Sekrè nan lonjevite sante ak aktif

Sa yo se lwa yo nan lanati: chak nan nou pase sèten peryòd nan lavi li, ak tout lavi fini nan lanmò. Premye etap yo yo se menm bagay la, men chak moun ale nan yo nan vitès diferan. Si nou konpare kantite moun ki nan menm laj la kwonolojik, lè sa a yo ka gade byen diferan. Youn nan rezon ap viv 90 ane, ak lòt la apèn rive nan jiska 60. Ki sa ki sekrè yo nan lonjevite? Nan sa a nou pral eseye jwenn soti nan atik sa a.

eleman lonjevite

Yon syantis tan trè lontan gen enkyetid sou se sa ki detèmine span nan lavi yo. sekrè nan lonjevite gen ladan plizyè eleman, nan mitan ki se yon plas espesyal okipe pa sa ki annapre yo:

1. Yon nimewo ki endike sik la jenerik, se sa ki, longè an mwayèn nan reprezantan fanmi ou nan fè sèks ou yo. Si laj la se piti, pou egzanp, 60 ane fin vye granmoun, w ap viv 100 ap gen chans pou pa travay.
2. Prezans nan maladi jenetik nan fanmi ou. Pifò nan yo gen yon enpak sou anpil fonksyon nan kò a, se konsa li se anjeneral long te viv avèk dyagnostik sa yo pa rive.
3. Fòm. Li te gen lontan yo te pwouve ke fè egzèsis fizik regilye, evite abitid danjere pa sèlman amelyore kalite ki bay lavi a, men tou, pou yon ekstansyon pou li.
4. Pouvwa. Jou sa a, ou ka pale pou yon tan long ak yon anpil, men sekrè yo nan lonjevite yo baze sou konsomasyon ki ba nan sèl oswa konplè rejè nan li.

Viv rèv long nan tout moun, men ki pi enpòtan, ke yo te ane plen ak aktif, olye ke stagnation minables.

sekrè yo prensipal nan lonjevite

Nan te jaden an nan rechèch jerontoloji te ale sou pou yon tan long, yo ak syantis yo, se pa sèlman nan peyi nou an, te jwenn ke dire a nan lavi nou prèske 75% depann sou nou, epi sèlman 25% depann sou eredite.

Kesyon an nan esperans lavi se pito konplike, li enposib bay yon resèt sèl, obsève ke ou ka viv san pwoblèm mwen tap janm apre, pandan w ap kenbe klè nan tèt ou. Toujou, efò yo jwenti nan doktè yo epi ak santnèr te kapab mete aksan sou kèk nan aspè yo ki jwe yon wòl nan lonjevite:

• panse pozitif. Nan chak lavi gen ba nwa ak pwoblèm, men apatni a li tout yon lòt jan. Gen kèk moun ki pa pèdi kè ak kenbe panse pozitif, pandan ke lòt moun tonbe nan depresyon. Li te gen lontan yo te syantifikman pwouve ke panse yon moun nan yo materyèl. Si ou toujou ap panse osijè de move a, lè sa a li pral rive.
• Aktif fòm. Pifò santnèr ap fè w konnen yo ke yo ap pratikman tout lavi l 'angaje nan travay fizik, fè egzèsis denmen maten. Yo toujou fasil prale. Se sèlman li ta dwe remake ke atlèt pwofesyonèl nan kategori a nan fwa long pa tonbe, paske li ranfòse klas fè plis mal nan kò a pase byen.
• Bon nitrisyon. Chak peyi gen tradisyon pwòp li yo nan rejim alimantè a, men pa analyse sekrè yo nan jèn moun ak lonjevite, li kapab di ke rejim alimantè lonjevite gen ladan anpil legim fre ak pwodwi letye.
• Seksyalite. Si yon moun kenbe aktivite seksyèl yo pou osi lontan ke posib, ak sistèm nan ormon ap fonksyone byen. Tout dwe gen pou wè moun fin vye granmoun ki yo deja nan yon laj olye avanse se pa sèlman aktif, men tou, bay nesans rive nan timoun yo.
• woutin chak jou mwen. Li pa gen yo dwe respekte minit nan lè sa va rive a, men gen yon sèten ritm nan lavi, ki ta dwe swiv.
• Dòmi. Kò a retabli yon jou pase fòs nesesè vakans. Trankil dòmi se yon dwe, chak bezwen nan dire li yo varye.
• Fanmi. Li te jwenn ke gen moun ki marye viv pi lontan pase yon sèl.
• travay pi renmen m '. Li enpòtan ke ou se kè kontan yo reveye nan maten an, l 'al nan travay. Lè yon moun pran retrèt li enpòtan tou jwenn yon bagay pou tout moun, ki pral pote kè kontan.
• Move abitid. Li se pa sa ki sekrè lonjevite aktif gen ladan yon sispansyon konplè sou fimen oswa bwè alkòl. Se sèlman gen yon karakteristik enpòtan - santnèr pa janm vin esklav sa ki depandans yo.

sekrè jèn Japonè

Japon toujou te epi li se konsidere kòm yon peyi nan ki yon pousantaj gwo nan santnèr. Ak moun ki pa sèlman ap viv yon bon bout tan, men jouk li mouri rete lespri bon, aktivite ak clarté mantal.

