Kòm akselere metabolis

Metabolis nan kò imen an - tout pwosesis la nan transfòmasyon nan sibstans ki sou pwodui chimik ki nesesè pou kwasans, devlopman ak aktivite. Si li se ralanti desann, li ralanti desann pwosesis la nan boule grès.

Yo nan lòd yo gade byen, li se nesesè yo pote kò a nan yon eta nan balans pi gwo nan nan misk, grès ak eleman akeuz. mas la nan misk plis konpare ak grès, pi vit nan yo pral depanse k ap antre nan kalori yo kò (apeprè 20 fwa).

Pi vit metabolis kò a kapab, si estrikteman mesuré konsomasyon nan manje, evite manje twòp nan yon sèl fwa. Akseptab ankadreman se fasil sou yon kwa, se konsa yo ta dwe tandans nan overeat rejim alimantè ou dwe planifye.

Epitou negatif kòm twòp, pwosesis metabolik kapab afekte rediksyon nan byen file nan kalori. Se poutèt sa, si w rate manje pa mennen nan pèt la vle nan kilogram siplemantè, ak pi dousman metabolis. Kò a ap eseye konsève enèji, konsome li tou dousman. Sa a tou mennen nan pèt nan mas misk yo. Lè w ap eseye byen wo pèdi pwa gen yon move balans nan lipaz nan anzim lipoprotein (yon zhirosohranyayuschy anzim), ki mennen nan sa ki aktyèlman pèdi pwa vin enposib.

Ou bezwen manje ti repa souvan ase kenbe metabolis kò a nan yon nivo ki estab, ak yo kenbe nivo sik nan san nòmal. Nan apwòch sa a, pwosesis yo nan boule grès pral pran yon tan pi long lan. nivo a menm ki gen sik ladan anpeche ipoglisemi, sa ki lakòz lapenn ak fatig. entèval a pi bon ant repa - 4 èdtan, ak dènye a anvan yo dòmi - 2-3 ches. Pou yon koup la èdtan anvan yo dòmi se yon bon bagay yo bwè yon vè kefir.

Rejim alimantè a ta dwe gen plis pwoteyin pase idrat kabòn ak grès. Manje moun rich nan pwoteyin, akselere metabolis pa 30%, kenbe vitès segondè li yo menm sou douz èdtan apre yo fin manje.

Pa janm sote manje a maten. Sa manje maten ki pi enpòtan an nan rejim alimantè a chak jou. Avè l 'kòmanse lansman de metabolis pou tout jounen an. Anpil grès, pwoteyin ki rich manje maten bay kò a ak enèji ki nesesè pou yon jou prèske. Si w rate li, Lè sa a, apre yon peryòd nan dòmi, lè manje a pa t 'aji, kò a yo pral nan yon eta de grangou epi kòmanse tradui tèt li nan yon eta de ekonomi enèji pa ralanti desann tout pwosesis ap pran plas nan li, ki gen ladan metabolik yo.

metabolis kò a detèmine fòm nan, diferan karakteristik sa yo fizik. Pa diminye entansite a nan metabolis yo ap kòmanse parèt grès, gen eta nan depresyon yo ak Vag, redwi iminite, gen yon pann, pi vit devlopman nan divès maladi.

Ki sa ki manje akselere metabolis? Li idrat kabòn moun rich nan fib, kalsyòm, yòd. Epi evite estrès, ki, menm jan pa gen anyen lòt ka ruine yon figi bon.

metabolis kò a tou vitès moute dòmi nan nòmal trankil. Nan peryòd ki nan dòmi, òmòn kwasans, ki detèmine pwosesis metabolik yo.

Li enpòtan yo manje pandan anpil nan jou nan dlo. Li se patisipe dirèkteman nan pwosesis metabolik, kòm se fondasyon li yo. Sou jou a, ou bezwen bwè de lit (minimòm).

Pandan sezon ete a, ou bezwen pou bay pou posibilite pou ke yo te kapab rete nan solèy la, paske li pwodui vitamin D, ki akselere metabolis anba demidwat li yo. Kò a egzije tou pou oksijèn, ki fasilite boule rapid nan grès.

Pou moun ki ap mande kòman yo amelyore metabolis la nan kò a, li nesesè yo konsantre atansyon sou lefèt ke kòm anpil ke posib nan estimile pwosesis yo metabolik yo kapab fè egzèsis aerobic. Angaje yo nan fizik cho-up ta dwe sistematik.