Kouri Lè ajoute 7 ane nan lavi?

Nan ane ki sot pase yo, kouri te resevwa revizyon move. Chèchè yo te fè fas ak youn ak lòt sou twòp mete nan jwenti yo ak mal nan chay la sou kè an. Anpil fanatik nan kouri yo te fòse yo abandone jog tradisyonèl an favè Tours plis dou. Sepandan, anpil nan sa ki sote nan simagri konsakre nan yon vi ki an sante, misleads lektè.

Avètisman yo te gen efè yon bonm ki te eksploze

Dapre estatistik, kantite kourè sou gran wout la se piti piti dekline. Pou egzanp, si nan peyi Etazini nan Amerik nan 2013, djògin regilye ki enplike plis pase 19 milyon moun, Lè sa a, ane pase a soti nan fanatik yo nan kalite sa a nan aktivite fizik gen mwens pase 17 milyon dola. Li sanble ke anti-piblisite te gen yon efè. Anpil moun aktyèlman kwè ke djògin ka pran lavi yo devan yo nan tan.

Deplase nan resipwòk

Nan jijman syantifik, li enposib trase konklizyon ékivok yo, sof si yo konfime pa lòt etid menm jan an. Yon ti echantiyon oswa subjektivite nan done yo jwenn anpeche konstriksyon nan yon foto konplè. Se poutèt sa sondaj la ap travay sou avan an, sa ki pèmèt yo trase yon konklizyon sou baz plizyè eksperyans. Yon etid sa yo te fèt pa anplwaye nan inivèsite University of Iowa, an konjonksyon avèk yon kadyològ nan New Orleans, Carl Lavie.

Ki jan yo anpeche maladi kadyovaskilè?

Konklizyon yo te trè konvenkan. Kòm li yo te tounen soti, pasyan ki soufri maladi kadyovaskilè, avèk èd nan kouri, prolonje lavi yo. Chak ane anviwon 17,5 milyon moun ap bwote lwen kè ak san veso yo. Endikatè sa a se twazyèm pati tout lanmò ki anrejistre yo. Kè a tou se yon misk, li bezwen fòmasyon regilye. Nou pa ka fòse kè a pou nou ponp san nan veso yo, sof si nou ogmante batman an nan limit ki nesesè yo. Pou fòmasyon andirans, valè sa yo varye ant 133 a 157 bat pou chak minit, pou boule grès, yon chaj nan 114-137 bat pou chak minit se ase.

Konklizyon sa yo pa kontredi rezilta anvan yo

Anpil nan prèv ki te konsidere pa yon gwoup syantis Karla Lavi aksantué aderan yo nan yon vi an sante nan modere ekzèsis fizik, ki konsidere kòm optimal pou fòmasyon kè a. Nan lòt mo, yo dwe an sante, ou gen nan mache chak jou ase. Sa a se pwouve pa yon kantite gwo-echèl etid epidemyoloji.

Lòt ane nan lavi

Sepandan, syantis yo jwenn kèk konklizyon adisyonèl. Li sanble ke kouri gen kèk avantaj anvan mache. Si ou kwè kalkil yo fè selon rezilta yo nan syans plizyè, entans chaj fizik ka ajoute twa ane nan lavi. Kiryozite, ou ka jwenn benefis sa yo menm si ou te kòmanse mennen yon vi aktif byen ta nan, deja nan adilt.

Gen lòt avantaj

Yon twa ane adisyonèl se yon pwospè tante, yo bay ke kouri se yon eksperyans bèl. Lè yon moun nan yon kouri chita kò l 'ak oksijèn, se sèvo a rich ak andorfin, òmòn nan kontantman. Ak pi fò nan chaj ou, gwo mouvman an apre yo fin djògin. Otè yo nan etid la nouvo kontinye kalkil yo. Si ou se yon fanatik ras dedye epi pase sou gran wout la yon mwayèn de 2.5 èdtan chak semèn, lè sa a apre 50 ane nan aktivite aktif, ou pral pase lavi ou sèlman 74 pousan. Pou plis egzak, chak èdtan nan kouri ba ou sèt èdtan siplemantè nan lavi yo. Ou pral kapab derive benefis la ultim si ou pral sistematik ogmante kantite mil ou. Si ou simonte omwen 100 kilomèt chak semèn, ou fè li paske kouri ba ou plezi.

