Konplèks egzèsis maten nan premye pi piti gwoup la. Jimnastik pou timoun piti

Chak jou lekòl matènèl òganize egzèsis yo maten. Sa a tan modal pase anvan manje maten, le pli vit tankou yon timoun vini nan klas jadendanfan.

rezilta egzamen medikal endike yon pousantaj pi ba nan timoun konplètman an sante ak ogmante kantite timoun ki gen maladi devlopman oswa pwoblèm sante. Yon sistèm iminitè ki fèb lakòz maladi souvan. Fè solisyon pwoblèm nan nan sante ede yo egzèsis maten. premye gwoup la jinyò se deja kapab fè konplèks senp ki fòme ak egzèsis disponib nan timoun.

Ki sa ki se fè egzèsis nan maten?

Pandan egzèsis yo rezoud pwoblèm plizyè pi gwo:

• ranfòse misk ak zo;
• fòme pwèstans;
• deklanchman nan sistèm nan kadyovaskilè;
• Respirasyon devlopman;
• gen yon santiman nan kè kontan, li se posib yo souke dòmi, reveye nan aktivite a;
• fòme yon abitid nan fòmasyon fizik;
• gen yon redi ti tay.

Twa etap nan fè egzèsis denmen maten

Jimnastik anjeneral konsiste de twa etap. Aksyon an kòmanse ak yon fè egzèsis egzèsis. Yo te ranplase pa mouvman sikilè, timoun mache ak kouri alantou. An menm tan an amelyore sistèm nan respiratwa, sikilasyon san ap aktivman ap travay.

Apre sa, timoun yo ap ale dirèkteman nan pi konplèks egzèsis yo jeneral devlopman, ki gen laj ki apwopriye yo. Apre li - so oswa kouri nan plas li. Terminée moman modal nan egzèsis pou l respire sou rekiperasyon an. Pafwa yon koral rechovok lekti, vèsè sou chaj la fè fè yo.

Yo nan lòd yo vin yon egzèsis plezi!

Rezon ki fè pati nan entwodiksyon - yo mete kanpe yon timoun fè egzèsis, yo devlope konpetans yo nan oryantasyon nan espas, amelyore opinyon sou mache ak kouri. Nan moman sa a nonmen, timoun yo ap bati nan yon ranje nan yon jimnastik, fè senp kòmandman konbatan, tankou "kite", "dwa", "etap pi devan", "etap tounen" ak lòt moun. Apre sa, yo deplase nan youn ak lòt nan yon sèk. Kalite mouvman ka gen ladan:

• mach;
• so;
• galope;
• sou zòtèy;
• sou pinga'w yo;
• etap Side;
• djògin fasil;
• mache ogmante jenou yo segondè;
• lòt ekip

Nan egzèsis yo denmen maten konplèks nan premye pi piti gwoup la, tankou yon règ, pa gen ladan sote, galope, ak lòt kalite mouvman konplèks ak yo te pran sèlman senp, aksesib a timoun yo.

Pati nan premye nan chaje mache a nòmal trape souf li apre kouri. Timoun yo Lè sa a, rebati yo dwe distribiye respire nan sal la fè jeneral egzèsis devlopman.

Kouman mwen ka fè aranjman pou timoun yo?

• nan yon sèk;
• kolòn;
• sougwoup;
• pè;
• Hang.

Youn, de, twa, kat, senk - egzèsis fè!

Nan dezyèm chaje kont yo etap pou majorite a nan fè egzèsis. Timoun Mach:

• men;
• pye;
• sentiwon zepòl;
• tors.

Egzèsis sa yo enkli egzèsis pou gwoup misk espesifik, ak konbinezon yo. Pou egzanp, yo ka travay janm ak tors ansanm. Aksyon sa yo sa yo patikilyèman itil kòm devlope kowòdinasyon ak enplike plis pati nan kò a. Travay pou timoun yo chwazi pou ke travay ak misk gwo ki nan lis pi wo a, ak ti.

egzèsis maten konplèks nan premye pi piti gwoup la, nan kou, pa pral konpoze nan yon varyete de aktivite. Timoun se kounye a disponib sèlman mouvman an ki pi senp. Atire atansyon rekòmande non an senbolik nan egzèsis, pou sèvi ak atribi, vizyèl, vèbal chaje sipò.

Apre egzèsis yo jeneral devlopman ta dwe sote. Yo ka nan divès kalite:

• sou youn oswa de pye;
• wonn tèt li;
• kwa;
• ak pwomosyon an.

Ale, timoun bezwen yo dwe retabli pou l respire, se konsa ou bezwen fè egzèsis espesyal yo detann ak jwenn lapè nan tèt ou, respire respire ak fèt san pwoblèm.

chaje a konplè?

