Move abitid ki anpeche ou kenbe nan fòm sou jou ferye

Youn bwè alkòl sou jou ferye ou pa fè mal, men konsomasyon nan cocktèl depi nan maten rive lannwit ka afekte fòm ou. Ki lòt bagay kapab afekte tay ou pandan jou ferye ou?

Nan otèl ou a pa gen enstalasyon apwopriye

Malgre ke Wi-Fi ak yon gwo televizyon, ki fè yo enkli nan pri a nan sejou ou, pa gen dout, trè bon, li se sou ekipman yo ak fasilite ki pral pèmèt ou yo kenbe kò ou nan fòm ki bon.

Ou te chwazi jou ferye nan sa ki mal

Gen kèk kalite konje, tankou, pou egzanp, vwayaj wout, pa bay ou ki jan yo pran swen nan pwòp kò li, manje dwa ak fè egzèsis.

"Tout enklizif"

Kèlkeswa si ou vizite sèlman vwayaj dlo sou yon bato kwazyè oswa rete nan yon otèl nan ak yon "tout enklizif", ou pral ofri opsyon ki disponib nan "manje tout sa ou kapab" ak "bwè tout sa ou kapab", ki ba ou akse san limit nan danjere manje.

Ou manje manje ki nan ayewopò an ak avyon

Li k ap pase nan tout moun: Ou pase nwit la antye pou plisman bagay sa yo nan yon valiz, ak lide a pran manje a, pa ta pini. Men, si sa rive, lè sa a ou gen jou an antye se sa ki bay ayewopò a ak avyon an.

Ou vwayaje ak moun yo sa ki mal

Vwayaje ak moun yo dwa bò kote ou pa sèlman bon pou tèt ou, li pral tou ede w kenbe yon mòdvi an sante ak vakans.

Ou pa bwè ase dlo

Ou pran boutèy ou nan dlo tout kote, men se pa pran li avèk ou nan yon vwayaj? Bwè ase dlo - li se youn nan pwen prensipal yo nan nitrisyon apwopriye, men gen anpil moun ki pa peye atansyon l ', espesyalman lè li ale an vakans.

Ou se twòp bronze

Sunburn ka mennen nan melanom potansyèlman fatal, men yo menm tou yo gen yon enpak negatif sou tay ou yo. Si w ap resevwa yon sunburn sou premye jou a nan lage li yo, ou pa kapab deplase nòmalman nan jou kap vini yo.

Ou "bliye" a kouche atè yon spor

Ou te jwenn plas la pandan sèt opsyon rad pou yon nwit sèl ke ou te planifye yo pran plas nan yon sosyete desan, men pa t 'kapab jwenn yon kote pou T-shirts, bout pantalon ak tenis? Si ou pa ale nan vakans ak zouti yo yo ki ap pèmèt ou yo jwe espò, gen plis chans, ou pa pral angaje yo nan espò.

Ou pran yon travay

Li nan okenn sekrè ke travay la se youn nan kòz prensipal yo nan pran pwa. Poukisa pran li avèk ou sou vakans?

Ou pratike vann rejim alimantè

Kèlkeswa si nou ap pale sou pake a "tout enklizif" ak divès kalite nouvo asyèt entènasyonal yo, jou konje souvan Gravity alantou manje. Natirèlman, ou pral vle eseye tout bagay e pa gen anyen pa refize, sepandan, sa pa vle di ke li se nesesè yo fè sa.

Ou sèlman bwè bwason sik

Jele "Margarita", "Pina kolada" frèz "daiquiri" ak plis pase 50 gram ki gen sik ladan ... Li nan bon pou sante ou ak pou tay ou yo.

Ou bwè ansanm ak chak repa

Koktèl nan manje maten, apre yo fin dine, chita nan pisin lan, dine, disko - Wi, an vakans, ou ka finalman detann ou, byen, syantis di ke alkòl se yon bon bagay pou sante. Sepandan, sa a pa vle di ke ou bezwen sèvi ak li nan maten jouk lannwit.

Ou pa jwenn tan pou espò

Ki sa ki se rezon prensipal poukisa moun ki pa patisipe nan espò pandan vakans ou a? Gen nan pa gen tan! Li trè difisil jwenn tan pou pase nan betiz, lè ou pran tan nan ale tout kote ak wè tout bagay, men ou ta dwe definitivman fè li.

Ou pa dòmi nwit lan la anvan

Vwayaj la tèt li gen yon chaj adisyonèl sou kò a, epi mank de dòmi agrav efè a. Se poutèt sa, ou ta dwe definitivman asire w ke yo ka resevwa nòmal 7-8 èdtan yo nan dòmi chak jou nan menm tan an.

Ou dòmi pi fò nan maten an

Wi, yon vakans ka ba ou opòtinite pou trape moute sou dòmi pou tout jou yo k ap travay, men si w ap dòmi jouk midi chak jou, li ka afekte tay ou yo.

