Karakteristik fòmasyon Fedor Emelianenko

Se sèlman yon avyon de gè kèk nan melanje Arts masyal ka rele yo lejand nan espò a. Youn nan yo se "Anperè a Denye" Fedor Emelianenko. Yon moun ta ka di ke li reyalize siksè akòz natirèl talan ak jenetik bon. Fedor tèt li se asire w ke se pa ka a, men travay la difisil se sou.

Fedor Emelianenko fòmasyon kouri sou prensip espesyal yo, ki se diferan de sa yo itilize pa lòt avyon de gè. "Anperè" pa aplike fòmasyon an fòs estanda. Wi, pa gen okenn fòmasyon Fedor Emelianenko ak "fè"! Atlèt la pa sèvi ak altèr ak barbells. Olye de sa, li itilize pouvwa a egzèsis konsepsyon pwòp li yo.

Pou aprann ki jan yo goumen, nou dwe goumen

Baz la nan chak antrennman se al goumen Fedor Emelianenko. Li te yon sèl l 'sèvi ak kòm yon ranplasan pou simulateur yo klasik. Selon "Anperè a", pandan ke misk yo yo, se pou aktif ki fòs ak andirans ogmante nan se pi bon pase lè l sèvi avèk "fè a".

men Fòmasyon Fedor Emelianenko se te pote soti sou yon baz sikilè. Sa vle di ke li ap deplase soti nan yon fè egzèsis nan yon lòt san yo pa repo ak pran yon poz sèlman apre yo fin fini konplèks a tout antye. Sa ap ede yo amelyore andirans ak fòs de enpak.

fòmasyon an premye Fedor Emelianenko

Nan jèn l ', tan kap vini an "Anperè a Denye" ki resevwa fòmasyon ak yon altèr oswa altèr. Laprès la ban sa, li rive 180 kg rezilta. Men, Lè sa chanpyon an nan lavni te di ke egzèsis sa yo kontribye nan kwasans lan e menm fòs la maksimòm, men yon enpak negatif sou lòt faktè - tankou fleksibilite ak fòs andirans.

Lè sa a, Pwogram pwòp li yo te devlope, ki gen ladan yon seri fòmasyon gwo entansite:

• kouri (ak akselerasyon ki rive jiska 15 km);

• rale-ups (dè dizèn plizyè nan fwa, ki se yon rezilta ekselan, lè nou konsidere gen Fedor - pwa loud);

• ups (ki gen yon fòmilasyon diferan nan men sou gwoup misk diferan);

• andirans fè egzèsis.

Sou bezwen an lèt yo pale separeman.

Deskripsyon Fedor Emelianenko fòmasyon pou andirans

Favorite fè egzèsis "Anperè" - ak yon sledgehammer ak kawotchou soti nan kamyon an. Technique fran: bezwen nan ranmase yon mato ak ale tout soti yo bat li sou kawotchou an. Pi long la, pi bon an. Sa a fè egzèsis pa sèlman kontribye nan ogmantasyon nan fòmidab nan andirans, men tou, devlope misk yo ki bezwen melanje avyon de gè Arts masyal. Petèt li se gras a li ki Fedor te pran fòs nan pi popilè "tè-ak-Pound" l 'yo.

Warning! Fòmasyon ak yon mato luje ak kawotchou se byen danjere pou moun nan prepare. Lou objè metal ka kraze anba men ak lakòz aksidan. Li rekòmande yo kòmanse dousman ak anpil prekosyon.

klas regilye

Fedor Emelianenko fòmasyon entansite depann de sa ki etap nan preparasyon pou batay la li ye. Anjeneral li moutre jiska twa fwa nan yon jounen, pran repo de tan zan tan, se konsa ke misk yo gen tan geri.

Ansanm ak yon ekip nan "Anperè" regilyèman vwayaje nan Kislovodsk, kote li te pase yon anpil nan tan. atansyon patikilye li peye okipasyon an lè a mens. Mank nan kondisyon oksijèn, se kò a fòse yo travay nan limit la nan kapasite yo. Lè sa a, li vin pi fasil al goumen nan zòn ki dabitid.

Youn nan faktè ki pi enpòtan - bon nitrisyon. Sòlda isit la gen yo konpòte yon fason diferan pase kulturist. Apeprè 4 èdtan anvan fòmasyon premye Fedor manje maten an (pa twò byen sere). manje nan pwochen vini sèlman nan fen a nan fè egzèsis. Si jou sa a yo dwe yon batay, "Anperè" manje sèlman nan maten an.

Yon pwen enpòtan - refwadisman komen yo, ki, Ay, rive tout moun. Malad, Fedor imedyatman kanpe tout egzèsis, epi yo pa rezime yo jouk apre yo fin omwen 2 semèn apre rekiperasyon an. Egzèsis pandan yon maladi se pa sèlman initil - yo danjere.

"Anperè a Denye" diskite ke tan an leson depann sou moun nan. Li te raple ke istwa yo yo konnen kòm atlèt yo kòmanse fòmasyon byen bonè nan maten an, ak sa yo ki pratike sèlman nan apremidi a. Li nesesè yo analize eta a nan sante yo epi yo dwe gide pa l '.

Men, faktè ki pi enpòtan, pa gen dout, se motivasyon an. Si ou vle yo dwe pi bon an nan pi bon an, ou bezwen angaje yo pi souvan ak plis ankò intans ak lòt. Nou dwe toujou ap gade pou metòd ak nouvo eksperyans.