Managing emosyon: konsèy pratik

Nan pifò ka, pa gen okenn emosyon yo pa gen epi yo pa lè li se li nesesè. Se poutèt sa, si ou pa aprann kouman yo jere yo, ou ka fasilman ruin rapò a ak lòt moun. An menm tan an, jesyon an nan emosyon diferan materyèl soti nan repwesyon yo. Apre yo tout, kache kòlè, depi lontan ki te plent, dlo nan je unshed - li lakòz anpil maladi.

Managing emosyon: Metòd 3

1. Chanjman nan konsantrasyon an nan objè a

Kòm yon règ, oblije chanje konsantre nan yon lòt chanjman objè ak emosyon eksperyans. Menm si se pa sou sa chanje, li nesesè pou yo eseye pote bon memwa. Sonje ke panse sou evènman yo bèl, ou ras resisite sansasyon ki gen eksperyans.

2. Chanjman nan kwayans

Nenpòt enfòmasyon te pase nan mitan filtè a nan kwayans nou yo. Se poutèt sa, si ou pa ka chanje sikonstans yo, li nesesè yo chanje atitid la nan direksyon pou yo. Sa a, nan vire, pral kontribye nan yon chanjman nan emosyon.

3. Jesyon nan eta a nan òganis lan

Emosyon fòtman enfliyanse kondisyon an nan kò a: vivifi respire ak presyon batman kè ogmante, elèv dilate ... Men, gen tou se sa yo rele fidbak la imite. se sans li yo manifeste nan lefèt ke yon abitrè ekspresyon vizaj osi byen ke envolontè, ka suscité emosyon. An patikilye, pòtrè yon sèten emosyon, moun pouvwa byento kòmanse santi li. Anpil fwa yo retire emosyon nesesè ase yo retire "mal moun lan". Sepandan, li dwe fè imedyatman, pandan y ap emosyon pa gen ankò te gen tan detant.

Managing emosyon: Egzèsis

"Elèktromekanisyèn"

Anpil fwa foto dezagreyab oswa mo pou yon tan long kole nan sèvo nou yo. Ou ka woulo liv atravè tan an enyèm nan yon evènman espesifik nan tèt ou, pandan y ap fè eksperyans yon anpil nan emosyon negatif. Men, tout moun se kapab jere tout sa ki nan tèt ou l 'yo. Se poutèt sa, ou ka kouri yon kalite "pou pi devan vit." pral Mèsi a vwa enteryè l 'yo tande pi vit, vin anfantin, egu ... yo pran yo oserye pa pral posib. ka negatif foto tou dwe ranplase pa nenpòt nan yon chante kè kontan.

"Tan Machine"

Tout moun konnen ke tan ap geri tout bagay. aksyòm enpòtan sa a ka ede pou aprann kontwole emosyon yo. Se konsa, anpil moun va dakò ke majorite nan trajedi lekòl kounye a sanble ridikil. Poukisa nou pa eseye pou tounen nan tan kap vini an ak pran yon gade modere nan sitiyasyon an kounye a, sa ki lakòz yon tanpèt nan emosyon nan nou? Nan ka sa a, jesyon an nan emosyon - li se yon eksperyans moman difisil pa "kounye a", ak nan fiti a.

"Eksplozyon"

Nan kèk ka, li mande pou jere emosyon "eksplozyon." Ki sa ki li eksprime? Si pa gen okenn pouvwa a kenbe dlo nan je yo - rèl, si andedan se bouyi kòlè - Débats zòrye. Men, liberasyon an nan emosyon dwe toujou gen metrize. Se konsa, li se pi bon pa yo kriye nan travay ak nan kay la, voye jete soti agresyon an nan imen, ak sou objè inanime. Bagay pwensipal lan se pa pote tèt ou nan yon eta kote kontwole anyen se enposib.

Kontwòl nan emosyon pral difisil san yo pa kapasite nan kontwòl atansyon, jès, ekspresyon yo feminen ak pou l respire, osi byen ke nan absans la nan ki byen devlope imajinasyon. Ap travay sou konpetans yo nan lis la, ou se asire w ke ou reyalize siksè.