Ou sote manje maten

Natirèlman, yon manje maten kontinantal otèl la pa gade twò atire, epi yo pa toujou trè an sante, men li pa vle di ke ou pa dwe manke yon repa.

Ou pa fè sa goute

Tanpri note ke otèl ou se pa klozèt ou, ki soti nan ki ou ka jwenn yon ti goute sante. Bay orè a okipe, ou ka fasilman bliye pran ansanm yon bagay yo goute sou sante, ak sa a pouvwa mennen nan lefèt ke ou achte yon bagay danjere.

Ou pa pataje

Vakans - tan sa a dòlote tèt ou. Ou te travay di anvan pèdi momantòm ak merite yon repo. Men, pa bliye sou sante yo, ak youn nan fason ki pi fasil pran swen nan tay ou - li se mwens, divize pòsyon li yo ak zanmi ak fanmi.

Ou pa bwa nan woutin nòmal

Menm si yon vakans se yon tan pou repo ak detant, li pa vle di ou gen konplètman bliye sou woutin chak jou ou.

Ou pa janm kwit manje pwòp ou a

House - se pa sèlman plas la pi bon mache ak an sante manje. Lè ou prepare tèt ou, ou kontwole ki sa ki nan plat ou yo.

Ou chwazi pou ou restoran yo nan o aza

Anpil moun ap depanse yon anpil nan tan planifikasyon vwayaj mwen, men gen moun ki ka chwazi plas la pou dine, konplètman nan o aza. Si ou pa fè plan, lè sa a li posib ke dine ou yo pral èkstrèmeman danjere.

Ou manje twò lontan

Pa gen anyen ka pi bon pase chita nan yon tab nan restoran an ak yon View bèl ak kenbe tras nan ki jan bouji yo tab yo boule nan tè a, jwi konvèsasyon an ak patnè ou, zanmi oswa fanmi. Sepandan, pi long la ou chita bò tab la, pi gwo a chans pou ke ou pral kenbe manje menm lè plen.

Ou pa sèvi ak kwizin nan

Anpil moun lwe yon apatman oswa lakay ou pandan y ap sou vakans. Men, yo pa sèvi ak kwizin nan, ki pwefere toujou manje nan restoran ki ka afekte tay ou yo.

Ou chwazi pou ou "pèsonèl" olye pou yo "yon bagay"

"Lari a se twò cho," "Mwen fatige," "mwen merite yon rès" - yon kèk nan eskiz yo anpil ke gen moun ki vini ak fè anyen ak jis kontinye manje tout bagay ak rilaks.

Ou manje dine twò ta

Lè ou konsidere ki jan anpil atraksyon ou bezwen wè ki jan anpil magazen pou vizite, pou konbyen tan yo ap depanse sou plaj la, tan an sèlman lè ou ka gen dine - li byen ta nan aswè a, ak sa a te gen yon efè negatif sou tay ou yo.

Ou pa bati plan vakans ou, ki baze sou aktivite

Anpil moun renmen pase vakans yo sou plaj la oswa nan poul la nan yon otèl deliks, men yon jou fèt konsantre sou detant la estatik. Si ou pran swen sou sante ou, ou ta dwe chwazi yon direksyon ki pi aktif.

Ou pa fè plan li, sa w ap fè

Men, menm si ou deside jis ale nan plaj la, li pa vle di ke ou pa kapab pran yon dòz nòmal nan aktivite fizik, menm si vakans ou se pa yon vwayaje nan mòn yo. Ou ka toujou pran yon toune ansanm plaj la pou li ale nan vil yo wè aklè yo lokal yo ak sou sa.

Ou pran avèk ou pwodwi gratis

Dapre etid, 60 pousan nan vizitè yo otèl pran avèk yo nan chanm pwodwi yo gratis pou manje maten nan chanm nan manje. Menm si ou deside fè yon bagay tankou sa a, asire w ke ou pran avèk fwi oswa lòt pwodwi itil.

Ou mete soulye alèz

Si ou toudenkou aprann nan men moun nan lokalite yo sou kote nan enterè, ki se yon kilomèt kèk lwen ou, ou kapab jwenn nan li byen vit ak alèz mete soulye konfòtab. Si ou mete soulye bèl, men alèz, ou gen plis chans yo swa bay moute vizite je sa a, pèdi opòtinite pou yo wè yon bagay nouvo ak fè espò oswa ale la, men natret mayi, ki tou pa pèmèt ou angaje yo nan aktivite fizik sou jou kap vini yo.

Ou pa depanse nan manje

Vakans ka koute yon anpil, men lè ou vle koupe depans, pa fè l 'ak manje. restoran bon mache epi manje vit pral pèmèt ou pou konsève pou lajan, men asyèt yo gen trè danjere.