Ki jan yo fè tèt ou pratik espò

Oke, ki pa konnen ki sa fè espò ekstrèmman itil - ak pou sante ak bote. Se konsa, li se posib yo prolonje jèn yo, bay ton an nan misk yo, leve atitid ou. Men, tout sa a - teyori a, ak trè souvan moun ki tou senpleman pa renmen fòse tèt mwen fè espò. Nou pafwa twò parese konsakre 10 minit yon jou nan fè egzèsis dou, nou pa mansyone travay la grav pèmanan. Ki moun ki pa te fè plan yo kòmanse ane nan nouvo, ak sezon prentan an nan Lendi? Plan-yo pa te janm aplike.

Sepandan, ou dwe objektif, sonje ke lavi - pou kont li ak ke pi ta yo kòmanse yon mòdvi an sante, pi difisil a li pral yo kenbe sante nan fiti prè.

Se pou nou pale sou jan yo ka pote tèt li nan fè espò. Menm moun ki regilyèman tren difisil apre yon ti peryòd repo kout kourikouloum-vite etid yo, men moun ki toujou kontinye fè l ', goumen ak parès. Poukisa moun vle fè espò? Yon moun - kenbe anfòm, men pifò moun - paske yo te mekontantman ak aparans yo. Dezavantaj ka diman aparan bay lòt moun, men prezans yo, yo pa bay rès nan mèt pwopriyete yo. Li ka gen yon kèk santimèt siplemantè sou senti a, vant elastic, men fèb. Sa se, li vire soti, nonm lan tèt li se ase yo konnen sou enpèfeksyon yo, sa ki ka epi yo ta dwe korije. Pandan fòmasyon an ogmante estim pwòp tèt-, gen respè.

Fòmasyon ta dwe kòmanse piti piti. Overly sesyon aktif okòmansman sispann meprize doulè nan misk yo ak bat koupe dezi a yo jwe espò sou. Kòmanse ak yon bagay bèl ak rilaks. Pou egzanp, aswè a monte sou woulèt roulo oswa yon bisiklèt. Usual djògin anvan yo dòmi pral bay emosyon pozitif. Ou pa pral gen yo reflechi sou ki jan yo pote tèt li nan fè espò, ou pral tou senpleman jwi.

Ki sa nou bezwen melodi nan nan aksyon sa yo aktif? Pi souvan li se - mizik la. Li ta sanble ke nan maten an li se difisil a reveye epi yo gen tan yo manje, nou pa mansyone kèk egzèsis, men li se nesesè yo ki ap pèmèt byen fò kè kontan mizik, kòm kò a kòmanse byen vit "vini nan lavi", epi w ap chante ansanm ak danse bat la. Sous la nan enspirasyon nan zafè sa a se nan gwo enpòtans.

Bon motivasyon ka bay yon sans de dansè oswa atlèt fim sa yo ki deplase grasyeu. Ou pral vle omwen yon ti kras yo dwe tankou moun sa yo - yo aprann yo pou pou danse, deplase fasil.

Pa gen difikilte pou an patikilye se ki jan yo fòse tèt mwen fè espò nan kay la. Li enposib pou yo ale nan jimnastik la ak fè antrenè a travay? Li nan oke, paske entènèt la gen yon plusieurs nan woulèt, kote ki disponib di epi montre ekzakteman ki sa egzèsis pou fè pou sere boulon sèten misk. Ou ap bezwen repete atlèt la kontwole, epi si ou gen nenpòt kesyon - ou ka jis wè fim nan ankò. Si ou eseye, yon sit entènasyonal ou ka jwenn yon dosye ekselan nan fè egzèsis trè itil, ak 15-20 sesyon minit pou chak jou sa pral lakòz nan ton nan misk ou yo. Tankou yon kout peryòd de tan pandan jounen an sètènman ka "sèvis ofrann bèt" pou espò.

Si ou pa konnen kòman ou kapab jwenn tèt ou fè espò, ou ka eseye ale deyò pou yon Courier aswè oswa ale nan jimnastik la ak zanmi l '. Ou pral yon bagay yo pale sou sou wout la nan estad la ak tounen lakay ou, ou sipòte youn ak lòt lè li pouvwa sanble ke rezilta yo pral evidan byento. Yonn gen sèlman nan kòmanse, e deja dis jou se konsa ou jwenn itilize leson an jeneral ke li pral vin tounen yon tradisyon pou tou de nan nou.

Yon lòt metòd sikolojik - pwomès, epi li se pi bon yo pa yon sèl, men yon kantite moun ki ke ou "marye" vin angaje ak espò pou kap vini Lendi a.

Sonje ke bagay ki pi difisil nan ka sa a - yo kòmanse, ak Lè sa a ou jis gen pitye pral kouri klas, byen, an reyalite - li se pa etone ou te fè pou yon mwa. Ou pral sezi ke ou jwenn ke ou ka toujou jwenn tan nan fè egzèsis, Ki jan dans pa ta dwe orè ou.