Restrenn janm kranp. Ki sa ki fè nan ka sa a?

Prèske tout moun omwen yon fwa rankontre tankou yon fenomèn fizyolojik nan kranp nan estati ti towo bèf. Yo lakòz dezagreyab doulè ki anmande Lè sa a, jounen an antye, menm si "anfòm" te kapab dire nan yon kèk minit. Poukisa restrenn janm kranp, sa yo dwe fè nan yon sitiyasyon konsa, nan soulaje doulè nan oswa soulaje lakranp? Se pou yo jwenn deyò.

Kòz kriz

Yo pa gen egzakteman li te ye, nan kèk ka, yo ka pran sentòm segondè nan maladi aktyèl oswa ki te koze pa pran medikaman, yon maladi nan aparèy dijestif la, amelyore fè egzèsis fizik. Poukisa pou l 'diminye kranp nan janm pandan dòmi? Gen plis chans, sa a se akòz lefèt ke yon moun nan yon moman konplètman dekontrakte ak pwèstans li se ede diminye nan misk, paske nan sa ki ak diminye nan misk fasyal janm yo. Pami faktè sa yo présipitè gen ladan maladi sa yo:

- dyabèt (tip 2);

- gwosès;

- plat;

- fatig nan misk;

- hypothyroidism;

- akseptasyon nan kontraseptif, diiretik;

- dyare, siwoz sou fwa a;

- maladi Addison a, Parkinson lan.

Yo kwè ke kranp nan janm ka ki te koze pa mank de kalsyòm. Nan ka sa a, ou dwe antre nan sipleman rejim alimantè ou ak sa a sibstans. Epitou kriz obsève nan atlèt oswa moun ki te fè eksperyans trè wo sou Ev nan fè egzèsis. Koulye a, kite a chèche konnen si ou se deja restrenn kranp janm, sa yo dwe fè?

Finansman ki sòti nan kranp nan nan pye yo

Si restrenn nan misk, Shin a , li nesesè chache arete bra yo ak laprès dwèt endèks ou a nan yon pòsyon santral vle pèse anvlòp la. Kenbe 20 segonn, pandan y ap fè souf pwofon - sa a pral amelyore sikilasyon san.

Massage evènman yo. • Fwote pla ansanm, agraf gwo pous ak dwèt nan tou de men yon sèl mwatye nan pinna la. se gwo pous la mete nan tèt la, koki dèyè, ak endèks la - devan nan tèt. Koulye a, vire gwo wòl moulen yo byen. Kòm yon rezilta, zòrèy yo ta dwe "boule". Massage dispans fatig pye ak kranpon nan misk.

Dispans estrès cho beny jenjanm ak soda boulanjri. Pran 50 gram nan jenjanm ak 150 g nan soda se ajoute nan beny lan dlo-plen.

Si kranp nan yo konstan, Lè sa a, ou ka chak maten, chak aswè yo fwote ji a pye sitwon.

Restrenn kranp janm: E si sa te rive nan rèv la?

Li nesesè dwat pye yo ak tout rès kont yo nan yon bagay dirèk ak solid - miray dosre. Se konsa, li nesesè yo kenbe 10-15 segonn, repete jiskaske yo disparèt malèz.

Dwat janm nan, lè sa a pliye li nan jenou an. Nan pozisyon sa a, yo pral estati ti towo bèf la ap trase ki ap mennen nan leve nan fasyal.

Ap mache sou tiptoe nan apatman an tou elimine rediksyon an nan misk.

Gen yon lòt fason sa a, ki ede lè restrenn kranp janm yo. Ki sa ki fè? Kanpe yon mèt lwen miray la, vire toutotou a fas li yo ak pliye pou pi devan ak bra kouraj. Tache kò a pou 10 segonn, talon pye a nan etaj la pa chire. Repete jiska 10 fwa.

Egzèsis sa yo Ou ka fè se pa sèlman nan moman sa a nan atak, men tou, pandan jounen an 2-3 fwa. Praktisyonè moun ki di ke apre sa a kriz malkadi atak yo te vin mwens fè mal oswa menm sispann. Si moun nan dezydrate kapab tou gen pou kòz la nan fenomèn sa yo, se konsa gade balans bwè ou yo. Pou w trete doulè ak gen preparasyon espesyal, men se efè yo reta nan tan, "atak" yo pral pi vit pase yo aji.