Kim Protasov rejim alimantè jwi popilarite a imans nan mond lan

Dapre yon nitrisyonis ki byen koni Kim Protasov, ki soti nan manje nan nenpòt ka pa adore. Nan atik pwochen l 'yo Protasov pataje prensip debaz yo nan rejim alimantè a nouvo. Apre piblikasyon li yo, li jere yo jwenn imans popilarite ak yon nimewo gwo sipòtè. Epi ou konnen ki sa siksè nan rejim alimantè sa a? Sa a dwat, se li ki senp, inonsan nan sante ak trè efikas fason li yo nan pou elimine pou nan pwa depase.

Men, pa bliye. konsèy Kim la - se tou yon atis nourisan, se konsa anvan ou sèvi ak li, konsilte yon doktè. Apre yo tout, gen kontr li yo ak limit nan chak rejim alimantè.

Kim Protasov rejim alimantè ak sans li yo

rejim alimantè sa a konsiste de senk semèn. premye 2 semèn yo ou ka klike sou pwodwi yo letye ki gen yon kontni grès nan 5 pousan (sa a veneu lèt kaye, yogout ak fwomaj), osi byen ke legim fre, men san yo pa kontni an lanmidon. Si ou panse nan kaye fwomaj ak yogout - jete yo ak tèt la ak frijidè a. Yo genyen ladan yo sik ak lanmidon ki se konplètman eskli rejim alimantè Protasov. Kòm ou ka wè, rejim alimantè Kim Protasov deskripsyon se tout ansanm ki senp epi li ka byen swiv.

Anrichi rejim alimantè meni chak jou ou, bouyi ze, twa pòm vèt, bwè jou a epi yo pa mwens pase 2 lit dlo. ka likid la dwe ranplase pa kafe oswa te, men san yo pa sik.

Sonje règ la prensipal: gade kantite lajan an nan grès, ki pa ta dwe pi wo pase 40 gram nan kò ou chak jou.

Ki jan, lè sa a, Kim Protasov rejim alimantè pèmèt nou yo vin mens?

Dapre rejim alimantè sa a, ou jwenn yon rejim alimantè san patipri balanse, kantite lajan an nan grès jis minimize. Mèsi a legim manje kò bezwen makronutriman, mineral, lòt eleman nitritif, nan tout ki favorableman afekte fonksyon entesten.

Soti nan semèn nan twazyèm nan rejim alimantè a nan vyann ak pwason yo antre, ki li bay kò a yon nonm sifizan de pwoteyin ak grès. Kim Protasov rejim alimantè pa pèmèt kò ou yo rete grangou.

konsèy itil

premye 2 semèn yo yo pa rekòmande te konsome pwodwi letye sèlman. Nan ka sa a, ou mete twòp bwa èzofaj yo nan pwoteyin, ak grès, epi yo santi a se yon mank aparan nan idrat kabòn. rejim alimantè a chak jou ta dwe konpoze de legim. pa eseye abize fwomaj la oswa fwomaj. pwodwi sa yo gen yon sèl ki favorize detansyon nan likid. Lè sa a mennen nan anfle.

Diminye kantite lajan an nan pwodwi letye deja nan fen semèn nan twazyèm nan rejim alimantè a. Ou dwe ranplase yo ak pwason, poul mèg ak vyann mèg. Volim a chak jou nan vyann pa ta dwe depase 300 g. Pandan rete twa semèn yo ou manje pòm, ze, vyann, fwomaj ak legim yo.

Nan rejim alimantè a ta dwe vini soti ak lide la

Apre rejim alimantè a nan nenpòt ka pa ta dwe ale pou manje a touswit. Ou gen piti piti ale nan abitid manje. grès bèt asire w ke ou ranplase li ak yon legim. Nan denmen maten,, manje labouyl. Pa labouyl a ka manje sòs salad legim oswa fwomaj Cottage ki ba-grès. Ponm ta dwe ranplase ak lòt bè ak fwi. Jis pa manje fig, mango ak dat. Yo genyen ladan yo lanmidon.

Rejim Kim Protasov montre rezilta sezisman. Ou pèdi pwa sou je yo. Li pa limite ou nan kantite lajan an nan manje, men limite nan kantite lajan an nan lanmidon ak grès. Rete soude ak rejim alimantè sa a se pi fasil pase yon rejim alimantè. En sa a metabolis rejim alimantè kòmanse fonksyone pi parfètman. Ou konsome pwodwi letye ki gen yon anpil nan laktoz, pwoteyin, ak kalsyòm.

Kontr Protasov rejim alimantè

• Si yon moun te gen alèji ak entolerans a nan pwodwi preskri ak pwodwi letye, yo swiv rejim alimantè sa a, ou pa ta dwe.
• Nan prezans tansyon wo ak maladi kadyovaskilè ta dwe evite rejim alimantè sa a.

pa bliye Kim Protasov rejim alimantè mande pou angajman ak konfòmite plen ak regleman-yo.