Ki jan yo reveye nan travay la, si je yo yo fèmen: konsèy ak egzèsis

Gen anpil bagay nan repons a kesyon an: ki jan yo reveye nan travay si je ou yo fèmen? Chak nan nou te janm te santi se paresseux, se pa yon eta kè kontan e yo te vle jwenn soti nan li byen vit. Se konsa, li ta dwe di ou sou kèk nan fason ki pi efikas yo ede refè epi yo kòmanse yon travay anpil pitit pitit.

metòd inivèsèl

Gen anpil diferan kalite aktivite. Ak posts - respektivman. Yon moun libète nan travay pi long, pou egzanp, biwo a nan pwogramasyon. Yo ka leve kanpe, detire janm yo, vide tèt ou yon kafe - nan kout, dispèse san an. E genyen anpil pwofesè ki, akòz spesifik yo nan aktivite li yo ta dwe sou yon sèl ak yon mwatye èdtan yo ka fè yon konferans. Opòtinite a aplodi yo sèlman parèt pou yon ti repo kout. Kisa ou fè, Ki jan yo reveye nan travay si je ou yo fèmen?

Byen, se fason inivèsèl. Ou ka fè pwòp tèt ou-masaj nan men ou. Reyalite a se ke sou kote sa yo anndan an nan mas yo se pwen aktif. Byen vit ak konfyans pressings tete yo ta dwe sou yo travay, se konsa ke gen moun ki pral santi yon pete nan enèji. Anpil pi aktif pwen sitiye sou zòrèy yo - nan tete yo ak kokiy. 1-2 minit masaj Tonik pral ede aplodi moute.

Li se tou pa avize yo dwe estasyonè. Mouvman ede yo dwe nan fòm bon. Jès, mache nan sal la, kite sou pye l '- tout bagay sa pa bay kò a nan dòmi.

aksyon Bonè

Anpil moun yo ap kòmanse panse osijè de kòman yo reveye nan travay la, si yon je avèg, menm nan kay la. Sa a se sa k ap pase - moun jis te resevwa moute, men reyalize ke jou a pral paresseux. Li se menm pi bon, paske se la se tan yo fikse li.

Natirèlman, ou bezwen bwè yon tas kafe. Solubl, ak tè, bon. Li pi bon san yo pa sik, epi sètènman san yo pa krèm. Bonjan te vèt oswa nwa ak yon kontni segondè nan tanen pouvwa gen enpak twò plen. By wout la, menm pi bon aplodi ji Citrus. Li se tou vo yo manje chokola nwa. Bagay pwensipal lan - pa chaje manje maten paske li kapab ba yon santi yo sasyete, tankou yon règ, nan yon moun vle fè dòmi.

Epi, nan kou, ou ta dwe definitivman pran yon beny kontras. Malerezman, raman se yon espas travay ekipe ak yon douch, kidonk, ou te kapab, ak dine trete tèt ou nan sa a tretman viraj. Men, lave ak dlo frèt pa te anile.

Li se dezirab, si gen tan, anvan ou ale nan douch la fè egzèsis. Chita-ups, pouse-ups, peze - se sèlman nan apwòch yo. Sa a ap ede chofe leve, li chofe kò a. Apre tankou yon pwosedi moun konplèks pral travay nan yon lespri kè kontan.

Ki jan yo kenbe ton an

Rive nan travay, ta dwe imedyatman louvri fenèt la. Lè fre pral koule nan sal la, ak moun ki ap fè pou evite deficiency oksijèn, ki souvan se kòz la nan dòmi.

Li se tou vo sonje ke atmosfè a trankilite gen yon ti repo. Ki jan yo reveye nan travay la, si je yo yo fèmen, ak toupatou nan toujou a ak trankil ak trankilite? Nan ka sa a li nesesè genyen ladan yo mizik nan kas ekoutè. Oswa, si ou gen tan la ak opòtinite yo kòmanse yon konvèsasyon avèk kòlèg li. Enteresan konvèsasyon otomatikman kondui dezi a nan dòmi, paske yon fwa pèdi annwi.

