Ki sa ki se jè lag? Kouman fè fas ak sendwòm jè lag?

Lensomni, chimerik, letaji - sa yo, ak lòt sentòm dezagreyab se parfe abitye nan moun ki gen travay enplike nan vwayaj souvan. Se pa tout moun konnen ke tankou yon eta gen yon eksplikasyon syantifik. Atik la ou ka li repons lan nan kesyon an nan sa ki lag a jè. Epi li bay fason efikas sa yo konbat prévalence de sendwòm lan.

Ki sa ki se jè lag, poukisa li rive

sentòm Anksyete yo ki te koze pa yon vyolasyon biorhythms imen, pa ranpli fòm nan ak vòl la. zòn tan yo chanje imedyatman lè mouvman yo vwayajè lè l sèvi avèk avyon jè. Yon kondisyon ki sanble souvan wè nan moun ki altène ant jou ak orè mitan lannwit.

Ki sa ki se jè lag? Yon nonm vin itilize nan yon longè sèten nan lajounen kou lannwit, dapre l ', li chwazi lè pou yo fè dòmi, manje. Sou tout wout la sistèm entèn opere nan yon mòd ki ap kouri kay la, pa kapab imedyatman adapte yo ak sitiyasyon an nouvo. Nimewo a nan jou obligatwa pou aparèy yo, yo detèmine endividyèlman. Pou kont li epi yo pa abitye avèk fenomèn nan lag jè, lòt moun bezwen yon koup la semèn yo debarase m de l '.

Èske sendwòm menase sante

Kondisyon ki te koze pa chanjman nan zòn, pa fè pati nan kategori a nan maladi. Sepandan, sa a pa vle di ke yon moun dwe vini nan tèm ak sitiyasyon sa a, kòm lag a jè. Sentòm ki te koze pa sendwòm lan ka siyifikativman gate jou fèt la, konplike reyinyon biznis ak yon bon jan kalite pi ba nan lavi, menm pou yon kout peryòd de tan.

Lensomni, fatig ak enkyetid - pa tout manifestasyon ki fè mal rankontre pa vwayajè a. Anpil moun te kòmante nan mank li nan apeti, konfizyon, pwoblèm memwa, yo pa eskli ak tèt fè mal. Pi souvan soufri soti nan reprezantan jè lag nan jèn moun, sitou sa yo ki fè pati nan fè sèks nan pi fyab.

Èske mwen ta dwe gen tan pwan pou grenn

Kounye a, medikaman pa konnen medikaman ki ka konplètman anpeche oswa retire sentòm yo nan sendwòm lan. Sepandan, moun ki jwenn yon jè grenn lag ede bese manifestasyon prensipal li yo. Ki pi popilè a se "Melatonin" "melaxen", nan mitan engredyan ki gen òmòn "akor" biorhythm.

Dòz la optimal nan dwòg la ap rekòmande yon doktè, l 'li se posib yo diskite ak posibilite nan aplikasyon li yo. Nan pifò ka, sèvi ak youn grenn pou 5 jou. Medikaman ka fasil ranplase kalme te èrbal, si yon moun se pa fè alèji ak eleman li yo.

Ki sa ki fè anvan ou kite

Dout rekòmandasyon yo rete reveye pa gen okenn baz pou yon sèl jou anvan depa. Moun sa yo ki ki moun ki va dramatikman chanje zòn yo tan, li enpòtan yo gen yon bon jan kalite dòmi bon. Si akizasyon yo se sou wout la enplike santiman, yo detann anvan ou ale nan kabann ede yon sedatif inonsan.

Li nan ki gen bon konprann yo konsidere premye etap sa yo ki bezwen li dwe te pran pandan ke yo nan yon peyi etranje. Apwòch sa a pral ede yo redwi nivo estrès. Li se tou nesesè yo diskite avèk yon mòd resepsyon espesyalis dwòg, si yo te moun lan trete.

Ki sa ki fè nan vòl

Soti nan konfò nan vòl la depann lajman, ou pral di vwayajè nan yon repons a kesyon an nan sa ki lag a jè. Asire ou ke ou pote zòrye, soulye konfòtab ou yo. Bouche je ak zòrèy ploge ap bay kondisyon yo pou detant konplè sou avyon an. Se yon bon lide imedyatman mete revèy la nan tan an nan yon lòt eta, li kontribye nan atitid la rapid nan li.

Alkòl - lènmi an nan tout sa yo ki pa vle rankontre avèk chanjman nan zòn sendwòm. Li se pi bon bay moute alkòl an favè nan dlo plenn, sèvi ak li nan kantite ase. Nou pa kapab pèmèt dezidratasyon, ki kreye kondisyon favorab pou Aparisyon nan lag jè. Dòmi grenn pa nesesè pou aplike nan vòl la, li pral sèlman vin pi mal sitiyasyon an.

Nan dòmi oswa ou pa nan dòmi? Sa depann de yon direksyon ki nan vòl. Lè li rive vwayaje nan West la, li se konseye nou rete je klè. Fè fas ak travay la pral ede manje a bay kò a ak pwoteyin, tankou ze. Lit ak epizod nan somnolans avèk èd nan kafe pa kapab. Si ou fè vwayaj la nan East a, li se posib pote soti nan dòmi an, apre l te gen sipòte idrat kabòn.

Ki sa ki aksyon yo pran sou tèren an

Kouman fè fas ak lag jè, lè vòl la fini? Ale nan kabann se pa nesesè, menm si se kò a itilize yo dòmi nan moman sa a. Se yon bon lide pou fè pou evite ak viji lannwit, si sa nesesè, ede tèt ou yo detann ak yon sedatif limyè. Aktivite fizik nan premye fwa a yo ta dwe modere, grav estrès, li se dezirab pa yo ki pèmèt tèt yo.

Fre lè - yon remèd natirèl pou kò a bouke. Tan an plis yon moun depanse nan espas ki la louvri, pi fasil a li bat sendwòm lan vòl. Li enpòtan yo evite twòp, pandan y ap nan yon peyi etranje premye jou yo kèk. Sa a se itil pou prevansyon pran nan anpwazònman asosye avèk itilizasyon an nan manje dwòl. Entèdi vire ak kafeyin, li rekòmande pou fè pou evite nenpòt ki bwason ki gen nan ki li se prezan.

Jet lag: se li posib yo anpeche

Vle di, ki bay yon garanti absoli nan anpeche sendwòm lan pa egziste. Sepandan, vwayajè a ka ede tèt ou, yon kèk jou anvan vwayaj la pa chanje rejim alimantè ak dòmi. chanjman radikal yo kontr, pa plis pase yon èdtan nan yon jounen. aksyon Senp anpil senplifye pwosesis la nan adaptasyon nan yon peyi etranje yo.