Ki jan yo bwa paleodiety pandan gwosès?

Paleodieta ap vin de pli zan pli popilè nan mitan fanatik nan bon nitrisyon, epi li se pa etone, paske li gen benefis swen sante anpil. Anplis, sipòtè yo nan metòd sa a ki gen pouvwa asire ke tout pwodwi yo te fè nan yo se pa enferyè a gou l 'trete, men li se pi plis itil. Men, nou tout konnen ki jan yo chanje preferans yo gou nan fanm ak tifi lè yo ap tann yon ti bebe. Menm sipòtè paleodiety gen okenn eksepsyon. Yè ba ou pi bon fwi yo ak legim fre, epi kounye a ou rale sou yon bonbon, sirèt ak nan pwodwi vyann trete. Ki sa ki fè nan ka sa a?

Premye a tout, ou ta dwe konnen ke rejim alimantè a paleo gen anpil avantaj pou fanm ansent. Pwodwi yo ke li pèmèt yo gen yon anpil nan pwoteyin, vitamin A, beta-karotèn, grès ki an sante, vitamin D, asid folik ak fè. Tout eleman nitritif sa yo, se enpòtan si ou vle gwosès pa t 'gen konplikasyon. Se poutèt sa, si w ap kole pou yon paleodiety tan long, pa bay moute sou li jis paske w ap tann pou ti bebe an. Tout sa ou bezwen - se fè kèk chanjman.

Nimewo Ide 1: Prepare aksyon

Si ou swiv paleodiete, ou te konn tande li yon mil fwa: Prepare yon rezèv pou ti nan ti goute itil. Men, li se doubl enpòtan kounye a, lè w ansent, paske dezi ou manje pou yo manje pa pral rete tann pou ou pou w chofe fou a, narezhete patat epi yo vin kwit li pou 20-30 minit. Se poutèt sa, ou pral gen ke premye tonbe nan jaden an de vi, epi li anjeneral yon bagay sale, dous oswa kroustiyan.

Gen kèk moun ki ale twò lwen pou yo ap depanse tout jounen Dimanch nan kwizin nan prepare manje pou semèn nan pwochen oswa menm yon mwa. Si ou se vle pase tan tèlman sou fen semèn nan, ou ka ale pou li. Men, pandan gwosès fanm nan se difisil a kanpe nan kwizin nan tout jou. Ki sa ki fè? Eseye te toujou yon kèk ti goute nourisan nan frijidè ou a, yon koup la manje pare oswa rès manje soti nan dine. Se konsa, ou yo pral kapab satisfè bzwen la pou manje chak fwa li pral rive.

Nimewo Ide 2: ajoute idrat kabòn

Lè ou deside bwa paleodiety, lè sa a gen plis chans, yo te pwomèt bay moute pen. Sepandan, eta sante ou anvan ak pandan gwosès se trè diferan. Petèt kounye a ou vle manje pen griye ak manba, yon sandwich ak vyann, pitza kroustiyan fwomaj oswa menm yon moso pen yo debarase m de grangou toudenkou.

Li sanble ke gen yon bon rezon pou koute kò ou. Fanm ki vle vin ansent oswa ap tann yon timoun, ta dwe ogmante konsomasyon nan idrat kabòn, tankou sa a ap kontribye nan devlopman nan nan sèvo a fetis la, epi asire kwasans bon jan li yo pandan peryòd la tout antye nan gwosès la.

Anplis, chèchè soti nan Kolèj Ameriken pou obstetrisyen ak jinekolog te jwenn ke yon rejim alimantè moun rich nan pwoteyin, ak nivo pi ba nan glusid, ka anpil amelyore fètilite. agiman sa a ka sanble paradoks, men an reyalite, dapre etid, nivo ki ba nan konsomasyon idrat kabòn se 40% nan rejim alimantè a. Pou yon nonm ki ta dwe paleodiete, li nan yon anpil plis pase li te itilize yo.