Yon lòt enpòtan anpil ke sal la te limyè. Epi li se dezirab - fre. Lè gen se yon bon bagay ekleraj ak cho, gen se pa sèlman dòmi, men tou, yon santiman nan fatig, detant.

repo

Travay kawotchou. Nenpòt ki, tou sa li te ye a. Anplis de sa, si ou te janm chita ak travay, bon jan kalite nan travay pral degrengolad. Yon fwa yon èdtan fè yon ti peryòd repo kout. Pandan li ou ka ale nan lave, poprisedat, se yon masaj nan kou a, men, bwè yon tas kafe, nan dènye, jwenn kèk lè fre, oswa nan lari an. Kout repo pral ede sèvo a dechaje. Chanje ki kalite aktivite ede fè yon gade nan travay ou nan nouvo fason.

Plis ta dwe tou pale sou kèk egzèsis oksilyè. Yo reveye nan travay, ou bezwen ... respire. Men, pa kòm dabitid. Dyafragmatik pou l respire - ki se ki sa ki pral ede yo aplodi moute. Yon moun ta dwe chita dwat epi mete yon men sou vant la, jis anba a zo kòt yo. Dezyèm men ou dwe mete yo sou pwatrin lan. Apre - pran yon nen gwo souf. Apre nonm sa a te santi vant lan "pouse" palmis la. Yon pwatrin, nan vire, yo dwe estasyonè. Rann souf nan bouch la ta dwe. Men, pa dramatikman. Li ta dwe fè tou dousman, ki plwaye bouch li kòm pou yon siflèt la. Li ta konsakre yon minit nan yon èdtan sou sa a fè egzèsis, epi ou pral santi pou tèt ou ke rèv si pa majik.

Refleksyon - chèf asistan

Anpil moun yo pa moman yo pi kè kontan nan lavi l 'ak sèlman panse sou jan yo ka reveye nan travay ou. Si ou download tèt ou panse sa yo, pwoblèm nan sèlman vin pi mal. Apre yo tout, kòm dabitid: elèv la chak minit gade nan revèy la, espere byen vit fini konferans la. E ankò, sèlman li dire pi lontan. Menm jan an tou ak panse yo. Man ap eseye konvenk tèt li ke li pa vle nan dòmi, men an reyalite sèlman ogmante dòmi.

Li se pi bon yo reflechi sou yon lòt bagay. Li nesesè motive tèt ou. Apre sa, rèv. Pou egzanp, lefèt ke pi bonè oswa pita jou sa a se sou yo ak ou ka ale lakay yo epi bliye sou travay, responsablite yo, kòlèg li, epi tou senpleman jwi tan an pou gratis. Li se pi bon panse a yon dine bon gou, yon kabann mou, yon moun ou renmen. Oswa ki nan aswè a ou ka repoze yon ti jan, ak Lè sa a ale nan sinema la oswa nan pak la. An jeneral, ou bezwen panse pa sou ki jan byen vit reveye nan travay, ak sou yon bagay Pleasant ak enspire. Tan ale vit, ak panse bon ap ede yo aplodi moute.

lòt ke trik nouvèl

Ki sa ki fè yo reveye nan travay si tout nan pi wo a te deja te eseye epi yo bezwen yon lòt, yon nouvo fason? Se konsa, li nesesè yo rete tann pou dine ak yon repa bon. Se yon bon lide rechaje soti nan legim fre, fwi Citrus, ji, nwa, pwodwi yo lèt ak vyann. Idrat kabòn, grès, asid amine ak vitamin vrèman ajoute vitalite ak bay kò a nouriti ki nesesè.

By wout la, nan kou a nan jounen an ta dwe moulen rekòt pye mant chiklèt. Pwemyeman, mentol ap remoute. Dezyèmman, pandan moulen yo pral resevwa lajan ji gastric. An konsekans, kò a ap kontinye travay, ki pral bay yon moun nan tonbe nan dòmi. Plus machwè mouvman - yon aktivite fizik, kwake ensiyifyan nan premye gade.

aktivite nan sèvo

Ak konsèy ki sot pase a ki ka ede si yon moun panse sou jan yo ka reveye nan travay, si ou tonbe nan dòmi. Li trè senp. Ou jis bezwen ... travay. Natirèlman, se pa tout moun ap fè sa l 'ta renmen. Men, li dwe anprint ak yon enterè. Si ou jwenn te pote ale, rèv la pral retire men l ', ak tan an pral vole pi vit. Nou pa t 'dòmi nan mitan lannwit nan pati, lè plezi ak enteresan. Isit la prensip la menm.

Epi ede pwòp tèt ou-hypnosis. Nan fen a, epi pa gen okenn altènatif! Chak moun nan travay la - li te gen nan travay ak fè travay yo. Tout se senp epi lojik. Ak tèt mwen epi yo ka genyen batay yo.