Pèdi pwa nan 2 semèn: chwazi rejim alimantè ou

Pandan ete toujou vle pèdi pwa byen vit epi san efè "retounen imedya" nan kilos yo pèdi. Si abondans sa a nan legim ak fwi tante disponiblite, ak sant la tèt vire babekyou. "Ki sa ki pou fè pou pèdi pwa, e an menm tan an gen plis pase youn sèlman Buckwheat?" - yon kesyon ki kalamite pa sèlman fè sèks nan jis. Repons lan se senp: chwazi youn nan alimantasyon yo Atik pwopoze pou pèmèt yo manje varye epi ou toujou ap pèdi pwa.

South Beach Rejim, aka rejim alimantè Dr Agatston

Fè egzateman pale, sa a se pa menm yon rejim alimantè ak rejim alimantè yo pote nan yon fòm nòmal. se pwosesis la an antye divize an twa faz, de nan premye nan ki te dire de semèn, ak twazyèm lan - rès la nan lavi ou. rejim Otè - Doktè Agatston - garanti pèdi pwa nan 2 semèn nan Faz I nan 7 kilogram, tou depann de pwa inisyal la. Nan ka sa a, konplo a pouvwa pwopoze pa l 'dousman mennen pasyan an yo reflechi sou benefis ki genyen nan manje an sante. Se konsa, etap nan premye gen ladan twa manje yon jou ak de ti goute. Pandan etap nan premye pral gen vle abandone konsomasyon nan fwi, tankou patisri dous, tout pwodwi farin frans, diri blan, legim lanmidon ladan (nan chemen an, yo ak kawòt, ak bètrav gen ladan nan adisyon a pòmdetè).

Kouman pèdi pwa nan de semèn nan Faz I nan rejim alimantè Agatston la. Ou ta dwe konsome anpil grès vyann, bèf ki pi bon oswa vyann bèf, vyann poul (file ki pi bon, men kapab gen nenpòt ki, san yo pa po a), tout kalite fwomaj anpil grès (Cheddar, rape, mozzarella, Bulgarian fwomaj blan), pwason, ak tout fwidmè. Epitou nan rejim alimantè a yo ta dwe ze a, legim, eksepte jan otreman bay pi wo a, grès - lwil legim, depreferans, se sèlman lwil oliv, epis santi bon natirèl, nwa (pou ti goute). Bote a nan rejim alimantè sa a se ke tout kalite pwodwi boule nan fòm anvan tout koreksyon, osi byen ke apre nenpòt kwit manje, ki gen ladan fri.

German rejim alimantè, oswa rejim alimantè Marlene Dietrich

Metòd sa a asire ke byen yon pèdi pwa ase enpòtan nan 2 semèn (ou ka pèdi jiska 8 kilogram). Sa a sèlman nan Kontrèman a rejim alimantè a anvan, Alman an ap gen yo konte kalori, ak estrikteman swiv meni yo pwopoze a. Sa a dezavantaj. Men, avantaj la se ke rejim alimantè a ofri yon seri jistis lajè nan pwodwi yo. Ki sa ki fè pèdi pwa nan rejim alimantè a German? Premyèman, swiv rekòmandasyon yo sou menu an View. Dezyèmman, estrikteman konfòme yo avèk kalorik yo pwopoze a. Anfen, sou fen a nan rejim alimantè a piti piti enkòpore manje entèdi, men yo ka konsome trè raman ak sèlman nan maten an.

Se konsa, pèdi pwa pou 2 semèn nan rejim alimantè a Alman:

1. Madi: kalorik valè - 856 kilokalori. Manje seri: yon tas kafe ak 1 moso pen, 2 ze bouyi, epina, tranch vyann bèf, yon sòs salad nan tomat ak chou. ta dwe Epina ak leti dwe ranpli ak lwil oliv.

2. Samdi: kalorik valè - 920 kilokalori. Manje seri: tas te, 1 moso nan pen, yon sòs salad nan tomat ak chou, prunye, 2 ze, 200 gram nan vyann bèf, vèt sòs salad.

3. Anviwònman: kalorik valè - 685 kilokalori. Manje seri: yon tas te oswa kafe, ze, kawòt bouyi ak lwil oliv legim, fwomaj - 100 gram, 250 gram sòs salad fwi

4. Samdi: kalorik valè - 965 kilokalori. Manje seri: fre ji pòm 150 ml-200 ml, vapè pwason - 250 gram, tomat, pòm, vyann bèf Patty ak 150 gram nan leti

5. Samdi: kalorik valè - 810 kilokalori. Manje seri: ji kawòt, poul fri - 200 gram, 2 ze, leti ak kawòt griye ak lwil oliv legim.

6. Samdi: kalori - 1120 kilokalori. Manje seri: tas te ak biskwit sèk, fri vyann bèf - 200 gram ak 150 gram nan koupe chou, fwomaj - 150 gram ak 100 gram nan kawòt yo griye ak nenpòt lwil oliv legim.

7. Dimanch: kalorik valè - 810 kilokalori. Manje seri: tas te ak pen griye, bouyi poul - 200 gram, fwi sòs salad - 300 gram.

meni sa a ap ofri pèdi pwa nan 2 semèn jiska 8 kg depann sou pwa inisyal la.

Konfòmite ak youn nan rejim yo sijere ede byen vit ase pèdi moun kilos siplemantè. Men, kenbe nan tèt ou ke nenpòt restriksyon se estrès pou kò a, se konsa jwenn soti nan rejim nan rejim alimantè avèk anpil atansyon, yo nan lòd yo estabilize pwodiksyon, epi evite mete nan nouvo nan pwa. Sepandan, li se pi bon yo manje dwa okòmansman, ak Lè sa a kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan de semèn, yo pa pral kanpe.