Ki jan yo ranje pwèstans ou

Hunched tounen ka ruine menm pwopòsyon yo kò pi pafè. Men se pa sèlman pou dedomajman pou la nan bote bezwen devlope epi kenbe bon pwèstans. Sa a yo dwe fè yo nan lòd yo kenbe sante pou plizyè ane. Se poutèt sa, chak moun ki gen yon pwoblèm ki sanble yo ta dwe enterese nan kesyon an pou konnen kijan pou korije pwèstans.

Kòm se li te ye, domaj pwèstans ka mennen nan yon varyete de maladi ki ka afekte bon jan kalite nan lavi yo. Li - osteochondrosis nan kolòn vètebral la, sa ki lakòz doulè nan kou a, do a, kolòn vètebral la dorsal, maltèt, entèrvèrtebral èrni. Abitid la nan stooping explik pou l respire pwoblèm, sikilasyon san ak kè aktivite, ak tou ki lakòz fatig ak fatig kwonik.

Ki kote slouching pwèstans ak ki jan yo ranje? Deviation nan kolòn vètebral la kòmanse yo devlope nan timoun piti. Sa a se rezilta a nan pwolonje biwo lekòl chita ak yon òdinatè nan yon kondisyon ki skosobochennom, alèz mèb nan lekòl yo ak nan kay la, abitid la nan courbe nan kwasans segondè, epi gen tandans yo kache ti fi yo ap grandi tete, byen bonè mete soulye ak pinga'w segondè.

Kòz la nan move pwèstans se yon maladi ki asosye ak deviation a nan kolòn vètebral la: kyphosis, eskolyoz, lordoz. Lè yo eskolyoz kolòn vètebral bese sou kote lè fòme kyphosis bak Bend nan pwatrin lan, ak lordoz - lonbèr kolòn vètebral viraj pou pi devan.

Stoop rive lè misk yo ki responsab pou bon pwèstans, yo mal devlope. Menm si yon moun ap eseye kenbe do a, misk yo fèb pa pral pèmèt l 'fè li pou yon tan long, paske yo pral byen vit jwenn fatige, men lòt pase sa, pral gen doulè nan jwenti yo ak misk. Pou evite konsekans sa yo, li nesesè pote soti nan koreksyon an nan pwèstans. Fè egzèsis nan jimnastik, pilates, dans la, yoga - tout bagay sa gen efè favorab sou kenbe yon tounen dwat.

Fason ki pi fasil yo korije pwèstans nan timoun, men si ou vle, ak pèseverans ou ka fè li kòm yon adilt.

Si penche rezon ki fè - fèb sistèm miskilè, li se posib ak fè egzèsis fòme yon tounen dwat. Ki jan yo ranje pwèstans ou a fè egzèsis? Kondisyon nan prensipal nan siksè - li regilyèman. Lè w fè egzèsis yo de tan zan tan pa ap mennen nan rezilta a vle. , Egzèsis ki vize a konbatr penche, ou dwe fè chak jou, ak menm pi bon - de fwa nan yon jounen.

Pou korije pwèstans lè l sèvi avèk egzèsis, etann misk, ogmante fleksibilite nan kolòn vètebral la ak ranfòse misk tounen, pwatrin lan ak nan vant.

Fè detant fè misk yo souplesse. egzèsis sa yo ta dwe fèt nan etann nan misk.

Chita sou jenou, men yo fèmen chato la dèyè. Ap eseye leve men yo kòm yon wo posib, an menm tan an tension misk nan vant. Pran yon gwo souf epi kenbe souf ou pou yon kèk segond. Exhaling, pi ba tèt ou nan pwatrin ou ak detann. Fè 10 fwa.

Chita kwa-janb, leve soti vivan pi wo a tèt li nan men l 'ki plwaye fèmen kòm yon wo posib ak men l' leve, li detire. Lè bese men yo kòm anpil ke posib yo rann souf. Fè 10 fwa.

Egzèsis, etann kolòn vètebral la. Kouche sou vant li, detache bra, janm ak tèt atè a epi eseye kenbe osi lontan ke posib san yo pa manyen etaj la.

Ranfòse misk ki nan do a, ou ka fè yon egzèsis ki senp.

Kouche sou do ou, jenou pye Bent yo pye sou etaj la. Pran bounda ou sou etaj la nan yon wotè maksimòm ak kenbe pou apeprè 10 segonn. ka Sa a fè egzèsis dwe fè nan opsyon nan lòt: yo rebati nan etaj nan tèt la ak pye yo.

Chita sou planche a, mete men l 'tounen sou etaj la. Basen leve, pliye, rale tounen tèt la. Rete nan pozisyon sa a pou yon kèk segond.

Kouche sou yon chèz mou nan vant la, janm Tonben ranje. Tèt, zepòl ak bra yo panche pi devan. Dousman leve tèt ou ak zepòl, leve an bra yo menm sou bò la. Kenbe pozisyon sa a pou apeprè 7 segonn. ka Egzèsis dwe fèt ak yon altèr nan 3 kilogram.

Pou korije pwèstans ka mache epi koupi byen ak yon chaj ti sou tèt la, pou egzanp ak liv la.

Nan maladi nan koreksyon an pwèstans kolòn vètebral yo ta dwe administre anba sipèvizyon medikal. Ki jan yo ranje pwèstans ou pandan deviation epinyè? Pou fè sa, pote soti nan yon konplèks nan mezi. Tretman ka gen ladan egzèsis espesyal, leson naje, terapi manyèl, akuponktur, fizyoterapi, masaj. Preskri mete nan korse, pansman, moun ki gen tèt, smèl topedik. Aplike vitamin D, kalsyòm preparasyon, si sa nesesè - analgesic ak spasmolytics. Nan ka ki grav, operasyon se fè.