Tou depan de faktè sa yo

Annou rete yon ti tan sou ki jan kalkil yo te pote soti. Syantis yo te etidye istwa a nan maladi a ak fason a nan lavi nan 55 000 moun, ki ka dwe atribiye a risk pou lanmò twò bonè. Yo te jwenn konnen ki sa ki ta rive si tout moun an menm tan revize opinyon yo sou lavi ki baze sou paramèt sèten. Pou egzanp, si tout fimè an menm tan an voye sigarèt, sa a te kapab potansyèlman anpeche yon vitès lanmò byen bonè nan 11 pousan. Si tout moun ki gen twò gwo te kapab diminye endèks la mas a 25 oswa mwens, sa ta ka anpeche 8 pousan nan lanmò twò bonè. Men, rediksyon nan tansyon wo enpòtan anpil pou tout hypertensives. Si ou kenbe endikatè yo sou echèl nan tonometrik la nan fason nòmal la, ou ta ka anpeche 15 pousan nan lanmò twò bonè soti nan kè ak vaskilè maladi.

Pou 16 pousan li pa travay

Pou yo kapab egzak, maladi kadyovaskilè touye 31 pousan nan moun nan mond lan. Sa vle di ke 16 pousan nan pasyan ipèrtansif yo pral kontinye nan risk, menm si yo bese tansyon yo nan nòmal. Men, kisa k ap pase si endikatè yo sou kontwole san an pa ba ase? E si kè a bezwen fòmasyon regilye? Chèchè yo Lè sa a, te pote soti yon analiz kirye konparatif konpare efikasite nan divès fòm aktivite fizik, kraze yo nan kat gwoup.

Ki fòm aktivite fizik ki pi bon pou sante kè?

Premye gwoup la te gen ladan moun ki pa kouri ak mennen yon fason inaktif nan lavi. Yo chaj yo sou kò a mezire pa mache oswa travay nan kay la, ki depanse mwens pase 500 minit pa semenn (ekivalan a 75 minit nan fè egzèsis wòdpòte). Dezyèm gwoup la enkli kourè inaktif. Moun sa yo okipe nan travay epi yo gen lòt fòm aktivite fizik, tankou egzèsis nan jimnastik la (500 minit nan yon semèn). Nan twazyèm gwoup la, yo te fizikman aktif ki pa k ap travay moun (tou 500 minit mache oswa edikasyon fizik). Te gwoup la katriyèm ki te fòme pa kourè aktif, depans sèlman sou kouri 500 minit chak semèn. Anplis de sa, yo ekspoze kò yo ak lòt ekzèsis fizik.

Rezilta yo

Kourè aktif te vini pi devan an konparezon ak reprezantan yo nan lòt gwoup, sepandan, sa a se pa etone. Chans yo nan mouri nan nenpòt ki lakòz pandan etid la tonbe nan 43 pousan. Pa gen moun ki pral etone ke moun ki mennen yon vi sedantèr volontèman fini tèt yo nan lanmò twò bonè. Sepandan, konparezon ki pi enteresan yo te fèt ant de gwoup moun aktif (kourè ak ki pa kourè). Pandan ke mache oswa amater fizik te gen yon 12 pousan benefis, kourè aktif te resevwa 30 pousan nan jete yo. Nan sa a konparezon patikilye, kouri pwouve yo dwe yon endikatè plis pouvwa anpil nan sante pase lòt fòm nan fè egzèsis (menm lè se minimòm nan rekòmande depase).