Ki jan yo fè lendi plis Pleasant: 5 Fason Pwouve

Lendi sanble gen yon jou move pou plizyè rezon: li se posib w ap fè eksperyans estrès, angove oswa ou pa t 'kapab dòmi yè swa. Evidamman di ke tankou yon kondisyon abitye nan anpil moun. Sepandan, Awakening a nan Lendi pa ta dwe vire nan yon kochma pou ou. Pou yo kòmanse jou a te an sante ak doulè-gratis, ou bezwen motivasyon an dwat. Se konsa, sa ou ta dwe fè sou ton nan semèn nan travay nouvo?

komik tradisyon

Lendi ou santi ou lou nan apremidi a, gen plis chans paske ou se jis pou li epi li wè. Si w kòmanse jou a ak fraz la "Mwen rayi lendi", li se fasil li pral gen nenpòt siksè. Debarase m de sa a santi, panse plezi tradisyon, ak ki yo kòmanse semèn ou yo. Li kapab yon dine ak yon zanmi, yon ti mache nan pak la byen bonè nan maten an oswa yon vizit nan boutik pi renmen kafe ou. Si ou gade pou pi devan pou moman sa yo, ou yo pral kapab sou tan reyekri atitid ou pou jounen an.

Pran ritm sirkadyèn ou

Petèt Lendi ou santi ou patikilyèman difisil, depi ou pa kapab balans ritm sirkadyèn ou ak woutin. Si fen semèn nan w ap itilize yo rete je klè jouk denmen maten an, ak Lè sa a kèk dòmi pandan jounen an, sa a mennen nan dezòd nan ritm lan sirkadyèn. Pou fè fas ak sa a se posib si ou bwa nan orè a dòmi, menm nan wikenn. Si ou toujou te sekarte soti nan li, fòse tèt ou yo ka resevwa soti nan kabann imedyatman apre reveye. Pa bliye fè louvri rido yo. limyè maten ap siprime Melatonin nan òmòn dòmi epi voye siyal nan Awakening a nan sèvo ou.

Eseye egzèsis kalme

Tranzisyon an soti nan yon eta dekontrakte nan pwodiksyon nan lavi a ap travay ka bay anpil estrès pou kò ou ak tèt ou. Li ogmante tansyon e yo ka menm mennen nan yon kriz kadyak. Pou evite efè sa yo endezirab, eseye kalme respire egzèsis apre reveye (pran yon gwo souf ak rann souf pou 30 segonn). Lè sa a, ajoute mwatye yon tas epina nan manje maten l ': li gen yon anpil nan mayezyòm, potasyòm ak kalsyòm, ki se esansyèl pou sante kè.

limite alkòl

Petèt rezon ki fè yo difisil ou Lendi - yon pati siksè ak zanmi yo. Alkòl dulls kapasite kò ou la detwi viris ak bakteri, ki fè ou vilnerab a maladi. Pou evite sa a, eseye limite tèt ou bay de oswa twa cocktèl pou chak lannwit.

fòmasyon fasil

Yon lòt rezon ki pou Awakening a konplèks sou Lendi - fè egzèsis twòp sou fen semèn nan. Sa yo fè egzèsis entans kapab lakòz enflamasyon, se konsa nan maten an ou pral santi doulè nan tout misk yo. Tout sa ou bezwen nan eta sa a - amelyore sikilasyon san nan misk yo, soulaje doulè a. Sa a kapab reyalize nan yon antrennman fasil, tankou mache oswa yoga.