Palming je yo: ki jan yo fè sa, deskripsyon nan egzèsis, revize

Uilyam Beyts, oftalmolojist soti nan Amerik, pratike nan fen 20yèm syèk la 19yèm-byen bonè, te vini ak metòd pwòp li yo, ki rele palming je yo. Ki jan fè li e poukisa li te ede, konsidere atik la.

misk je

Men, kite a kòmanse istwa a ak estrikti nan nan je yo. Chak nan yo gen sis misk responsab pou mouvman. Gras a yo se te fè pa vire je a se fòm wonn. Yo rale ak wè tou pre e li lwen.

Avèk ovèrvoltaj tou de pèsonaj mantal ak fizik, ede fè fas jimnastik. Pou moun ki toujou chita nan òdinatè a, pa difisil yo wè ki jan je yo ap trase. Pa yon kèk ane si pa gen anyen se fè, ak misk yo ap bliye ki jan yo detann, ak Lè sa a pli vit vini myopya.

Se poutèt sa, nan lòd pa mete linèt epè, paske nan yo ki (nan sa ki anpil kwè), vizyon tonbe menm pi lwen, li se nesesè yo aprann fè palming regilyèman nan je la. Ki jan fè li? Trè senp.

fè egzèsis de baz konsiste nan ki kouvri je yo ak men l 'pou yon kèk minit. Kòm yon rezilta yo, yo detann, epi li se vizyon piti piti reprann.

, Egzèsis pou je: palming ak revizyon

egzèsis sa yo ap ede pa sèlman yo detann misk yo. Anplis de sa nan yon efè ki pwisan prevantif, li pral ede retabli je ak vyolasyon ki egziste deja.

Moun ki tèt yo te eseye sa yo rele metòd pou Bates, yon kèk jou apre remake yon efè geri reyèl. Se poutèt sa, metòd la pase soti nan bouch nan bouch, pran pi plis ak plis aderan.

Ki jan yo kòmanse fè jimnastik

fè egzèsis nan premye - se palming je yo, ki jan fè sa se dekri pi wo a. te pawòl Bondye a "palming" fòme nan palmis la lang angle, ki vle di "palmis". Anvan palmis ekzekisyon l 'ta dwe gen yon bon moute cho. Pou fè sa, yo fwote kont youn ak lòt. Lè sa a, dwèt yo ansanm ak kreye yon ti twou pou je yo. Pou klè, palming je yo ki jan fè yon gade nan foto a.

Li sanble ke twou yo fòme mete dirèkteman sou je yo, travèse dwèt ou men sou fwon li. Nan je sa a kreye fènwa konplè, nan ki ou ka kanmarad.

Li se dezirab yo panse sèlman sou bagay sa yo bon nan lavi yo, pran yon ti repo pa sèlman je yo, men tou sistèm nève yo. Lè ka konpulsif aparans nan kèk En dwe prezante nan devan yon rido nwa ki kache li tout.

Si bagay la dwa fè palming je yo, montre reyèl fòmidab efè. Yon rès senk minit vin tèlman gwo twou san fon ki te santi tankou si je m 'pa fòse.

Kondisyon nan pèfòmans nan palming

Kòm ou ka wè, fè egzèsis se trè senp nan ekstrèm la. Sepandan, lè li se kouri dwe pran an kont kèk nan sibtilite yo.

Pwemyeman, li dwe fè pandan y ap chita bò tab la. Men, pafwa, yo detann konplètman, moun ki ta pito fè palming kouche.

Dezyèmman, ki baze sou travay la detann misk yo ak amelyore nitrisyon nan selil, li nesesè pran swen nan pou l respire apwopriye. Li ta dwe lis, ou kalm, ak fiks.

Twazyèmman, men yo ta dwe konfòtab. Li enpòtan yo ke yo ap fasil yo pliye epi yo pa te pandye. Lè fè egzèsis bò tab la (ak nan yon pozisyon diferan), koud yo ta dwe tou nesesèman pratik. Si sifas twò difisil lakòz yon santiman nan malèz, lè sa a ou bezwen mete yon pad sourit oswa moso twal.

Katriyèmman, lè palmis la kouvri je l ', li enpòtan pou fè pou evite kreye presyon. Se poutèt sa, li ta dwe bay sipò apwopriye pou koud yo.

Senkyèm, yo amelyore efè a se itil imajine nwa a. Sa a ap ede a pi bon detann je yo.

Nan sizyèm lan, mete fen nan fè egzèsis la, li se posib yo imajine yon koulè vèt, ak Lè sa sou yon fèy vid nan papye yo ekri yon fraz ak yon pwen nan fen an. Mantal deplase pwen nan alantou fèy la tout antye. Apre sa, retire palmis nan men ou, souke tèt ou epi rete yon tijan plis minit ak je ou fèmen. Nan fè egzèsis enpòtan sa a kapab konsidere kòm konplè. Li se enteresan ki li ap itil pa sèlman pou granmoun, men tou pou timoun yo.

Palming pou timoun

Natirèlman, bay pasyan jenn laj mande pou yon apwòch espesyal. Sikològ konseye yo vire egzèsis yo nan jwèt la. Si pral enterè a nan timoun nan ap konsève, menm avèk palming egzèsis pral fè yo kòrèkteman, e menm ak plezi. Sijere, pou egzanp, yon timoun pou yo ale nan peyi a majik. Fason ki ta dwe gen bèl epi yo pa agresif. Sinon, relache misk yo je pa pral travay. Je pa ta dwe strabik, ak men l 'pa bezwen peze desann sou yo. Li ap bon pou ou si li nan sèlman yon klas jwe yon mizik Pleasant ak ap detann. Olye pou yo ekri yon pwopozisyon nan fen egzèsis la mande timoun nan fè desen yon bagay nan imajinasyon a, tankou yon bèt, epi tou li souke tèt li.