Sekrè nan sante ak lonjevite nan moun ki rete nan peyi a nan Solèy la k ap monte yo se jis twa prensip:

• Bon nitrisyon.
• Healthy fòm.
• atitid ki kòrèk la.

Si nou pale sou manje, li ka dwe te note ke Japonè yo ap satisfè ak yon ti kantite lajan pou manje. Baz la nan rejim alimantè yo konsiste de fwi ak legim, yo oblije prezante bò tab la plizyè fwa nan yon jou.

Frekans la dezyèm pi gwo nan itilize se yon pwason ak pen, pwodwi letye ak vyann yo te itilize menm mwens souvan. Si ou gade nan santnèr yo Japonè, li se prèske pa prezan nan mitan yo moun ki gen twò gwo.

Li egzèse enfliyans li ak klima a nan kote yo rete pa Japonè yo. Nou, nan kou, chanje klima a nan zòn nou an pa kapab, men yo revize rejim alimantè ou ka byen.

abitid nan santnèr

Si nou analize sekrè yo nan lonjevite sante, li se posib yo asiyen kèk abitid ki bon, ki pou ane nan lavi l 'yo devlope yon long-te viv ak respekte prèske relijyon:

1. Pa janm soti nan tablo a, yo pa kite, apre yo fin manje sasyete, li se kwè ke yo ta dwe vant la dwe ranpli ak manje pa sèlman 80%.
2. Baz la nan pouvwa yo moute legim, diri ak fwidmè.
3. Pratikman pa fimen oswa bwè alkòl.
4. Aktif fòm, anpil te travay tout lavi l 'sou tè a.
5. Ap viv nan tèren forè montay, kote pwòp lè.

Si ou egzaminen abitid sa yo ak anpil atansyon, pa gen anyen pi lwen pase espesyal la, men pou kèk rezon nou pa t 'eseye trè difisil yo pwodwi menm bagay la tou nan kay la.

Tibetan sekrè viv lontan

Tibetan relijyeu kwè ke dire a nan lavi nou depann sou:

• Metabolis.
• Kanpe veso sangen.
• fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè.
• Prezans nan grès ak lòt depo nan kò a.

Plis pase de milyon ane de sa, Tibetan relijyeu te vini ak resèt la pou lonjevite. Avèk yo li se posib pa sèlman nan anpil amelyore metabolis kò a, men tou, retabli de anpil maladi ki gen rapò ak laj.

Mwàn asire si ou pran yo eliksir ki bay lavi a, li se posib yo debarase m de:

• MS.
• anjin anjin.
• Timè.
• Tèt fè mal.
• Pòv Visions.

Isit la nan yon sèl resèt ke ou ka eseye soti pou tèt ou:

1. Mak 400 gram nan kale lay ak fwote li.
2. Prepare ji a nan 24 sitron.
3. Brase nan lay la ak ji a nan po a, kouvri yo ak twal gaz, men se pa bouchon an. Okazyonèlman souke, espesyalman avan li manje.
4. dwe melanj la fini dwe pran nan yon kantite lajan nan 1 ti kiyè ak fonn nan yon vè dlo bouyi, bwè apre yon repa.

Si ou pran sa a melanj pou de semèn kontinyèlman, nou ka wè chanjman enpòtan nan kondisyon yo.

aje nan sèvo

Li sanble ke sant prensipal kontwòl nou an kòmanse nan laj anvan lòt nan kò nou. lwen nan meprizan nan selil nan sèvo kòmanse apeprè 20 ane. Natirèlman, nan tankou yon laj jèn sou aktivite mantal se pa sa reflete, men ki gen laj, pwosesis sa a nan disparisyon kontinye, ak nan 50 ane, sèvo nou ap travay sou 50%, ak nan 80 ane - se sèlman 10%.

pwosedi sa yo kapab byen dousman, yo sèvi ak pwodwi ki gen antioksidan, tankou pwa kakawo. Anplis de sa, kounye a nan famasi yon nimewo lajè nan aditif byolojik ki ede kenbe fonksyon nan sèvo.

Veso ak jèn

Chak doktè ap di w ke kondisyon an nan veso sangen ou afekte sistèm nan kadyovaskilè, yo e pakonsekan sou byennèt nan òganis nan tout antye. Enjèstyon nan gwo kantite grès bèt mennen nan lefèt ke kolestewòl bouche bato yo san, mennen nan fòmasyon an nan plakèt.

Se pou rezon sa siveyans la nan eta a nan veso soti nan anpil nasyon se pwen an, ki sètènman enkli nan sekrè yo nan lonjevite. Veliky Novgorod menm gen non nan menm nan yon klinik kote doktè ki gen eksperyans e konpetan ede ou fè dyagnostik estati a nan tout sistèm nan kò a epi bay konsèy sou kenbe yo nan bon kondisyon. Pafwa negligans nou an nan kò ou ak siyal li yo mennen nan pwoblèm gwo.

manje nan bondye yo

Igor Prokopenko se liv ki "Manje nan lòt bondye yo. Sekrè ansyen nan lonjevite ". Si ou deside li li l ', ou pa pral regrèt sa. Otè plonje lektè nan mond lan nan zansèt nou yo, yo ka resevwa konnen ak koutim yo, tradisyon ak fason pou lavi.