Nimewo Ide 3: bannann pen Prepare

Si ou pratike paleodiety, ou deja konnen ke bannann - pwodui sa a versatile. Nan yo ka kwit manje biskwit, pen, bato ak bagay dous. Bannann Pen - se yon lòt plat ki an sante nan pwodui sa a. Li pral delivre ou anpil fwa, lè toudenkou gen yon bzwen pou manje.

Epitou, li se trè fasil yo kwit manje, epi ou pa bezwen yon anpil nan pwodwi adisyonèl. Se konsa, sa ou ta dwe fè? Moulen nan yon blenndè de pure jòn bannann ak melanj ki soti nan yon sèl ti kiyè sèl lanmè ak yon tas farin frans mannyòk. Fòm ti wonn ti sèk plat nan farin epi mete yo sou papye parchemin. Kwit nan fou a nan 190 degre pou 20-25 minit, epi vwala! Lavi ou nan gwosès te jis vin 10 fwa pi lejè.

Nimewo Ide 4: vin yon rebèl

Si ou eseye fè rechèch entènèt la yon rejim alimantè ki an sante pandan gwosès, pi sous ap rekòmande te konsome manje opoze a sa ou manje pou paleodiete. Kòm yon règ, rekòmandasyon yo di: manje plis pwodwi letye, pi bon anpil grès; manje yon anpil nan pwa ak asire w ke ou manje sis a onz pòsyon grenn antye yon jou!

Li sanble ke lè ou di ke fanm ansent ki nan bezwen nan pitit pitit yo, yo gen nan tèt ou ke yo bezwen glusid yo. Rezon ki fè la pou rekòmandasyon yo te konsome pwodwi letye? Li nan senp: ou bezwen kalsyòm ranfòse zo ak kenbe san presyon an sante. Pwa bezwen ranplir rezèv nan pwoteyin, ki ede yo kreye blòk yo bilding nan selil pitit ou a, osi byen ke fè, ki ede pote oksijèn nan san an. Men, li vire soti, ou kapab jwenn eleman nitritif sa yo kòm legim, vyann, nwa ak grenn, ki yo te itilize yo manje nan paleodiete.

Nimewo Ide 5: Vire sou manje pake

Menm si ou se yon gwo sipòtè nan kay yo ki te fèt manje, nou pa ta dwe apresye nan ti goute soti nan magazen an, si nan mwa a 6th nan gwosès, ou santi ou move san yo pa yo. Sa vle di ke li se tan yo kraze regleman-yo.

Li sanble ti goute ki ka manje a paleodiete, vin plis abòdab chak jou. Jis asire w ke anbalaj la te mete etikèt sou ki apwopriye, menm jan tou etid pwòp tèt ou-lis la nan engredyan. Kòm toujou, mwens la engredyan yo, pi bon an. Fè atansyon epi yo pa achte pwodwi ki gen lwil legim tankou kanola, katam, flè solèy, soja oswa pistach. Natirèlman, lwil sa yo te nòmalman tout pake manje. Men, si ou rechèch, ou pral jwenn anpil moun ki te kapab peye lè paleodiete.

Ide nimewo 6: bouyon zo se medikaman ki pi bon

Sa a se pwodwi yon eliksir majik nan paleodiete. Li ta dwe prepare soti nan zo bèt anvan tout koreksyon yo mitone pou 24-48 èdtan yo ki pèmèt dlo a absòbe tout mineral yo ki gen zo. Itilize nan tout moun ki tankou yon bouyon gen yon efè pozitif sou sante moun nan nenpòt ki ke anpil yo di sou yon fanm ansent, paske li te gen yon fòm rezorbabl kalsyòm, mayezyòm, potasyòm, fosfò ak souf, ki se nesesè pou fòmasyon an nan yon zo timoun.

Anplis de sa, fanm ansent, kòm deja mansyone, dwe jwenn ase pwoteyin nan manje. Men, sa yo dwe fè si ou vin malad soti nan te panse a vyann? Nan ka sa a, ou pral ede tou bouyon nan zo yo. Li ap ofri ou ak pwoteyin, ak anpil eleman nitritif fasil dijèstibl, epi konsa ou pa bezwen manje manje tenten. Li sipòte tou sistèm iminitè a ak èd nan dijesyon.