Palming se tou itil pou timoun yo fè sou yon baz regilye, osi byen ke granmoun.

Èske w gen te fè fas ak sa a premye ak surtout, ou ka kòmanse yo eksplore lòt egzèsis yo amelyore vizyon.

Men, anvan sa, ou ta dwe konnen ke jimnastik se kontr pou moun ki gen dènyèman (nan lespas de sis mwa) te gen operasyon sou je yo, osi byen ke retin detachman.

egzèsis

Egzèsis 1: Premye ou bezwen efor trè byen vit kliyote po je, zye menm yon ti kras. Sa a reyalize detant nan je yo. Lè sa a, yo te dis fwa lè lè bezwen yo dwe leve soti vivan ak bese.

Egzèsis №2 kòmanse nan menm fason an kòm premye an. Sa se anpil fè ak anpil nan kliyote. Men, Lè sa je l 'yo te tounen kòm anpil tan, men te deja nan men yo.

Egzèsis №3. Yon fwa ankò, souvan byen vit epi byen souvan yo bezwen bat. Lè sa a, kòm je l 'vire sou dyagonal la: gade dwat ak moute, Lè sa a, bò gòch la, li desann dis fwa lè lè. Menm bagay la tou ap fè yon sou lòt bò a: kite leve, Lè sa a, a dwat a, li desann.

Egzèsis №4. Deja kòmanse kòm dabitid ak souvan, rapid ak repete kliyote efor. Apre sa, nou kontinye nan "trase". Li nesesè trase yon rektang yon sèl bò nan dis atik, ak Lè sa a - detant avèk èd nan souvan kliyote, ak dis fwa lè lè lòt bò a nan liy lan nan rektang lan.

Egzèsis №5. Blink. Lè sa a, nou gade nan figi a gade, ki ta dwe dwe gen dwa devan je nou. kòmanse nan tèt la pou avanse pou pi je yo goch ak pou dis nap nan yon sèl, repo, ak dis jij - an direksyon opoze a.

Egzèsis №6. Blink. Lè sa a, "desine" je yo nan sèpan an, se sa ki, liy sinueuz, premye nan yon direksyon depi nan konmansman an yo sispann nan, detann ou, ak Lè sa a - lòt bò lanmè a, tou, jouk nan fen an.

Egzèsis №7. Blink. Apre ki fèt pou diminye tou de je yo nan nen an. Egzèsis se repete dis fwa lè lè.

Egzèsis №8. Blink. Lè sa a, ou bezwen vis moute nan je ou kòm anpil ke posib, ak Lè sa lajè a, lajè louvri yo. Repete dis fwa lè lè tou.

Lè se li pi bon fè jimnastik

Jimnastik pou je (palming) ka toujou dwe fèt, lè yon fatig nan je yo. Men, repete yo omwen twa fwa yon jou. Nan premye li pouvwa sanble yon ti jan fatigan. Men, lè santi nan benefis swen sante, egzèsis yo pou je yo vin tounen yon kè kontan, fasil ak pratik menm espere.

masaj je

Sa se yon lòt zouti pwisan ki fèt yo amelyore vizyon. Ase pou l 'a dis minit nan yon jounen. Men, rezilta yo nan yon mwa yo pral enpresyonan: sèk ak fè mal je yon sèl la disparèt, epi je yo, nan travay la menm, vin anpil mwens fatige.

Pou amelyore efè a, li nesesè pran swen ak masaj tou se zepòl yo ak kou. Men, nou konsidere li yon masaj nan je yo.

Li se te fè apre palming. Repete egzèsis la ak yon laprès. Lè sa a, peze pwen ta dwe fwote eyeballs. Se konsa, fè timoun yo, lè yo vle nan dòmi.

Se sèlman dwa yo yo patisipe nan mouvman ki vin apre. Évident tèt vout. Si gen doulè a, ou bezwen masaj zòn yo separeman. Lè sa a, vini vire a nan pati anba a nan priz la nan je yo. Nan kwen li yo se bourade.

Apre sa masaj kwen yo deyò, anndan kay ou. Epi li vire bò pon an nan nen an, deplase nan yon arc ak. Isit la, tou, li enpòtan nan masaj, tankou sa a ap diminye konjesyon nan sinis yo, ak amelyore sikilasyon san.

Apre sa, ale direkteman nan sinis yo ki sitiye anba je yo, nan ata ti nan ARC la anba. Kontinye mouvman an vibre, imajine ki jan yo te santi sou santimèt ki anba a. Gen biyolojik pwen aktif, ki ton masaj tout kò a ak amelyore iminite. Ekspozisyon yo yon koup la minit nan mouvman vibre.

Ou kapab kounye a retounen nan eyeballs yo. Sou je fèmen bezwen pou aplike pou presyon jouk sansasyon nan doulè yon fwa kèk. Lè sa a, fè yon sikilè goch mouvman yo ak counter-goch. Apre sa, si nou pran je a senk dwèt epi eseye masaj fè wonn li. Massage fini ak menm bagay la tou, ak sa a kòmanse. Bates Metòd se premye fèt ak peze plizyè fwa. Nan fen a fè yon palming nòmal.

konklizyon

Si ou fè sa teknik yo restorasyon nan regilyèman, ou pral dwe byen kèk tan, kijan ou santi ou pozitif. Li enpòtan pou pa yo sispann fè egzèsis yo, palming ak masaj espesyal, yo e yo kontinye fè yo. Sa a se laverite espesyalman nan moun yo ki, paske nan travay pwofesyonèl toujou ap chita nan òdinatè a.