Pati nan final la nan timoun yo ale nan sèk la. Lè sa a, ou ka itilize kèk sòt de sedantèr jwèt, ak moman yo emosyonèl ki mete aksan sou benefis nan chaje - powèm, chante ak chante. "Sante nan lòd la - di ou mèsi chaje!" - san pwoblèm mwen tap rele timoun yo, kite jimnastik la.

Features seleksyon nan egzèsis pou timoun

egzèsis maten konplèks nan premye pi piti gwoup la ta dwe aktivman enplike misk gwo. Li enpòtan pou ke te chaje entansifye travay la nan tout sistèm yo nan gwo nan kò a.

Timoun yo nan twazyèm ane a pouvwa pa kowòdone aksyon sa yo nan bra, janm ak kòf, se konsa yo ka gen difikilte nan fè chaje. Yo jwenn li difisil repete egzèsis la nan yon fwa jan yo montre nan granmoun nan, se konsa yo ta dwe gen dwa fè sa, yo pa ka korije mouvman yo. Pou egzanp, pwofesè a montre kouman yo detire moute segondè, timoun tou gen tandans yo dwe rale, men li ka vire soti lwen sèlman samblan nan aksyon. Menm bagay la tou aplike nan pant yo ak lòt egzèsis. Piti piti, timoun nan ap gen plis kowòdone ak mèt mouvman yo ki ki jis pa pral travay.

egzèsis maten konplèks nan premye pi piti gwoup la gen ladan egzèsis soti nan pwen diferan kòmanse:

• Kanpe sou de pye yo.
• Sou pòtatif.
• Chita sou planche a oswa sou yon chèz.
• Bay manti sou do ou oswa sou vant ou.
• Sou tout four.
• Ak lòt moun.

Lè l sèvi avèk sipozisyon diferan, li se posib yo retire yon fado nesesè sou kolòn vètebral tibebe a, altène travay gwoup yo nan misk pi gwo. Se konsa, jimnastik maten konplèks nan premye pi piti gwoup la rezoud pwoblèm nan nan devlopman nan bon pwèstans.

Travay la nan edikatè nan - nan ranmase mouvman an pou ke gwoup la menm nan misk pa t 'travay pou yon tan long. Aplikasyon pèmèt fòse nan travay tout kò a.

Benefis ak atribi figi fè w peye

Jimnastik pou premye pi piti gwoup la ka gen ladan aksyon ak objè:

• zo;
• mouchwa;
• bagèt;
• drapo;
• riban;
• bag.

Lè egzèsis yo jeneral devlopman lè l sèvi avèk jwèt ti piti oubyen atribi, kreye yon tansyon nan misk adisyonèl. Anplis de sa, timoun yo renmen fè mouvman an ak kè kontan jwèt. Chanje bagay se kapab nan kenbe enterè a ak fè li posib yo pratike mouvman a menm. Li pa lakòz monotone. Timoun ranmase yon mouchwa, nan konplèks la kap vini an - frape kib sou tèt li, plis nan yon sèl - rale palmis l 'yo solèy la. Atribi chanje - se mouvman an amelyore. Sa a se pi bon pase mande timoun yo leve men yo moute pou yon kont.

Objè kapab tou itilize pou devlopman mantal. Timoun aprann sa boul la, tcheke, menm jan yo bezwen kenbe, ki sa koulè yo, ki sa fòm yo ak sou sa.

dwèt nou t ap jwe

Pou la devlopman nan konpetans motè amann nan timoun pa pwofesè se souvan yo itilize jimnastik dwèt li. premye pi piti Gwoup la gen ladan tou eleman nan. Li antre nan yon klas, mache ak lòt moman rejim. resitatif Ti, te akonpaye pa mouvman nan dwèt yo ak men, ede timoun yo nan yon fason ludik yo amelyore ladrès motè amann. Anplis de sa, jimnastik yo dwèt amelyore panse ak lapawòl. Mouvman ogmante aktivite a nan cortical a serebral, diskou ak motè sant yo aktive, ki kontribye nan devlopman yo.

Nan moman sa kouri, jwèt dwèt ak egzèsis timoun:

• aprann konprann li;
• devlope ladrès motè amann;
• amelyore panse;
• plezi yo jwe.

jimnastik maten nan jaden an - yon zouti pwisan pou amelyorasyon nan timoun yo. Ki gen enpòtans patikilye li gen nan premye pi piti gwoup la, lè toujou sèlman se fòmasyon nan panse ak lapawòl, kreye yon abitid nan yon vi aktif, fè egzèsis klas yo. Li enpòtan yo swiv tout prensip debaz yo nan chaje, se konsa ke li ka devlope timoun yo, pa fè mal òganis frajil yo.