Kouman fè fas ak sezon prentan lensomni

Nan sezon prentan an, anpil moun pa gen okenn ankò dòmi paske yo gen yon sans entansifye nan renmen.

Men, li nesesè yo konsantre sou ka sa yo kote se vyolasyon an nan dòmi nan imen ki te koze pa plis ordinèr, pwoblèm sou latè. Kidonk, sezon prentan an souvan lakòz sa a kalite pwoblèm ki te koze pa vitamin Defisi nan kò, fatig a, ki se tipik pou tan sa a nan ane a, yon ogmantasyon de jou a ak yon ogmantasyon nan klète nan limyè ki stimul retin a nan je a nan sèvo imen an.

Nan ka a nan maladi dòmi ta dwe imedyatman reflete sou kesyon an ki jan fè fas ak pwoblèm dòmi, kòm dirèkteman eta de dòmi - se pa yon mokasen kapris ak bado, epi, pi wo a tout, bezwen an retabli fòs, tou de fizik ak sikolojik, kòm peryòd sa a se sistematize nan sèvo a tout enfòmasyon ki ke li te resevwa pandan jounen an.

Nan ka nan maladi dòmi long tèm nan yon ritm imen se lajman detounen pwosesis te panse - pwoblèm nan konnen sa ki enfòmasyon an, pwosesis li yo, chwa nan mo, yon letaji sèten nan anviwònman an evalyasyon, ou ka fè eksperyans oditif ak vizyèl maladi, malfonksyònman nan sistèm an mis.

Dapre kèk syantis (yon dòmi), fè fas ak ki jan fè fas ak pwoblèm dòmi, li se kondisyon sa yo nan lavi modèn, kòm psiko-emosyonèl ak anviwònman an ka lakòz maladi sa a. Kòm ou konnen, nan reyalite jodi a, prèske mwatye (45%) nan popilasyon an nan lavil gwo nan diferan degre, soufri soti nan maladi dòmi, men nan ti bouk ki te pousantaj sa a rive nan nivo a nan 10% - dakò ke diferans lan se évident. Nan sitiyasyon sa a, gen yon konklizyon natirèl: ki kondisyon sa yo nan ibanizasyon kòm yon fenomèn nan yon enpak negatif sou sante nou an. lè fre, yon dousman, mezire lavi, absans la nan sitiyasyon ki bay strès (omwen sistematik) - remèd ki pi efikas pou pwoblèm dòmi.

Epi, koulye a dirèkteman nan kesyon an nan ki jan fè fas ak pwoblèm dòmi se pi efikas. Premye a tout, li ta dwe remake ke moun ki pi bon remèd la pou lensomni se konfòme l avèk nonm lan kanpe, inebranlabl woutin chak jou nan sèten èdtan nan dòmi, yon maten rive vag. Pa gen okenn dout ke modèl la konpòtman ki se ki te fòme nan fason sa a, sou tan pral ranplase tout grenn yo ap dòmi nan mond lan, men san yo pa efè segondè yo. Trè souvan kòm moun pratike pi bon dòmi aswè mache. Vreman vre, metòd sa a ka itil kòm dispans tansyon nève akimile pandan jounen an, epi li se lè fre li te ye nan boure san an ak oksijèn. Ak pi enpòtan, li nesesè a jwenn yon kabann konfòtab ak, pi wo a tout moun, yon zòrye.

Egal-ego enpòtan nan pwoblèm nan pou konnen kijan pou fè fas ak pwoblèm dòmi se te jwe pa sèlman yon mòdvi an sante, men tou, konpetan, rejim ekilibre. Etranj ase, men li se manje sèten manje ak konbinezon ladan l 'ki kapab kòm deranje dòmi, se konsa Se poutèt sa li ak amelyore. Li se pa sekrè ke si nwit la la se dine dans nan mwens pase twa èdtan anvan yo dòmi, lè sa a Peyi Wa ki nan Morfeo byen vit gen pa kapab asire w. Nan lòt men an, yon kiyè oswa de anvan ou ale nan kabann sa a dwòg mirak tankou siwo myèl definitivman amelyore dòmi.

Nan medikaman popilè, nan kou, gen yon seri jistis lajè nan resèt anpil diferan pou perfusion ak dekoksyon, kontribiye nan solisyon an nan pwoblèm nan kòman yo amelyore dòmi. Men, nou dwe rekonèt ke opsyon ki pi komen se toujou Texture nan epin. Pi souvan nan yon sitiyasyon konsa, sèvi ak epin, ki fè yo moulu tankou yon te ak bwè twa fwa chak jou anvan l manje jis, anjeneral, apeprè mwatye.

Yon lòt vle di bèl bagay yo rezoud pwoblèm nan ki jan fè fas ak pwoblèm dòmi, nan kou, basen cho ak aditif divès kalite. Pi souvan itilize kòm yon sèl lanmè dènye. Vreman vre, li ap detann pwopriyete ak se byen li te ye pou yon tan long.

Sonje byen, yon dòmi bon - kle nan bon jan kalite nan lavi ak imè bon.