fanm gade nan kontni CALORIC yo nan fòm sèk. Nan tankou yon reyalizasyon, figi a se vrèman enpresyonan sou 330 kalori pou chak 100 g pwodwi sèk. Kantite lajan an espesifik ka varye depann sou sereyal an patikilye. Men, pa bliye ke sereyal nan kalori sèk ak pare-fè seryezman diferan. Apre yo tout, dlo se ajoute nan kroup la, ki siyifikativman chanje pwa a nan pwodwi a fini, ki, nan vire, afekte kontni an kalorik.

Li fè sans pou yo eseye kalkile kantite a nan kalori nan kèk nan labouyl a fini. Nou kalkile kalori smoul. gravyee sèch 100 g gen 326 kilokalori. Tronpe yo pral labouyl sou dlo a. Sou pent mande pou 150 g nan gravyee. Pou kalkile valè a kalorik manm nan pwodwi a fini, li nesesè 326 * (150 * 100) = 489 kilokalori. Koulye a, nou bezwen konnen pwa a sereyal final: 500 + 150 = 650 nan fen kontni an total kalorik divize pa pwa: 489/650 = 0.75 kilokalori pou chak 1 g nan sereyal an. Koulye a, miltipliye li pa 100 epi pou yo jwenn 75 kilokalori pou chak 100 g nan smoul. By kalkil senp nou te jwenn deyò ke sereyal yo pa anpil kalori, kòm se souvan te kwè.

Gen yon lòt rezon ki fè nou gen ladan sereyal nan rejim alimantè ou yo. Reyalite a se ke nan konpozisyon li yo, gen de kalite fib: idrosolubl fib, yo te rele tou glucono beta, kapab antre nan bato yo san ak debarase kò a nan kolestewòl depase, sa ki pèmèt yo ak rekòmande genyen ladan yo nan meni an nan moun ki soufri soti nan maladi kadyovaskilè vaskilè sistèm, solubl fib retire toksin nan kò a mekanikman.

Yo chase nwaj mit lan, sa yo ki an sereyal yo angrese, li fè sans yo pote sereyal yo kalori apwoksimatif.

Krupa / kalori sèk / kalori nan fòm fini

Buckwheat / 329 kcal / 150 kilokalori

Rice labouyl / 330 kcal / 130 kilokalori

Farin avwàn / 345 kcal / 160 kilokalori

Natirèlman, sa ki ekri kalorik nan sereyal ogmante si kwit nan yo ak lèt, ak sik, ajoute yon gwo kantite lwil oliv. Sepandan, li enposib bay menm bagay la tou soti nan lwil oliv la nan dezòd la, paske se ke gen anpil grès transpòte nan selil nan vitamin nan kò ak mineral.

Yon eleman tras ak vitamin rich yo nan prèske tout kalite sereyal. Tout sa yo yo oblije gen gwo kantite vitamin B, Selenyòm ak zenk, ak vitamin E. Anplis de sa, chak grenn jaden gen yon seri trè rich nan eleman nitritif. Buckwheat gen gwo kantite fè ak kalsyòm, comprenant pwoteyin dijèstibl. Atravè se Buckwheat sa a rekòmande yo sèvi ak pou ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, kòm prevansyon nan maladi fwa, li nòmal zantray yo.

Smoul ak farin avwàn byen èd nan maladi nan vant lan, sepandan, smoul ka lakòz alèji, se konsa ke li pa rekòmande pou timoun piti. Rice labouyl gen pwoteyin legim, ki fè yo parfe lasimilasyon. Se pou rezon sa sa a sereyal ba-kalori se souvan baz pou yon varyete de rejim.

Ou pa ka pèdi devan je nan yon sèl plis sikonstans, ki osi byen ke sereyal kalori ki ba, labouyl fè yon pwodwi ideyal pou moun ki vle pèdi pwa. Lefèt ke sereyal yo se idrat kabòn ralanti, epi si ou manje yon bòl an labouyl nan maten an, pa pwal gen okenn grangou touman nan dine imen an. Sa a diminye kantite lajan an nan manje manje, epi konsa pèdi pwa sou sereyal se pi fasil pase san yo pa yo. Se konsa, li nan yon gwo eskiz vle abandone Estereyotip ak genyen ladan yo nan rejim alimantè ou labouyl itil.