Senk fason yo byen vit detann nan travay

Lè travay pote yon anpil nan estrès, ou bezwen pase tan yo detann epi pou yo jwenn tounen nan travay. Etid yo montre ke detant se trè itil yo amelyore sans nan byennèt, menm nan tan nan estrès grav. 15-minit repo oswa yon manje midi demi-èdtan ki ka sanble yo ensifizan rilaks epi detant. Konsèy sa yo senk ap ede ou fè maksimòm pou sèvi ak repo kout ak rès kòm anpil ke posib.

Mache nan bilding nan

Si biwo ou pwochen nan yon jaden oswa yon pak, ou ka pase rès la chita sou yon ban oswa mache alantou. Sa a se yon opsyon ki gwo pou moun ki gen yo ap depanse uit èdtan nan travay ak yon òdinatè oswa papye. Lè fè fas ak moun nan lanati ka ede anpil. Repoze nan pak la pral siyifikativman amelyore sante ou epi yo pral pèmèt nouvo fòs yo kòmanse travay. Anplwaye ki gen aksè nan lanati pandan yon ti repo, ka siyifikativman amelyore kapasite travay yo. Anplis de sa, ki kalite travay se anplwaye ki te an reta pi lontan ankò pase nan anviwònman an kote li se antoure pa mi konkrè sèlman.

Chanjman Desktop Jan nou koumanse

Si tou pre biwo ou pa menm allusion nan pak la, ou ka toujou itilize benefis ki genyen pozitif ke nati pote, tou senpleman pa chanje background nan Desktop ki apwopriye a. Syantis di ke pa konsantre sou nati, nou ka rekonsantre ak detann nan mwens pase 5 minit. Jwenn yon foto gwo ak opinyon nan lanati ke ou renmen, ak ki lè ou pral bezwen yo detann oswa konsantre sou yon bagay, jis konsantre sou sa imaj pou yon kèk minit. Eseye sèvi ak imaj ak lanati kòm yon kouler, kidonk, ou pral otomatikman resevwa tout benefis sa yo lè degaje òdinatè la.

souch nan misk

Sa ki son lojik, pa li? misk tansyon? Men, ou vle rilaks! Sepandan, li ap travay. Kontraksyon ak ap detann gwoup misk espesifik - teknik sa a espesyal, ki bay yon gwo èd nan detant. Ki sa ou bezwen fè - se yo fèmen zye ou epi konsantre sou yon gwoup nan misk sèl nan vire pa kontraksyon ak ap detann yo. Lè l sèvi avèk odyo ak videyo yo amelyore efikasite nan teknik sa a.

meditasyon

Syantis yo te montre ke meditasyon ede nan detant ak byen dispans estrès, men tou, gen anpil avantaj lòt. Benefisye de meditasyon, ou ka kòmanse ak jis 5-10 minit. Li se ideyal pou repo kout nan travay, lè ou fizikman pa ka fè jistis bay travay sa a plis tan. Ou ka fèmen zye ou epi repete tèt mwen fraz la: ". Mwen kontan, mwen kontan ak nan lapè" Menm depann sou ki jan anpil tan ou ka pran meditasyon, ou ka reflechi sou chak eleman nan fraz sa a epi ki sa li vle di ou. ka fraz sa a ap ranplase ak nenpòt quote, mo, panse oswa powèm ki gen rapò ak ka aplodi moute pou ou. Natirèlman, medite pi bon lè ou gen biwo pwòp ou a oswa konpayi bay anplwaye li yo ak chanm yo detann. Men, menm si ou gen Pa gen yonn nan sa a pa, mande kòlèg mwen pa distrè ou a 15 minit kap vini yo. Sa ta dwe travay.

Di bòs nan travay ou sou benefis ki genyen nan yon anviwònman k ap travay ap detann

Etid yo fè montre ke anplwaye kòmanse travay pi bon, ak absans tonbe, si patwon-an bay fòmasyon ak zouti pou travayè pou pèmèt yo detann. Nou ap pale de bagay sa yo byen senp, pou egzanp, aparans nan foteuy konfòtab nan sal la pral ankouraje detant ak meditasyon. Ou gen yon biwo gwo? Lè sa a, panse gwo. Nan kèk èpòt, gen ki depi lontan te yon chanm espesyal pou meditasyon ak detant. biwo ou a ka pran egzanp nan men yo. ou gen yon ti espas ouvri? Table fè desen sou sab la ka tou de élégance eleman enteryè ak yon fason yo detann pou anplwaye yo.

Sonje ke kò nou jis bezwen yo detann, sitou aprè yo fin estrès lou. Konsèy sa yo senk ka ede w pran yon moman yo sove soti nan estrès nan travay, detann tèt ou, ki pral fè rès la nan travay jou a pi pwodiktif.