Rejim - yon kondisyon pou yon mòdvi an sante

Rejim - yon fason pou fè pou evite anpil maladi. Se pa tout moun panse osijè de koneksyon an ki egziste ant nitrisyon ak sante. Olye de sa, yo, al gade nan anviwònman an move, pwodwi rechèrch, jenetik predispozisyon. Konsidere sa rejim alimantè a, siyifikasyon, enpòtans li yo.

Kòz la nan anpil maladi

Nutrisyonist kwè ke kòz la vre nan pwoblèm sante anpil se mank de kilti manje. Nan suralimantasyon grav, chak jou pou sèvi ak manje danjere, dezekilib rejim alimantè gen maladi anpil. Bon rejim alimantè - yon "medikaman" ki ede yo geri divès maladi.

Règ nan desen moute rejim alimantè

Gen yon algorithm sèten, nan ki ou ka amelyore kilti a manje:

1. Pou fè sa, li enpòtan yo premye aprann yo rekonèt sansasyon nan grangou.
2. Pli lwen li se nesesè yo revize rejim alimantè a.
3. Li nesesè yo devlope konpetans yo ak vèsyon nan nouvo nan manje a.
4. Yon lòt etap yo pral preparasyon an nan meni an.
5. Ak nan etap final la bay yon vèsyon ki ajou, ou ka ajoute yon seri egzèsis fizik.

Rezilta a nan suralimantasyon

Sonje ke twòp fèt nan deteryorasyon konstan nan atitid, diminye pèfòmans, ogmante pwa, gen pwoblèm nan travay ou. Ranpli rejim alimantè - li se yon opòtinite yo debarase m de pwoblèm sa yo, retabli relasyon ak zanmi, kite twò gwo. rayisab manje vit se byen lwen soti nan desen moute yon rejim balanse, ak Se poutèt sa pi fasil genyen divès maladi.

Ant santi an grangou ak apeti yon diferans gwo. Lè yo fin fè ensidan an nan grangou sèvo a siyal moun nan sou bezwen an ijan yo ranplir eleman nitritif gaspiye. Apeti tou yon kapris pèsonèl, dezi kache, tanpri tèt li.

rejim alimantè

Nutrisyonist rekòmande yon bwè chak jou omwen 7-8 linèt nan dlo pou bwè. kantite lajan li ka varye, tou depann de pwa a ak laj nan moun nan. Avèk akòz mank nan likid nan kò fèt ralanti nan pwosesis metabolik, grès la pa gen tan boule.

Nan rejim alimantè chak jou yo ta dwe pwodwi prezan nan ki yon kantite lajan ase nan vitamin ak mineral. Adequate Yearly genyen nan yo nan vyann, pwason, legim, fwi.

Ki lòt bagay se yon bagay enpòtan genyen ladan yo nan rejim alimantè a? Sa a pwodwi letye, nan ki ase kalsyòm, mayezyòm, konsantrasyon òganik asid. Konpanse pou Defisi nan asid ascorbic nan kò a kapab reyalize pa enklizyon nan yon sitwon, seriz, ji grenad nan rejim alimantè a.

Kisa sa vle di manje byen? Premye a suppose pa vit koupe grès ak farin frans pwodwi yo. Pòz ant repa yo ta dwe 2.5-3 èdtan. Nan bagay dous gen vitamin ki itil, asid amine, mikwo ak eleman macro, se konsa yo ka jeneralman eskli nan rejim alimantè a chak jou.

Olye pou yo pwodwi sa yo kapab sèvi anyen ankò ta dwe fini chou, kawòt, bètrav, pwason. Li se endezirab yo manje nan mwens pase de zè de tan anvan dòmi lannwit. Epi kòm yon sipleman nan rejim alimantè bon yo fè egzèsis la.