Liv la reponn anpil kesyon: sou ki kote vanyan sòlda yo ansyen te trase fòs yo kòm rete fanmi yo, yo te rete yon lavi ki long ak an sante. Li sanble ke nan yon limit pi gwo, sa a te akòz yon rejim alimantè espesyal, ki yo ki te fèt tout lavi l 'yo.

Liv la "Manje nan lòt bondye yo. Sekrè ansyen nan lonjevite "mennen espekilasyon pa fè, gen lektè a pral jwenn yon anpil nan enfòmasyon itil pou tèt ou, ki se konfime pa doktè, chèf ak lòt pwofesyonèl.

règ nan santnèr

Pandan ane yo, limanite te akimile ase eksperyans sa yo bay yon repons posib nan kesyon an pou konnen kijan pou prezève jèn moun ak prolonje lavi yo. Isit la yo se kèk règ, ki ofri sans nan trè komen.

1. Ou bezwen manje selon laj yo, si timoun lan se nesesè pou kwasans lan nan vyann lan, granmoun nan se pi bon ranplase li ak pwason.
2. pa manje manje anpil kalori.
3. Nenpòt aktivite fizik ede yo kenbe ton nan misk, ki se pozitivman reflete sou kondisyon an nan kò a.
4. Evite pwolonje estrès, byenke kout annwiye nan kò a se sèlman itil.
5. pa provizyon yon antye negatif, pa kenbe yon move santiman, sa ki mal, li se pi bon Splash deyò.
6. Kenbe yon lavi aktif sosyal.
7. Pi long kominike ak lòt moun, te etabli ke gen moun ki louvri bouch li, fèmen viv sou mwens.
8. Antrene sèvo ou: pezeul kwaze, aprann pwezi, jwe jwèt.
9. Ou bezwen jwenn dòmi ase. Kwonik mank de dòmi mennen nan devlopman nan anpil maladi.

Sa yo se sekrè yo senp nan lonjevite. Novgorod ak lòt lavil nan peyi nou an gen yon espesyalize sant medikal nan kote tout travay la nan doktè klou desann nan yo nan lòd yo prolonje lavi nou yo ak jenn moun.

Sekrè nan lavi ki long soti nan tout mond la

Syantis-Jerontolog soti nan divès peyi pral sètènman kominike youn ak lòt, lide echanj ak reyalizasyon. Yo pa sèlman etidye aje a nan kò imen an, men tou, ranmase sekrè anpil nan lonjevite. Revi nan pi santnèr pèmèt yo diskite ke pa gen anyen espesyal, men, malerezman, pi fò nan nou pa swiv règleman sa yo ki senp.

Isit la yo se kèk sekrè ke yo onore nan diferan peyi:

• Bwè te vèt. Yo kwè ke bwason ki gen sa a ki gen pwisan antioksidan ki pwoteje selil kont radikal gratis.
• Bon kè. Li sanble ke anpil moun ki nan opinyon ke aji byen pa pral sèlman sove mond la, men tou, asire lonjevite.
• Optimis. Etid yo fè montre ke yon atitid pozitif nan direksyon aje ak prolonje lavi. Chak peryòd nan lavi moun nan bèl li yo ak ta dwe kapab jwenn yon bon byen nan laj majè.
• aktivite nan sèvo. Sa a ògàn nan kò nou an ki pi san fè anyen konsa a, menm jan syantis anpil kwè, ak travay aktif l 'ede yo anpeche aje nan òganis nan tout antye.
• Li enpòtan pou pa kantite lajan an nan manje ak bon jan kalite li yo. Avèk laj, kò a bezwen mwens kalori paske metabolis ou ralanti desann, kidonk ou bezwen yo peye atansyon espesyal nan sa nou manje. Plis legim, fwi, toujou nan rejim alimantè a yo ta dwe poliensature gen anpil grès, ki anpil nan oliv ak tounsòl lwil oliv la.

fòmil lonjevite

Syantis soti nan China, yo angaje nan etid la nan aje a nan kò imen an ak kondisyon sa yo nan ekstansyon sa a nan jèn yo, se prèske asire w ke sekrè yo nan lonjevite moun ka mete nan yon fòmil espesyal, ak li sanble tankou sa a:

• Itilize nan manje ba-kalori.
• Diminye kantite lajan an nan rejim alimantè a nan grès bèt ak vyann.
• Chak jou sou tab ou dwe fwi prezan ak legim fre.

fòmil sa a enplike sèlman manje a dwa, men se pa pou pa gen anyen ki di ke gen yon pawòl: ". Nou se sa nou manje" Men, si nou ajoute aktivite plis fizik, emosyon pozitif, bon atitid bay pèp la, lè sa a lavi nou se pa sèlman pral jwenn pi bon, men yo pral siyifikativman pwolonje.